Tukaj je tisto, kar registrirani dietetiki * res * pomislijo na tako imenovane zdrave sladkarije

Padci nekaterih zdravih blagovnih znamk sladkarij

Številne blagovne znamke zdravih sladkarij nimajo enakega okusu kot originalni bomboni, ki jih posnemajo. Medtem ko nekateri potrošniki štejejo za zdrave sladkarije, jih vsi ne gledajo kot na resnično alternativo njihovim najljubšim sladkarijam. Kot takšno jesti pogosto ni tako zadovoljujoče, kot da se prepuščate deli pod nadzorom prave stvari. In zaradi tega nekateri ponavadi prenajedajo zdrave sladkarije (in druge zdrave alternative, kot je sladoled z nizkim kalcem), da bi se počutili zasičeno.

Težava je v tem, da lahko to privede do precej neprijetnih prebavil. "Sladkorni alkoholi-ki so vidni v nekaterih bolj zdravih alternativah,-manj vplivajo na vaš krvni sladkor kot rafinirani sladkorji in so na splošno varni, vendar ko jih porabijo pogosto ali v velikih količinah pravi.

Kaj iskati v zdravih sladkarijah

Eden od načinov, da se izognete zgoraj omenjenim simptomom, je spremljati, koliko zdravih sladkarij jeste, še eno je, da se zavedate sestavin v vaših kovčkih.

"Nekateri se bodo morda želeli izogniti sladkornemu alkoholu-kar lahko povzroči plin, napihnjenost in drisko-zaradi svoje prebave," pravi Ruth. »Umetna sredstva za barvanje in arome prav tako niso idealne sestavine, če so naložene v nekaj, kar zaužijemo in absorbiramo."

Poleg tega Maeng priporoča, da iščete zdrave sladkarije, sladkane s sadjem in zelenjavo, in tiste, ki so v pravem sladkorju nižje.

Razprava o sladkarijah

Ne glede na to, kakšne sladkarije jeste zdravi ali drugače, pravi, pravi, da ga je popolnoma varno vključiti v svojo vsakodnevno prehrano. "Ključno je, da ohranite zmerno velikost porcije in preostanek dneva uravnotežene v smislu ogljikovih hidratov in uživanja sladkorja," pravi.

Glede na to je po mnenju Ruth in Maeng, ko gre za sladkarije, resnična stvar v majhnih količinah boljša kot zdrava alternativa. "Rad priporočam, da jeste tisto, kar resnično želite jesti zmerno," pravi Maeng. "Veliko bolj zadovoljni boste jesti točno tisto, za kar želite, kot da bi našli druge možnosti, ki niso tako zadovoljujoče, saj boste na koncu iskali več hrane ali druge možnosti za hrano, da boste zadovoljili svoje hrepenenje."

Medtem ko je popolnoma v redu jesti sladkarije vsak dan zmerno, če jih vsak dan hrepenite. "Namesto da bi iskali bolj zdrave sladkarije, ki bi jih imeli vsak dan, je pomembno razmišljati, zakaj vsak dan hrepenite po sladkarijah," pravi Maeng. »Pregled, objavljen v British Journal of Sports Medicine trdil, da rafinirani sladkor na možgane podoben vpliv kot na nezakonite droge, kot je kokain. Kar pomeni, da če jeste veliko količino sladkarij, ga je treba obravnavati previdno, ko poskušate zmanjšati vnos."

Kultura prehrane in pogoste nove zdrave alternative se lahko počutite, kot da ne morete imeti sladkarij ali druge okusne hrane. Ti lahko.

"Brez sladkor," zdrav "ali redno-lahko dodajamo malo sladkarij tu in tam in ne popolnoma izniči svojega zdravja," pravi Ruth. »Ne pozabite, to je tisto, kar počnete večino časa, ki je največja razlika v vašem zdravju."

Želite več dokazov? "Omejevanje dostopa do prijetne hrane, ne glede na to, ali je samostojno ali s starševskim nadzorom, ima lahko potencialno negativne posledice," je v skladu s člankom iz leta 2015, objavljenega v reviji International Review of of of Napredek prehrane. Torej, naredite si uslugo in pojejte sladkarije.

Tukaj je opisano, kako narediti čokoladno bon bon bon: