A-ten-Hut, resnično bi morali resnično preskočiti vojaško prehrano, recite te dietetike

Poleg tega strokovnjak poudarja, da prehrana močno omejuje, koliko beljakovin lahko jeste. Zato se vam bo morda zdelo še posebej težko zdrobiti kombinirano moči v telovadnici po dnevu prehranjevanja, no, skoraj nič sploh nič.

Rdeča zastava številka dve: tudi dieta ne deluje psihološko

Taub-dix dodaja, da kadar koli zavihate med omejevanjem, omejevanjem, omejevanjem (i.e., Uživanje svoje tune, sira in krekerjev) in nato preklopite na sledenje manj togi strukturi (i.e., Ostanite pod 1.500 kalorijami), tudi psihološka cestnina je. "To je isti koncept kot" dnevi goljufanja "ali" dober in slab "ali" vklopljen in izklop, "pravi. Navsezadnje kadriranje jedo "zdravo" kot nekaj, kar počnete nekaj dni, drugi pa lahko privedejo do veliko sramu. In Taub-Dix pravi, da je, ker delujete s kraja pomanjkanja in ne na kraju hranilnice, lahko dolgoročno (da ne omenjam dolgočasnih).

Rdeča zastava številka tri: ne jeste mavrice. Pravzaprav komaj jeste sadje in zelenjavo

Poznate staro besedno zvezo "Jejte mavrico?"No, če bi iz skupin hrane, ki je vključena v načrt vojaške prehrane, izdelali mavrico, bi končali z žalostnim lokom rjave in bele gobe. (Ick, oprosti za ta vizualni. Ampak razumeš, kajne?) Evo, kaj pravijo dietetiki, manjka na seznamu:

1. Zelenjava: "To je zelo malo zdrave zelenjave, kar vam daje vitamine A, E in C," pravi Michels. Dejansko v treh dneh narejenih obrokov pojeste samo eno skodelico zelenega fižola in dve skodelici brokolija. Resno, to je to.

2. Beljakovine: "Za majhno samico je dovolj beljakovin, vendar ne za povprečnega človeka," pojasnjuje Michels. "Še posebej za tiste, ki delajo ali ljudi v vojski. Potrebujejo beljakovine za vzdrževanje in gradnjo mišične mase in ta količina je zelo nizka."Poleg tega živalski beljakovine v prehrani izvirajo iz stvari, ki so hrenovke, sir in sladoled, ki ne zaslužijo ravno dobrega za vas.

3. Vlakno: Pomanjkanje zelenjave vodi tudi do pomanjkanja vlaken, po mnenju Taub-Dix, kar se vam ne bo zahvalil za prebavni trakt.

4. Zdrave maščobe: Ne. Avokado."Zunaj tune in jajc ni zdravih maščob, ki so večje v kalorijah, vendar zdrave ali telesa," pravi Michels. Pojasnila je, da naša telesa uporabljajo sestavine, kot je za absorpcijo vitaminov A, D in E. Ugotovljeno je bilo tudi, da zmanjšajo tveganje za srčne bolezni.

Nazadnje Michels poudarja, da se morajo tisti, ki poskušajo graditi mišično maso, tisti, ki poskušajo graditi mišično maso, ali tisti, ki imajo težave z vnetjem. Ampak res, lekcija je, da se oba nutricionista strinjata, da načrt preprosto ni primeren za civiliste ali tiste, ki služijo v vojski. sprejeto!

Če iščete bolj trajnostni pristop k polnjenju krožnika z dobroto, poskusite planetarni načrt prehranjevanja z zdravjem ali 20-veggie Challenge.