Ne škripanje te borovnice! In druge nasvete, ki vam bodo pomagali obvladati Osnove Pilatesa pred prvim razredom

Ena najpogostejših stavkov, ki jih boste slišali v razredih Pilatesa, je najti "nevtralno hrbtenico.”De Winter pojasnjuje, da to pomeni, da počivate na hrbtu z ravno dovolj prostora med spodnjo hrbtenico in tlemi, tako da lahko med njimi namestite borovnico. Ko greste skozi jedrne poteze, kot so dvigala za noge in namiznice, bo vaš hrbet želel nadgraditi ali poravnati. Ključ do tega, da se premikate na pravi način.

V samo 10 minutah boste šli skozi te in še nekaj drugih osnov Pilatesa, zaradi katerih boste pripravljeni priti do preproge. Ne pozabite dihati!