Ali te Charley Horse Cramps zbudi ponoči? Hidratiranje bi lahko pomagalo

Drugi vzroki krčev lahko vključujejo zožene krvne žile ali stisnjene živce, v skladu s kliniko Mayo. Prilagoditev položaja spanja ali sedenja lahko pomaga.

Tukaj je opisano, kako najti reliefne krče

Ko udari v Charleyjevi konj, se lahko počuti, kot da nekdo zasuka mišico za zabavo, vendar je pomembno, da ne paničite paniko. Panicke zaradi bolečine lahko krvavi boli slabše, pravi dr. Pavel. Ko pišete v bolečini, zboli za mišice. Kar potrebujete tukaj, med akutnim konjem Charley, je, da se sprostite in dovolite mišici. Napetost že tako pogodbene mišice bo v najboljšem primeru krvav. Namesto tega lahko globoko vdih in poskusi sprostitve telesa pomagajo mišicam in vam dajo mir.

Ko se učite vaše bolečine v Charley, Nacionalna knjižnica medicine priporoča nanašanje toplega ali hladnega stiskanja ali piti kozarec vode za lajšanje preostale bolečine in prepreči, da bi se krči vrnili. Če pa krva ne izgine in se zgodi zelo pogosto- je priporočljivo iskanje zdravljenja.

Večino časa so ti krči le naključna dejanja krčenja mišic, ki škodijo res slab. Upajmo, da bodo z nekaj globokim dihanjem in nekaj dodatne vode izginili tako hitro, ko bodo prispeli, tako da se lahko mirno zaspite nazaj.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.