Ali lahko 'pred hidriranje' resnično pomaga preprečiti mamico?

Nasveti za RD za hidriranje (ne glede na to, ali pijete alkohol ali ne)

Medtem ko lahko pred hidriranjem pred pitjem alkohola ublaži učinke mamila, je vrtenje alkoholnih bev z vodo še en hek, ki ga je naslednji dan naredil bolj prijeten in manj boleč. Ob tem bo vaša najboljša stava, da bo hidracija iz dneva v dan postala prednostna naloga.

Medtem ko se priporočila za vsakodnevni vnos vode razlikujejo glede na vir in zaradi številnih dejavnikov, Rose ponuja izhodiščni predlog, ki je lahko koristen-še posebej, če veste. "Nacionalna akademija za medicino praviloma predlaga 13 osem unč skodelic vode za zdrave moške in devet osem unč skodelic za zdrave ženske," pojasnjuje. Še enkrat pa je treba upoštevati veliko spremenljivk, ki bodo vplivale na idealen vnos veliko bolj kot samo seks. Na primer, Rose navaja temperaturo okolja, nadmorske višine, telesne aktivnosti in starosti kot le nekaj od mnogih.

Če se vrnete nazaj na alkohol in hidracijo, lahko vaša pijača po izbiri vpliva tudi na to, koliko H2O bi morali ciljati na dan, ko vpijete. "Na primer, poraba bolj koncentrirane alkoholne pijače na primer, mešana pijača v primerjavi z rdečim vinom-majam zahteva večjo povečanje vnosa vode," pravi Rose.

Rose poskrbi tudi, da ni le, koliko vode pijete dnevno, ampak tudi, koliko pijete čez dan. (Preberi: Ponoči ali dva ponoči, da bi nadoknadili izgubo vode prej, ne bo ravno uravnoteženo stvari, ne da bi omenili, da bo to verjetno oviralo kakovost spanja, če boste morali opraviti izlet.) "Ker se voda izgubi z znojem, izdihom in prebavnim traktom, da poimenuje nekaj-je najbolje, da popijete na vodo, takoj ko se zjutraj zbudiš," nas opomni Rose. »Med budnimi urami upoštevajte najboljšo prakso, da čez dan postopoma pijete tekočine."

"Ker se voda izgubi z znojem, izdihom in prebavnim traktom, da poimenuje nekaj-je najbolje, da popijete na vodo, takoj ko se zjutraj zbudiš," nas opomni Rose. »Med budnimi urami upoštevajte najboljšo prakso, da čez dan postopoma pijete tekočine."

Spodnja črta

Če upoštevamo vse stvari, pred hidriranjem pred pitjem alkohola zagotovo ni slaba ideja-in to vas lahko reši pred nestrpnim glavobolom, slabostjo in podobnim dnevom po dnevu. Vendar pa je najboljša stvar, da ostanete hidrirani, ne glede na to, ali gre za alkohol ali ne, dosledna hidracija vgrajena sestavina vaše dnevne rutine.

Če ste tip, ki ga morate prenesti na H2O, ker njen okus ni všeč, Rose predlaga, da bi našel vir, v katerem dejansko uživate v pitju. "Voda ima lahko odvisno od vira," pravi Rose. »Dobra okusna voda olajša hidracijo pred, med in po noči pitja alkoholnih pijač."

Če torej na misiji, da obdržite mamice v zalivu * in * izravnajte svojo večjo hidracijsko igro, Rose priporoča vlaganje v Berkey filtre za domačo uporabo. »Seveda odstranijo več kot 99.9 odstotkov virusnih, patogenih, farmacevtskih in drugih onesnaževalcev, kar ustvarja vodo, ki ima dober okus, hkrati pa pušča svoje naravne minerale, «pravi. Navdušite to.