7 nasvetov za to, da ostanete hladni in osredotočeni, ko je preveč vroče, da bi razmišljali naravnost

To bi moralo biti samoumevno: če se lahko takoj izklopite in ohranite svojo energijo, to storite! Kljub temu bi bile obveznosti morda zdaj ves čas višje, razstrelitev klimatske naprave. Torej, kaj počnete, ko je preveč vroče, da bi razmišljali naravnost, in ne najdete predaha v bližini udobnega AC? Imamo nekaj idej.

1. Eksperimentirajte s senčili in zavesami

Sonce prinaša poletno veselje v vaš prostor, vendar se lahko tudi počutite toplejše, zato Elizabeth Lombardo, ph.D., vam predlaga, da "zaprite zavese in žaluzije, da bo notranjost čim bolj hladna."Za to ni natančne znanosti, in če imate debele temne zavese, boste morda svojo sobo toplejšo. Konec koncev lahko eksperimentirate z blokiranjem svetlobe in vidite, kaj vam ustreza.

2. Preskočite sladke pijače

Medtem ko je za to ledeno Macchiato skušnjava, to morda ni najboljša stvar za vašo produktivnost, pravi Jaydeep Tripathy, MD, primarni ponudnik primarne zdravstvene nege pri Doctor Springu. "Več glukoze uporabljate, ko je vroče, če pa želite povečati svojo energijo, ne pojdite na sladke pijače," dr. Tripathy pojasnjuje. Namesto tega se odločite za vodo in, ko ste lačni, jejte manjše in svetlejše obroke, da podpirate delovanje možganov vročega vremena, pravi.

3. Objemite hladne prhe

Hladni tuši so znani po številnih koristih za zdravje. Nekateri najpomembnejši so znižanje metabolizma, kurjenje kalorij in pomoč pri ekcemu. Medtem ko mnogi ljubijo svoje vroče tuše. Tripathy. Če vas skrbi poraba vode, lahko "navlažite brisačo s hladno vodo in jo obrišete na obraz zdaj in nato."

4. Zdrsnite v nekaj bolj udobnega

To je lahko zdrav razum, toda če imate težave s koncentracijo, ker se počutite prevroče, preučite, kaj nosite. »Nosite ohlapna oblačila, po možnosti lahke barve. Bombažna oblačila vas bodo ohranjala hladnejša od številnih sintetike, «pravi Adkins in dodaja, da se lahko osredotočite na noge. »Poskusite shranjevati losjone ali kozmetične tonerje v hladilniku, da jih uporabite na vročih, prekrite stopala."

5. Ohladite nekaj dodatkov (in jih nosite)

Dr. Manly je tudi dobro rekel+dobro: "Hranite ohlajeno ali zamrznjeno bandano v hladilniku ali zamrzovalniku. Če se začnete počutiti vroče, postavite hladilni ovoj okoli vratu.” Harland Adkins RDN, a registered dietitian, recounted a similar tip he learned from a tennis professional: “If you're wearing a cap or hat, remove it and pour a bit of ice-cold water into the hat, then invert it and Postavite ga na glavo.”Morda ni najbolj privlačen trik vročega vremena, če se boste napotili na sestanek zooma, vendar vas bo verjetno nekoliko ohladil.

6. Razmislite o nogi

Noge lahko igrajo precej trdno vlogo pri uravnavanju telesne temperature. Ali se v hladni noči ponavadi posežete po puhastih nogavicah? No, obratna je lahko v pomoč, ko ste vroče. Glede na to je stroškovno učinkovit način ohlajanja, medtem ko je produktiven, lahko namoči stopala (ki zagotovo porabi manj vode kot pravi tuš). Prepričajte se, da uporabljate hladno vodo iz pipe z malo ledu. Če je vaša kopel za stopala prehladna, je morda bolj boleča kot sproščujoča.

7. Če je mogoče, prilagodite svoj urnik

Če lahko, poskusite in prilagodite urnik, tako da delate z temperatura (namesto proti njej). "Ročaj težke ali zunanje naloge, kot v zgodnjih, hladnejših urah dneva ali po tem, ko sonce upada," dr. Pravi moški. Tudi če ne počnete ničesar na prostem, čakate, da vas ne bodo kul. "To bi lahko zahtevalo spremembo v vašem urniku, vendar boste veliko bolj osredotočeni na pomembne naloge, če vas ne pregrejejo.”Tudi če ste zloglasna nočna sova ali imate zgodaj zjutraj utrujenost, je to preprost način, da se bolje osredotočite na vročino.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.