Zmenki z nekom s tesnobo? Tukaj je goljufija, kako biti učinkovito podpirati

Licencirani terapevt Dawn Wiggins dodaja, da lahko na sprednji strani zbiranja informacij udeležba na terapijah vašega partnerja omogoči nekaj zelovreden vpogled v specifični primer tesnobe in kako ravnati. "Obstajati mora pripravljenost biti sprejemajoči se partner, da jih podpre in spodbuja, kot bi bilo, če bi bilo to drugo zdravstveno stanje," pravi Wiggins.

2. Vem, da ga ne morete ozdraviti

Ko sem na napadu sredi tesnovanja, je zadnja stvar, ki jo želim slišati, "v redu boš" ali "samo pomiri se."Kljub temu je to tako pogost odgovor. Kot pravi Wiggins, "imajo ljudje težnje, da želijo čim bolj zmanjšati, ne spodbujati, popoln izraz tesnobe."Tudi če njihovi nezaželeni predlogi izhajajo iz poštene namere, da bi bili koristni, v resnici takšni ne bi mogli biti dlje od resnice.

Torej, ko vaš partner doživlja tesnobo, jim sporočite, da ste tu zanje, in pomagali jim boste, da jim priskrbijo vse, kar potrebujejo.

3. Ne zanje boljšega izraza, ki jim je všeč njihova tesnoba

Pogosto se zgodi, da so sprožilci tesnobe karkoli ampak razumno. Torej, to resničnost znova poudarjate tako, da delite kaj bi moral ali ne bi smel Naj nekdo tesnoba preprosto ni način, da bi zataknil produktiven dialog, ki ni. "Morda mislijo, da pomagajo, toda to, kar piše drugi osebi, je, da je z njimi nekaj narobe," pravi Wiggins.

4. Pomoč na zakonit način

Vprašajte, kako lahko pomagate, in nato sledite. Možno je, da vas bodo morda prosili za podporo na način, ki vam ni smiselno. Toda namesto tega, da dobaviš tisto, kar si mislijo Vaš boo potrebuje, podporo, čustveno, kako vprašajo.

Poleg tega imejte načrt pred zadetkom napada na tesnobo, tako da lahko v bistvu igrate prekršek. Wiggins priporoča ustvarjanje Google Doc -a, poln nasvetov in trikov, ki jih je oseba z anksioznostjo naučila dela zanje. "Tako so vse informacije tam, kjer koli že ste, in med vami je enostavno dostopno in izpopolnjeno," pravi.

In če je vaš.O. Doživlja panični napad, ki vsako leto doživlja od 2 do 3 odstotka Američanov, pravi Feldman, da sedi na isti ravni kot oni, in mirno govori. "Ko nekdo napade paniko, se v njihovem telesu dogajajo vse vrste stvari. Imajo zasoplost, znojenje, ne razmišljajo naravnost. Morda bi govorili zelo hitro. Srce se počuti, kot da bo skočil iz njihove kože."Spomnite jih, da napadi panike trajajo le nekaj minut, in čeprav se zdi, da se ne bo nikoli končal, bo dejansko kmalu konec.

In kar je najpomembneje, vedno ravnajte s simpatijo empatije. Poskusite razumeti pot partnerja, saj je odličen način, da sploh ne bi bili v pomoč, da se preprosto počutite slabo zanje. Morda nikoli ne razumete partnerjeve tesnobe, zagotovo pa je mogoče prepoznati, da ste lahko v pomoč in ljubeči.

Anksioznost ni šibkost-tu je več načinov, kako lahko scenarij preusmerite o tem, kako vidite svojo duševno bolezen. In lahko trendna keto dieta pomaga ublažiti tesnobo? Preiskujemo.