Srečni sprožilci se po besedah ​​terapevtov malo vadijo, da se izpopolnjujejo

Korist veselih sprožilcev

Dr. Sarkis, ki je tudi član svetovalnega odbora za pisatelja in Exos, pravi, da so veseli sprožilci koristen koncept, ko poskušate oblikovati nove navade. "To so spomin in motivacija, ki spodbuja dejanje," pravi.

Na ta način srečni sprožilci delujejo kot koristna sidra v našem vsakdanjem življenju. "V svoje življenje dodajo vrednost in nas pritegnejo na naše občutke sredi naših zasedenih in polnih življenj," pravi dr. Nichols. »Srečni sprožilci so preprosti užitki, ki jih lahko nadzorujemo z premišljeno dejavnostjo ali redno rutino, ki vas bolj globoko povezuje s seboj in vam omogoča, da uživate malenkosti."

Dr poleg ustvarjanja prizemljenega občutka miru, dr. Sarkis pravi, da so srečni sprožilci neverjetno koristni, ko gre za izvlečenje iz funkcije. "Prednost veselih sprožilcev je, da lahko uporabite način, kako vaš spominski sistem in nevrokemikali. »Vaditi to vrsto tehnike nam omogoča dostop do spominskega sistema sreče, ki je nevrokemično ožičen v naših možganih. Tako kot se lahko spustimo po zajčji luknji strahu, kaj če razmišljamo in travmatični dogodki, tudi mi lahko sprožimo in hitro povečujemo razpoloženje."

Srečni sprožilci zahtevajo vadbo

Enostavno, kot se morda zdijo, je več kot srečanje z veseli sprožilci. "Ko gre za lov na srečo, ni nobenih čarobnih tablet ali skrivnih receptov," pravi dr. Sarkis. »Da bi dosegli občutek sreče, morate vaditi (to je koda za vedno znova) navade, zaradi katerih se počutite dobro. Te navade so lahko vedenjske (na primer zagon vadbene rutine) ali kognitivne (na primer opazovanje vaših negativnih vzorcev razmišljanja) ali čustvene (na primer vadba hvaležnosti)."

Takrat se vam zdi, da jih čutite, da jih spremenite v srečne sprožilce. "Srečni sprožilci so preprosto iskra, ki vžge akcijo v obliki vedenja, ki nato spodbuja občutek dobrega počutja," dr. Sarkis pravi. »Sreča je notranja služba. Morate vaditi in se obnašati v občutek sreče."

Kako vzpostaviti srečne sprožilce

Srečni sprožilci niso univerzalni-razlikujejo se glede na interese, vrednote in individualne potrebe osebe. "Za eno osebo lahko uporablja predmet, ki ima osebni pomen ali pomen, kot je pitje kave iz posebne skodelice ali uporaba jutranjega potovanja kot čas zase, za povezovanje z ljubljenimi ali celo poslušati podcaste," pravi dr. Nichols. »Razmislite o malenkosti, ki lahko močno vplivajo na vaše razpoloženje in energijo, in jih zložite v vsakdanji ritem."

Če niste prepričani, kako najti svoje srečne sprožilce, začnite s vadbo prisotnosti. "Bodite prisotni v tem, kar vam prinaša veselje," pravi dr. Sarkis. »Začnite se vključiti v opazovanje, kaj vam prinaša srečo, veselje in občutek dobrega počutja. Prav tako, kaj pride na pot. Bolj radovedni boste, kaj vas osrečuje, srečnejši boste."

Del prisotnosti je vključevanje vseh čutov. "Če ste že kdaj trpeli zaradi kakršne koli vrste travmatičnega sprožilnega dogodka, že veste, da gre za celotno telesno izkušnjo, se vsa vaša čutila ukvarjajo s sprožilnim spominom," pravi dr. Sarkis, če ugotavljam, da je zato PTSP tako težko doživeti in premagati. "Toda na drugi strani je enako pri prepoznavanju in vključevanju lastnih edinstvenih srečnih sprožilcev."Glede na to pravi, da se osredotočite na celotno telo, ko prepoznate svoje srečne sprožilce, ne le na svoj um ali fizične občutke.

Osredotočenost na izkušnjo celega telesa, dr. Sarkis pravi, da si zastavite vprašanja, kot je, kako diši srečo do vas? Kakšen okus sreče ima za vas? Kako se sliši? Kako izgleda?

Ko se enkrat nastavite v vse te stvari, dr. Sarkis pravi, da razmislite o vseh stvareh, ki jih želite storiti. "Vključite skupinske in individualne stvari," pravi. "In zapomnite si, da sreče ni treba starati denarja. Torej, da, priskrbite masažo, manikuro, obraz, udeležite se dogodka v živo. Toda tudi opazujte sončni vzhod in nastavite, poslušajte zvok valov ali dežja, globoko se povežite z ljubljeno osebo. Naredite vsaj enega od svojih izdelkov nekaj, kar ste trenutno popolni novinec. Izkazalo se je, da v življenju potrebujemo malo tveganja, da bi sprožili srečo."

Zadnja beseda

Verjetno smo ga že slišali, ampak dr. Sarkis nas opominja, da to ni cilj, ampak potovanje, ki daje splošni občutek sreče. "Namesto da bi se osredotočila na to, da ste srečni, vlagajte v postopek početja, ki vam prinašajo srečo," pravi. »Ne moreš neposredno loviti sreče. Najti ga morate s sekundarnimi sredstvi, kot so globoka izpolnitev, intimna povezanost, služba z drugimi in podobno."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.