Fizični terapevt pravi, da bo krepitev te mišične skupine pomagala preprečiti bolečine, povezane s tekom, kolena

20-minutna vadba se začne z dinamičnim raztezanjem, nato pa gre v vrsto pilates. Poleg krepitve glute kot ekipa Agenor dodaja, da je pomembno tudi delati na "enostranski moči."Pomeni, da imate moč skozi vsako glute samostojno. "To je pomembno za pogon, medtem ko tečeš," pravi.

Pritisnite Play in se pripravite, da se gorijo glute.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.