Ne morem padati alseepa? Poskusite ritual Latham Thomas 'pomirjujoče vodenje'

Če lahko zaspite, ko in kje nameravate to, se lahko pogosto počutite kot naravnost umetniška oblika. Seveda, v tistih nekaj zadnjih minutah Shavasane v razredu joge nimate težav, ko ste v noči, ko ste v postelji in se trudite, da bi se uvrstili v kakšen resnični REM, ne morete odviti za življenje- Kljub temu, kako zelo izčrpani ste. Ampak, brez strahu, iskalci zaprtih oči: če kdo ve, kako najti vedrino, počitek in sprostitev, je dobro+dober član sveta in ustanovitelj Mama Glow Latham Thomas, ki že ima idejo, kako optimizirati svojo budilko za boljše spati.

Thomasova zadnja sanjska inovacija je vodena "posteljnina", ki je 10-minutna pomirjujoča rešitev, da se enkrat za vselej zaspite. Praksa se začne tako, da se tesno zataknete v posteljo, za kar Thomas pravi, da je "način, kako ustvariti občutek varnosti, varnosti in udobja" povratna zanka miru."

"Morda boste opazili, da obstajajo zvoki okoli vas, ne glede na to, ali ste v mestu ali podeželju. Samo dovolite, da se zvoki in vse, kar se dogaja v zunanjem prostoru."-Latham Thomas

Potem ko se je kot hrošček prilepil v prvo posteljni obliki, gre Thomas skozi vajo, katere cilj je končati v globoki in počitnici. Praksa Zen vključuje nasvete, ki omogočajo šefove babe v vse kraji za upočasnjevanje stvari na mirno mirovanje. "Morda boste opazili, da obstajajo zvoki okoli vas, ne glede na to, ali ste v mestu ali podeželju. Samo dovolite, da zvoki in vse, kar se dogaja v zunanjem prostoru, samo preidejo, "pravi. Celoten postopek, vključno s številnimi mikro-gibanjem.

S tem ritualom na vaši strani, samo nastavite popolno temperaturo spanja in brez težav odlepite na sanjsko zemljišče.

Ustvarjanje prostora za meditacijo v vašem domu? Tukaj je nekaj nasvetov MNDFL o tem, kako ustvariti zen vibracije in kako narediti sanjsko, a praktično meditacijsko kotiček doma.