Evo, kako zaspati po ogledu grozljivega filma

V istem veni lahko govorica o tem, kar ste pravkar gledali. In če vas skrbi, da se to zgodi, lahko te skrbi podobno vplivajo.

Kako lažje zaspati po ogledu strašljivega filma

Preprosto vedeti, da se bo odziv na naravni strah zgodil ne glede na to, kako malo verjetni ali nemogoče so dogodki filma, lahko pomagajo ponovno kontekstualizirati vaše strahove. "Najboljše, kar lahko storite, je, da se narišete na živce kot povsem običajen odziv na ogled grozečih dražljajev na zaslonu," pravi dr. Abramowitz. »Ko se poskušamo boriti proti tej običajni, varni izkušnji, lahko dejansko poslabša stvari, tako da nas še bolj preokupira."

Prav tako je vredno sprejeti, da je občutek post-filma kot pozitivna stvar, ker je to dejansko lahko, pravijo sociolog in strokovnjakinja za strah Margee Kerr, doktorat Margee Kerr. Odziv boja ali letenja sproži tudi sproščanje dopamina in serotonina počutja hormonov, ki lahko povečajo vaše razpoloženje, potem ko se živci umirijo, Kerr je pred tem povedal dobro+dobro. Pravzaprav je to razlog, da večina ljudi gleda grozljive utripe za začetek, pravi dr. Abramowitz: Ljudje hočem občutiti hitenje tega vzburjenega, navdušenega stanja.

Če rečem, če se zdi, da se tesnoba ali strah zadržuje še dolgo po koncu strašljivega filma, lahko pomaga, da se pogovorite s prijateljem ali ljubljeno osebo. Dr, da lahko priznate svoje strahove in se smejite z nekom o njih. Grabowski. Ta druga oseba vam lahko pomaga tudi najti oprijemljive dokaze, da se dogodki filma verjetno ne bodo zgodili v resničnem življenju, kar je še ena vedenjska strategija, ki lahko pomaga zmanjšati vrtinčenje tesnobnih misli.

Če je to potencial za nočno moro, povezano s filmom, ki vas bo budno, boste morda razmislili o tem koristnem Intelu od Loewenberga: večina sanj o dogodkih, ki smo jih doživeli tisti dan (in ki nimajo posebnega pomena za naše življenje), se zgodi prej v noč, zaradi česar bomo vseeno več verjetno pozabili. "Prve sanje, ki se zgodijo približno 90 minut spanja, so v bistvu čiščenje hiše, da bi se poglobili poglobljene, bolj smiselne sanje, ki se bližajo, ko se zjutraj zbudiš," pravi.

In če strašljive filmske sanje naredi zgodi tik preden se zbudiš? Še vedno ni razloga, da bi se oprijeli, pravi Loewenberg. To samo pomeni, da se je nekaj v filmu dotaknilo območja vašega življenja, ki se lahko trenutno počuti podobno grozeče ali zahtevno. In sanje vas preprosto takoj spodbudijo k reševanju tega resničnega vprašanja, namesto da bi se sami sami bali, pravi Loewenberg.

Ko ste v tej miselnosti, tudi ne more škodovati, da bi se vključili v sproščujoč ritual pred posteljo: telefon postavite izven dosega, popijte čaj, ki povzroča rezanje in naredite vse, kar vam pomirja dušo, naj bo to nekaj nekaj zapisnike meditacije ali branja ali poslušanje pomirjujoče glasbe. Vsekakor vas bo pomagalo odvrniti od prizorov, ki povzročajo terorizma, ki ste jih pravkar priča. Zmaga, zmaga.