Bi lahko bili hormoni razlog, zakaj se počutite napihnjeni?

Spoznajte: estrobolom

Strokovnjaki šele zdaj začenjajo razumeti, kako milijoni mikrobov v vašem prebavnem traktu pomembno vplivajo na vaše splošno zdravje. Toda veliko žensk ne ve, da so na videz površinske stiske trebuha lahko pravi znak, da je nekaj resno s svojim bakterijskim ravnovesjem.

Ko vaša mikrobioma-flora, ki naseljuje vaše notranjosti, je uravnotežena, lahko vaše črevesje začne reagirati na določena živila, težave s prebavo hranil in ja, postanejo vnete in napihnjene.

Vendar vaše črevesje ni samo namenjeno predelavi hrane. Določen sklop vaših bakterij, znanih kot estrobolome-je odgovoren za eno zelo pomembno hormonsko funkcijo: presnova estrogena. In neravnovesje med temi bakterijami lahko ustvari veliko vprašanj.

Znaki neravnovesja estroboloma

Napihnitev ni edina rdeča zastava, ki signalizira težavo z estrobolomom.

Številne največje hormonske številke, ki se soočajo z aknami in nizkimi libido do trdovratnih izrednih kilogramov in težkih obdobij, lahko znaki, da sta mikrobiom in estrobolom ogrožena in ne učinkovito presnavljate estrogen.

To vodi do presežka hormona v telesu, kar pozneje poslabša vaše simptome PMS in obdobja in vas naredi napihnjene in nesrečne.

Zakaj pride do neravnovesja

Hrana je vaš najboljši prijatelj, ko gre za zdravljenje črevesja in hormonov, vendar to pomeni tudi, da lahko slabe prehranske odločitve igrajo veliko vlogo pri ogrožanju vašega zdravja. Mlekarni, sladkor in gluten so glavni krivci pri poslabšanju bakterijskih neravnovesja in dosledno uživanje tovrstnih živil vas lahko postavi za spiralo navzdol.

Prekomerna uporaba antibiotikov lahko ogrozi tudi vaš estrobolom. To je zato, ker ta zdravila ne diskriminirajo: ubijajo slabe bakterije, ki povzročajo vašo bolezen ali okužbo, hkrati.

Še en glavni vzrok, ki je neverjetno pogost? Kontrolna tableta za rojstvo. Tako kot antibiotiki lahko tudi tabletka odpravijo dobre bakterije v črevesju in spodbujajo slabe fante, da se pomnožijo. Prav tako vas lahko postavi za primer SIBO (tanko črevesno bakterijsko zaraščanje), kar lahko še slabše napihne in druge hormonske simptome.

Toda za vso to usodo in mračnost obstaja srebrna podloga: Prava hrana in nasveti za življenjski slog vam lahko popolnoma pomagajo premagati, povrnite hormonsko in rastlinsko ravnovesje ter se vrnete na zdravje.

Trije načini za premagovanje napihnjenosti

Razmislite o nadomestnih možnostih nadzora nad rojstvom. Tabletka ni vaša edina možnost, ko gre za preprečevanje nosečnosti, za mnoge ženske. Namesto tega zajema temeljni vzrok simptomov, zaradi česar je še težje ozdraviti. Da ne omenjam, če imate družinsko anamnezo Crohnove bolezni-simptomatska bolezen neravnovesja v raziskavah, ki so mi v mikrobiomu, kaže. Če ste spolno aktivni in ne želite zanositi, razmislite o ne-hormonskih alternativah naravne kontracepcije.

Naj bodo probiotiki del vaše prehrane. Če boste ponovno uravnotežili črevesje, ga morate naseliti z dobrimi bakterijami. Začnite z dodatkom dobro uveljavljenega podjetja, kot je Jarrow; Všeč mi je njihova formula za stabilno-dophilus, ker ne potrebuje hlajenja. Nato začnite jesti bolj probiotično fermentirano hrano, kot sta kimchi in kislo zelje.

Naložite tudi na prebiotike. Prebiotiki nahranijo tiste dobre bakterije, da bodo delovale v svoji nalaganju na listnato zelenico in koreninsko zelenjavo, da se popravite.

Je vaše obdobje zdravo?

In kot vedno je dobro, da spremljate, kaj se dogaja v vašem telesu, tako da spremljam tisto, kot pravim "peto vitalno znamenje"-vaše obdobje.

Barva vašega toka, pogostost menstruacije in simptomi, ki jih imate vsak mesec. Obstaja pet različnih vrst V-podpisov (kliknite tukaj, da prevzamete kviz VI-SIGN), in če veste, kateri tip ste, vam bo pomagal, da se boste zdravi zdaj in preprečili bolezni v prihodnosti.

Alisa Vitti, HHC, je integrativna nutricionistka, najbolj prodajana avtorica Womancode, in ustanovitelj Floliving.com, virtualni zdravstveni dom, ki podpira žensko hormonsko in reproduktivno zdravje. Diploman na univerzi Johns Hopkins in Inštituta za integrativno prehrano, Alisa ima spletna serija o življenju, sErves v Svetovalnem odboru Yahoo Health in je svetovalec več zagonov zdravstvenih in zdravstvenih tehnologij. Predstavila se je na TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium in Summit. Sledite ji na Facebooku, Twitterju, Pinterestu in Instagramu.

O čem naj Alisa piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].