8 navad, ki povečujejo življenje, smo se letos naučili od najdaljših ljudi na svetu

2. Se zavežejo k jutranji rutini

jaz ljubezen dobro jutro obred. Nekaj ​​minut meditacije in tok zavestnega revije je samo tisto, kar moram za ta dan, prilepiti s svojim zaročencem, nekaj minut meditacije. To bi rekel, lagal bi, če bi rekel, da vsako jutranjo rutino izvajam. samski. dan.

Toda po tem, ko se naučijo, da ljudje, ki živijo, da doživljajo trimestne starosti, vadijo jutranje navade za dolgoživost vsak dan, no, to je samo motivacija, ki jo moram dejansko držati svojega A.m. rutina. Ti tudi? Po besedah ​​novinarja Dan Buettnerja, pionirju raziskav modrih con, obstajajo štiri bistvene jutranje navade, ki jih sledijo najdaljši ljudje: iskanje svojega namena, zaradi katerega želite vsako jutro skočiti iz postelje, uživati ​​v zajtrku, uživati ​​v skodelici jutra kavo in izgovorite nekaj lepega prvemu osebi, ki jo vidite.

3. In nočna rutina

Kot je bilo pričakovano. Zlasti raziskave Buettnerja so pokazale, da izvajajo nekaj bistvenih navad pred spanjem, ki vključujejo ohranjanje doslednega urnika spanja in vsak večer pridobivanje 8-10 ur kakovostnega spanca, kar vodi v boljše delovanje možganov, močnejši imunski sistem in več energije.

Poleg tega tudi prebivalci modrih con dajejo prednost, da se odpravijo, da se odpravijo in pomagajo obvladovati stres. To je lahko videti kot dnevne dejavnosti, kot sta opoldanski spanec in uživanje v srečni uri ali sprostitvi, pred spanci, kot je branje knjige ali prileganje s skodelico čaja. Ljudje, ki živijo v modrih območjih.m.

4. Sedijo na tleh

Znano je, da nekateri najdaljši ljudje na svetu odpravljajo udobje stolov in kavčev za sedenje tal. In, če ste kdaj sedeli na tleh v prečnem nogi, veste, da vstajanje zahteva nekaj resno mišična moč. Zato je smiselno, da moraš večkrat na dan vstati s tal, vsak dan izkoriščanje dolgoživosti, ki vključujejo močnejše jedro in boljše ravnovesje, kar pomaga preprečiti padce, kar je glavni vzrok nenamerne smrti za ljudi, starejše od 65 let.

Če se igrate za izvajanje te navade, ki sedi na nadstropju, strokovnjaki ugotavljajo, da je bistvenega pomena, da se zavedate svoje drže. Nasvet: razmislite o vlaganju v blazino za optimalno poravnavo.

5. Upoštevajo svoje podjetje

Ko odraščam, želim biti kot Annie Mae Belin, stanovalka Darlington, Južna Karolina, ki je letos praznovala 102. rojstni dan. Njen zgornji nasvet za dolgo, srečno življenje: upoštevanje lastnega podjetja. Ta navada za spodbujanje dolgoživosti se morda sliši zelo preprosto, vendar je popolnoma smiselno. Manj časa in energije, ki jo porabite za stiskanje z dramo drugih ljudi, bolj se morate vliti v svojo skodelico in se osredotočiti na svoje potrebe in želje.

6. Verjamejo v višjo moč

Duhovno zdravje je zame izjemnega pomena (torej, zakaj sem luna kot trener manifestacije), zato sem se z veseljem naučil tudi od svoje deklice Annie lahko dodate leta v svoje življenje. In obstaja znanost, ki jo lahko podkrepi. "Študija po študiji kaže, da lahko vera poveča dolgoživost," John Day, dr. Med Načrt dolgoživosti, prej povedano No+dobro.

7. Prakticirajo dejavnosti, ki zmanjšujejo stres

Če vemo, da stres lahko povzroči našo splošno počutje, ni čudno, da ljudje z najdaljšim živetim aktivno sodelujejo v dejavnostih, ki pomagajo zmanjšati stres. Namreč se radi nagibajo k svojim vrtom (rastlinski starši, veselite se!), ohranjanje zdravega spolnega življenja, ne glede na njihovo starost, se obkrožajo s skupnostjo, prostovoljstvo in vsakodnevni sprehodi. Upoštevajte te svoje cilje 2022.

8. Vzamejo dneve počitnic

Po raziskavah, ki jih je objavilo Evropsko društvo za kardiologijo, lahko odmori za dolgo življenjsko dobo. Zakaj? Uganili ste: počitnice lahko pomagajo pri lajšanju stresa. Konkretno je študija ugotovila, da je sladka točka, koliko počitniških dni bi morali vzeti na leto, tri tedne ali več. Če torej pustite, da se PTO zloži, razmislite o svojem prijaznem opomniku, da jih uporabite. Prihodnost se vam boste zahvalili.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.