Generacijska prehranska travma, kako prekiniti prehranski cikel s svojimi otroki

Bower ugotavlja, da želi ta cikel prekiniti v svoji družini: "Ko sem imel svojo hčer, sem vedela, da želim narediti bolje," pravi. "Kmalu po njenem rojstvu sem skočil v prehrano proti dietu. O naših telesih v mojem domu ne govorimo negativno in mamo sem morala večkrat opomniti na njeno telo, ki sramoti jezik pred mojimi otroki."

Kako pogosta je travma generacijske diete?

Skupna starševska fraza "Vaši otroci vedno gledajo", poudarja, kako se naši otroci učijo od naših stališč in vedenj s hrano. Zdaj imamo raziskave, ki črpajo povezave med materinimi prehranjevalnimi navadami in otroškim odnosom do hrane, ki je tudi mlada kot malčka!

Intuitivno prehranjevanje dietetik Kelsey Kunik, RDN, od milostično negovanega, razširi na to idejo: "Naučimo se biti na svetu, kaj je pomembno in kaj bi morali že od malih nog dati prednost, ko gledamo odrasle okoli nas. Ko opazujemo, kako odrasli v našem življenju sodelujejo pri dieti in neurejenih vzorcih prehranjevanja, nam že od malih nog pokaže, da naj bi bila naša telesa nadzorovana, hrane se boji."

Torej, koliko nas se bori s tem? Statistika vas lahko preseneti. »V skladu s tem pregledom leta 2023 v Journal of American Medical Association Pediatrics, Vsak od petih otrok po vsem svetu kaže znake neurejenega prehranjevanja, "pravi Dani Lebovitz, MS, RDN, strokovnjak za otroško hrano in telesno pozitivnost v Franklinu, Tenn. "Podobno iz druge študije leta 2010 v Spolne vloge, Otroci, stari tri leta, izražajo prednost tankosti. Zdaj bolj kot kdaj koli prej je pomembno, da s svojimi otroki spremenimo pogovor okoli hrane in teles."

Kakšni so znaki travme generacijske diete?

Če se sprašujete, ali ste doživeli generacijsko dietno travmo, je Emily Settler, Rd, ld, intuitivno prehranjevanje, preprosto povedano, da si zastavite ta vprašanja, ki so lahko odmevni.

• Se vam zdi, da ste vredni hrane?
• Ali doživljate krivdo ali sram, ko jeste določeno hrano?
• Ali menite, da lahko jeste in uživate v vseh vrstah hrane?

Če se spopadate s kronično dieto in omejevanjem, občutki telesnega nezadovoljstva, nizko samozavestjo ali čustveno stisko okoli hrane, boste morda doživeli učinke travme generacijske diete na nižji stopnji. Pomembno je opozoriti, da se ti simptomi lahko pojavijo v kateri koli starosti in so lahko videti drugačni.

Razbijanje cikla

Breaking Generational Diete Trauma se nanaša na proces premagovanja negativnega vpliva, ki ga imata dieta in neurejena prehranjevalna vedenja na posameznike in njihove družine skozi generacije. Travma diete se nanaša na čustveno in psihološko stisko, ki jo povzročajo omejevalna prehrana, sramota telesa, teže stigma in nezdrave odnose s podobo hrane in telesa.

Razbiti generacijsko prehrano travmo vključuje prepoznavanje in izzivanje teh škodljivih vzorcev, spodbujanje pozitivnega in vključujočega pristopa k podobi hrane in telesa, spodbujanje sprejemanja telesa in sprejemanje intuitivnih načel prehranjevanja. Ko začnete s tem premikom, je pogost izziv, da lahko jasno komunicirate s tistimi okoli vas o vaših sprožilcih in o tem, kaj lahko storijo, da vas v prihodnosti drugače podpirajo.

»Eden največjih izzivov, ki jih vidim, so družinski člani ali prijatelji, ki se neprijetno ali celo razburjajo zaradi spreminjajočega se pristopa stranke do njihove samooskrbe in zavračanja prehranske kulture. Včasih lahko človekovo potovanje ne vključuje občutka odtujenega od nekaterih ljudi v njihovem življenju, ker je bila njihova glavna skupnost dieta, kar lahko povzroči, da se odnosi končajo ali spremenijo, "razlaga Caroline Young, MS, Rd, Ryt, lastnica celotne samore prehrane.

Iskanje podpore

Če želite razbiti cikel znotraj svoje družine, boste morda morali najprej ozdraviti svoje zdravljenje. Če se želite ozdraviti s svojo prehransko travmo, boste imeli koristi od podpore terapevtov, dietetikov in drugih zdravstvenih delavcev, ki so specializirani za neurejeno prehranjevanje in celjenje telesne podobe.

»Nekatera najmočnejša orodja za ozdravitev od travme generacijske diete vključujejo delo in vrednote delo. Stranke vodim s postopkom prepoznavanja prvega trenutka v njihovem življenju, ko od staršev ali negovalca prejmejo sporočilo, da je njihovo telo problem popraviti ali da je hrana nekaj, kar potrebujejo za natančno nadzor, "pravi Young.

Ko razumete svojo zgodovino, boste potrebovali edinstven pristop k prekinitvi cikla z otroki. "Starši, ki so pripravljeni razbiti generacijsko dietno travmo, se lahko začnejo s preoblikovanjem svojih starševskih praks in hranjenja hrane in s hranjenjem, s tem, da imajo njihovi otroci vseživljenjski zdravi odnos s hrano in njihovimi telesi," ponuja Lebovitz. Če ste starš, nikoli ni prepozno, da začnete razbiti cikel.