Najboljši nasveti za prigrizek nutricionista za odraslo žensko, ki ji še vedno 'pokvari' večerjo

3. Ostanite hidrirani: To je v tem trenutku velik "ne duh", toda žeja se lahko počuti veliko kot lakota. "Prepričajte se, da pijete polovico telesne teže v unčah vode vsak dan, in ne čakajte, da posteljo vse to navzdol," priporoča Blakely.

4. Jejte svoje vlaknine, prijatelj: Ker so vlakna neprebavljiva (ja, ste slišali prav!), vaše telo ohranja polno dlje. "Ženske bi si morale prizadevati za vsaj 25 gramov na dan in moških za 38 gramov," pravi nutricionist. Ta nakupovalni seznam z visokimi vlakninami je dobro mesto za začetek.

5. Preverite raven stresa in utrujenosti: "Bodite pozorni na druge dejavnike, ki morda vplivajo na vašo željo po prigrizkih ob večerih, kot sta stres in spanje," pravi Blakely. "Morda boste res pod stresom, ko pridete domov iz službe in prigrizki lahko pomagajo pri tem razbremenitvi. Namesto tega pojdite na kratek sprehod, da si razčistite svoj um."Z drugimi besedami, poskrbite, da hrana dejansko izpolnjuje potrebe vašega telesa-ne deluje kot rezervirano mesto.

Ne vem, ali vaše kosilo zasluži dietetični pečat odobritve? Ta kontrolni seznam vam bo povedal. In če potrebujete večerjo nocoj, tukaj je opisano, kako postreči krožnik na Harvard.