Tukaj je opisano, kako preprečiti, da se vaš prebavni sistem popolnoma odpravi, ko potujete, poroča gastroenterolog

Dr. Singh priporoča, da povečate svojo hidracijsko igro, še preden začnete potovati. "V dneh, ki vodijo do vašega potovanja.

2. Razmislite o prebavni pomoči dan, preden odidete

Če nagibate k zaprtju med potovanjem, dr. Singh pravi, da boste morda želeli razmisliti o prebavni pomoči-kot prebavni encim ali probiotik-dan, preden odidete. Tako: "Če na dan potovanja pogrešate jutranjo črevesno gibanje, to ni toliko veliko," pravi.

Vendar tudi priporoča, da ne čakam do prav Pred potovanjem, da prvič eksperimentirate s čim novim. Če pred potovanjem nameravate vzeti prebavno pomoč, ga vzemite, ko ste doma in najprej sploh ne načrtujete potovanj.

3. Nad svojo rastlinsko igro

Uživanje najrazličnejših rastlin je dobra navada, da se spustite ves čas, vendar dr. Singh priporoča, da jeste še več, ko potujete, še posebej na prvi dan stran od rutine, da pomagate, da se vaše črevesje in prebavni sistem dosledno ukvarja. Če se počutite varnostno kopirano, lahko vlakna pomaga premakniti stvari.

4. Jejte hrano, bogato z magnezijem

Dr. Keller priporoča, da delajo bučna semena, podobna z magnezijem, podobnimi živilih, suhimi praženimi mandlji, chia semeni ali listnato zelenico, med prehrano, saj je magnezij povezan. Hranilo je naravno odvajalo, ki si prizadeva za sprostitev črevesja. Zaradi tega lahko delovna hrana, bogata z magnezijem, v vašo prehrano med potovanjem pomaga olajšati kakršne koli občutke zapiranje ali zaprtje.

5. Če med potovanjem doživite drisko, se držite lahkih prebavkov, dokler se ne počutite bolje

Če potujete in vas udarijo z drisko, dr. Keller pravi, da je najboljše, kar lahko storite, da se držite B.R.A.T. Načrt prehranjevanja (banane, riž, jabolčna omaka in toast), dokler ne mine. To in hidriraj, hidriranje, hidriranje. "Ta živila lahko pogosto pomagajo pri pritrditvi blata," pojasnjuje.

Za ljudi z občutljivimi želodci, dr. Singh priporoča pakiranje lastnih potovalnih prigrizkov. Tako ne boste na koncu nasedli nekje s hrano, ki vas skrbi. Stres lahko tudi poslabša črevesje, zato doživljanje tesnobe glede tega, kako bo nekaj, kar jeste, vplivalo. Če imate prigrizke, za katere veste, da se počutite dobro, vam ni treba skrbeti, pravi.

"Poznavanje telesa in priprava na tisto, kar potrebuje pred potovanjem, je ena najpomembnejših stvari, ki jih je treba upoštevati," dr. Singh pravi. Ne glede na to, ali vam kovček pospravite s prigrizki, prebavnim encimom ali zeliščnim čajem, zaradi česar se počutite sproščeno, se pripravljate daleč. Upoštevajte, da je vaš potni list za dobro zdravje črevesja, ko potujete-brez nje se ne želite vkrcati na letalo, vlak ali avto.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.