Konoplja je super vir vlaknin in omega-3s-tu, 4 recepte za konoplje, ki jih spodbujajo možgani, ki jih je tako enostavno narediti
Shapiro pravi, da konopljina semena vsebujejo tudi dve esencialni maščobni kislini-Omega-3s in omega-6s-za katero so raziskave navedene neposredno povezane z daljšo življenjsko dobo in sestavnikom tako za zdravje možganov kot za zdravje srca. Ena nedavna študija je dejansko pokazala, da lahko višja raven omega-3 v krvi napoveduje nižjo stopnjo umrljivosti pri ljudeh, starejših od 65 let. Medtem omega-6s, ko ga zaužijemo zmerno, v telesu proizvajajo signalne molekule, ki so potrebne za imunost, uravnavanje krvnega tlaka, vnetja, nadzor krvnega sladkorja in delovanje centralnega živčnega sistema.
Konopljina semena so tudi ime igre, ko gre za rastlinske beljakovine. »So odličen vir beljakovin, saj je 25 odstotkov celotne vrednosti prehrane iz beljakovin. To je višje od semen lane in chia, «pravi Shapiro. Poleg tega veljajo za popoln vir beljakovin, kar pomeni, da vsebujejo vse bistvene aminokisline, ki jih zahtevajo naša telesa. Poleg tega ugotavlja, da so semena konoplje dober vir vlaknin, ki pomagajo izboljšati prebavo, pravilnost in spodbujati zdrav mikrobiom črevesja.
Če želite kupiti semena konoplje, Shapiro priporoča blagovne znamke, kot so Navitas, Manitoba Harvest ali 365, ki so na voljo na Amazonu.
4 recepti za konoplje, ki povečujejo možgane, napolnjeni z vlakninami in omega-3
1. Tahini konopljine semenske palice
Te semenske semenske konoplje s sedmimi in inderedinami s tekom po resnični hrani so napolnjene z sestavinami, bogatimi z vlakninami, kot je valjani oves, in se združijo v mešalniku v samo nekaj enostavnih korakih. Poleg tega so polna tone beljakovin in orehov bogatih okusov zaradi konopljinih semen in tahinija (ki je narejena iz sezamovih semen in napolnjena z zdravimi maščobami in protivnetnimi lastnostmi).
Pridobite recept: tahini konopljine semenske palice
2. Konopljine semenske energije
Te konopljine semenske energije s preprostimi veganisti dajejo beljakovinskim kroglicam povsem nov pomen. Narejeni so samo s petimi sestavinami, vključno s konopljinimi semeni, datumi in oves, ali pa jih je mogoče razviti tako.
Pridobite recept: konopljino za ugrize energije
3. Konoplja seme čokoladni piškoti
Sladico spremenite v beljakovinsko zabavo s temi piškotki s čokoladnimi čipsi s konopljinimi seme. Tako kot prejšnji trije recepti je testo mogoče skupaj s priročnim procesorjem hrane zviti skupaj-da bo čiščenje vetriča in pečenja brez znoja.
Pridobite recept: konopljini piškotki
4. Cilantro jalapeño konopljino seme hummus
Ravno takrat, ko ste mislili, da Hummusa ne bi mogli še bolj ljubiti, ta recept za seme Hummus semen cilantro jalapeño s strani Drive Me Hungry vstopi v klepet. To je popolna kombinacija bogatih, kremnih in začinjenih, kar pomeni, da je v bistvu popoln potop za svežo zelenjavo, kot so korenje, brokoli in cvetača.
Pridobite recept: cilantro jalapeño konopljino seme hummus (brez tahinija)
Občutek malo podprtega? Tukaj je RD-jeva hrana, s katero boste šli številko 2:
