Spoznajte svoj enterični živčni sistem, možgani v črevesju

To je več kot črevesni občutek: vaš mikrobiom-to edinstvena zbirka mikrobov, ki živi v vaših prebavilih-postavlja ključno vlogo pri vašem splošnem zdravju. Vezana je na vse, od vašega čustvenega počutja do tega, kako enostavno ali ne, ohranjate zdravo težo.

Medtem ko je mikrobiom v črevesju (v ustih je tudi eden, na vaši koži in v nožnici) pritegnil veliko pozornosti, je pomembno tudi razumeti, da ni osamljeno okolje. Povezava se s preostalim telesom skozi tako imenovano Enterični živčni sistem (ens). Ta signalni sistem omogoča, da vaše črevesje komunicira z vašimi možgani.

"Obstaja povezava od enteričnega živčnega sistema v črevesju do centralnega živčnega sistema in od osrednjega živčnega sistema do enteričnega živčnega sistema," pravi Peggy Mason, doktor nevrobiologije na Univerzi v Chicagu. »Informacije gredo oboje-in ko stvari ne delujejo v vašem črevesju, to čutite. Lahko spremeni vaše razpoloženje."

"Ko stvari ne delujejo v črevesju, to čutite. Lahko spremeni vaše razpoloženje, "pravi doktor Peggy Mason.

Črevesje in možgane povezujejo živci, ki črtajo črevesje, pri čemer registrirajo vse vrste kemičnih reakcij, ki se odvijajo v mikrobiomu vašega črevesja. Najpomembnejša naloga vašega ENS je premikanje odpadkov skozi črevesje. To je razmeroma preprost, vendar neverjetno pomembna naloga, ki je bila opravljena iz dneva v dan, brez zavestnega napora (razen na samem koncu postopka). "To se mora zgoditi ali ne živiš," pravi dr. Mason. Opozarja, da je enterični sistem podoben prebavnemu sistemu številnih nevretenčarjev; To je zelo osnovni gradnik naše anatomije.

Čeprav več informacij teče od črevesja v možgane kot obratno, je občutek metuljev v želodcu ali driski, ko se počutite nervozni, jasen, fizični opomnik povezave med obema.

Ta občutek metuljev v želodcu ali driski, ko se počutite nervozni, je jasen, fizični opomnik na povezavo med črevesjem in možgani.

V wellness pokrajini, ki vključuje storitve, ki bodo spremljale vaš mikrobiom in vam pomagali, da ga spremenite v iskanju optimalnega počutja, DR. Mason opozarja, da čeprav strokovnjaki vedo, da sta ENS in edinstven mikrobni prstni odtis, ki ga igrate, pomembni dejavniki v vašem zdravju. "Mikrobiom verjetno ni vse, kar je razpokano," pravi. "Ampak verjetno je zelo, zelo pomembno."

To ne pomeni, da ne bi smeli razmišljati o svojem mikrobiomu in o tem, kaj pove vaše možgane prek enteričnega sistema, ko izberete, kaj jesti. Raziskave kažejo, da je raznolika prehrana z veliko vlaknin in probiotikov, ki razmišljajo o fermentirani hrani, jogurt, kombucha.

"Ni jasno, da obstaja optimalen mikrobiom," pravi dr. Mason. "Zdi se, da ima raznolik mirkobiom, čeprav-bolj raznolikost, bolje."

Preberite o najnovejših raziskavah glede zdravja in tesnobe v črevesju. In tukaj je več hrane, ki jo jemo za zdrav, raznolik mikrobiom.