Ali vam lahko čistilci zraka pomagajo spati? Vzel sem enega za preizkusni spin, da sem izvedel

Nimam veliko talentov, toda spanje je zagotovo eden izmed njih. Pri vsakem spanju, kar sem jih kdaj imel, so se moji prijatelji čudili moji sposobnosti, da takoj zaspim, ko udarim v blazino, in dejstvo, da skoraj vedno trdno spim skozi nočno Med 60 odstotki Američanov, ki bi lahko pomagali pri izboljšanju spanja).

Toda pred kratkim, po dveh posebej nemirnih nočeh zapored, sem začel skrbeti, da izgubljam darilo. V prizadevanju, da bi ga ohranil, sem vprašal Christopherja Winter, MD-A nevrologa, specializiranega za spanje, in avtorja Rešitev za spanje-za svoj prispevek o načinih za boljši spanec.

Dobra novica: popolnoma verjame v sposobnost izboljšanja in vzdrževanja kakovosti spanja (hvala bogu) in meni, da mnogi podcenjujejo pomen tega truda. "Mnogi na to še vedno gledajo kot na statično lastnost in ne na spremenljivo spremenljivko," dr. Zima razlaga. "" Nikoli nisem bil dober spanec "ni isto kot," še nikoli nisem bil visoka oseba.'Ti pločevinka Izboljšajte svoj spanec!"

Več njegovih nasvetov se je osredotočilo na zrak v mojem spalnem okolju.e. ohranjanje hladnega in dišanja svežega), toda orodje, ki ga nisem pričakoval, da bom kdaj povezal s spanjem? Čistilec zraka. Vem, da je hladneje ponoči boljše, vendar sem ugotovil, da je vklop moje starodavne okenske izmenične enote pred spanjem naredil trik. Očitno ni tako.

Dr. Zima mi je poslala dve študiji-od leta 2016 in 2018, ki so bili, ko sta se izboljšala kakovost zraka in prezračevanje, udeleženci v raziskavi zabeležili boljši spanec.

Da vidim, ali bi ti rezultati v mojih izkušnjah resnični, sem v svoji spalnici nastavil nov Dyson Pure Hot+Cool Air Purifier in se spustil.

Pomaknite se navzdol in preverite, ali mi je eksperiment s kakovostjo zraka dejansko pomagal spanec, in še več nasvetov, kako izboljšati spanec od DR. Zima.

Kaj je vseeno s čiščenjem zraka?

Ker puščajo okna odprta, kot so v teh študijah, zame res ni možnost (glej: New York City Grime), moje stanovanje samo kroži po istem starem ustavnem zraku z vsemi čistilnimi izdelki, parfumi in oblakom suhega šampon, ki ga uporabljam tedensko, dodan v mešanico.

Vse te snovi plus drugi, kot so plinske peči, in novo pohištvo v kategorijo onesnaževanja zraka v zaprtih prostorih, kar je EPA ugotovila.

Namesto da bi poskusil znižati vsa notranja onesnaževala v življenju (ker tbh mislim, da ne bi mogel živeti brez suhega šampona), sem uporabil Dyson čisti vroče+kul, da bi jih pomagal odpraviti. Čistilec deluje tako, da kroži zrak, da vzdržuje hladno temperaturo po celotni sobi, hkrati pa zajema onesnaževala in čiščenje zraka. Ker, če niste vedeli, zdaj veste: onesnaževanje zagotovo ni samo zunanji problem.

Kako je delovalo

Nekateri prisegajo na spanje z ventilatorjem. Nisem eden od teh ljudi. Premikajoč se zrak me moti, zato mi je bila ena stvar, ki mi je bila pri Dysonu všeč, da bi ga lahko nastavil, da kroži zračni pretok okoli sobe, namesto da bi neposredno na mene. In, če sem res Nisem hotel, da piha v moji smeri, lahko sem le pritisnil na gumb, da bi usmeril pretok zraka na zadnji del stroja.

Dyson sem postavil čez svojo posteljo in vsekakor je pomagal pri hlajenju celotne sobe, ne da bi se dotaknil AC. Naslednje jutro sem se zbudil, da sem se počutil kul (običajno sem pripravljen, da odvržem ovitke do trenutka, ko se zbudim).

Aplikacija za cikel spanja, ki jo uporabljam za sledenje spanju, je rekla, da sem prvo noč dobil 90 -odstotno kakovost spanja s pomočjo Dyson Pure Hot+Cool (v nasprotju s povprečjem 79 odstotkov v prejšnjem tednu) in sporočilo, v katerem piše "malo gibov" Pojavil se je zjutraj. Prevod: spal sem kot skala.

Kako izboljšati tudi spanec s kakovostjo svetlobe

Še en nasvet dr. Zima je predlagala, da se zavedamo luči v moji spalnici. "Svetloba posega v proizvodnjo melatonina, zaradi česar smo zaspani," dr. Zima pojasnjuje, kar pomeni prehod naravnost iz svetlih luči v mojem stanovanju-ali umetno modro luč iz mojega telefona-brez luči, ko bi skočil v posteljo.

Lučka Dyson LightCycle, ki sem jo med tem poskusom postavil poleg svoje postelje, ima dve priročni nastavitvi, ki podpirata ta koncept. Najprej ga lahko sinhronizirate z lokalnimi svetlobnimi razmerami na vašem območju, tako da se sonce spusti zunaj, svetloba iz svetilke se bo postopoma toplela.

Ker pa pogosto grem v posteljo, ko je poleti še vedno prižgana (hvala 4 a.m. Klic budnosti dvakrat na teden) Včasih je bila ta svetloba še vedno preveč svetla za mojo časovnico pred spanjem. V teh primerih sem lahko ročno preklopila luč do njene najtoplejše nastavitve, tako da sem se, ko sem prišel domov.

Z mojo novo tehnologijo, ki podpira spanje, in mirom o moji sobi brez onesnaženja, je videti, da bo moj talent za spanje živel, da bi videl še eno noč.

Shop Sleep Tech

Kupite zdaj Dyson LightCycle ™ Desk $ 600 Nakup zdaj Dyson Pure Hot+Cool ™ 650 $

Sponzoriral Dyson

Fotografije: vzporedna ogledala/Stephen Paul za lovca

Umetniška dela: Meike Leftor