Cheat Sheet Psst ... vse, kar morate vedeti o zdravju črevesja

Zdravje črevesja ne zveni zelo seksi. Toda v zadnjih nekaj letih je to postala vroča tema-z nutricionisti, vnaprej razmišljajočimi MD-ji in novinarji, ki temeljijo na njegovem pomenu za vaše splošno zdravje.

Tako je, izkazalo se je, da je vaš trebuh veliko večji posel, kot ste mislili. Tukaj je sedem zgodb o branju, ki vas bodo usmerile po poti popolnega zdravja črevesja.

1. Zakaj vlakna lahko trpijo vse ostalo, ko gre za zdravje črevesja
Naši mikrobi črevesja se prehranjujejo z vlakninami, nedavne raziskave.

2. Ali vaša (počasna) prebava spodkopava vaše zdravje?
Ne gre vse za probiotike. Če se spopadate s trebuhom, nizko energijo in težavami s kožo, en strokovnjak pravi, da bi lahko bilo krivo pomanjkanje zadostnih prebavnih encimov.

3. 4 slastni načini za pijačo za svoje (črevesje) zdravje
Te pijače, bogate s probiotiki.

4. Zakaj zdravi hipsterji imajo radi to črevesje prijazno fermentirano pijačo
Odložite kombučo (vsaj za minuto). Na wellness sceni je nova trendovska fermentirana pijača in se imenuje Switchel.

5. 6 kul načinov uporabe miso, fermentirane superhrane, ki jo morda spregledate
Sojina pasta se pogosto uvrsti v kimchi ali kisle zelje, vendar je enostavno, okusno in odlično za vaše črevesje.

6. Spoznajte milijone drobnih organizmov, ki vas kličejo domov
Ne bodite vse srbenje. Bakterije, ki jih nosite s seboj (in na vas), lahko držijo ključe za vaše zdravje.

7. 8 presenetljivih dobrofrenih črevesja, ki bi jih morali jesti
Jedli ste fermentirano hrano za njihove probiotične lastnosti, kaj pa njihovi prebiotični bratranci, ki hranijo zdrave bakterije, ki ste jih že dobili?

Ste na vadbi za vadbo ujeli naš varalni list za fitnes v celotnem telesu?

Prvotno objavljeno 29. avgusta 2013; Posodobljeno 21. januarja 2016. (Foto: neplaša)