Tukaj je tisto, kar teniški prvak Sloane Stephens poje, da bi si na igrišču spodbudil dolge dni

Ko se zjutraj pripravlja, Stephens pravi, da pije veliko vode, tako da je imela veliko pitja, preden se začne vadba. Če rečem, je njen način hidracije premišljen (beri: tukaj ni nobenega hrepenenja). Kdaj pijete tono vode tik pred vadbo? Ni zabavno. Postopoma hidriranje, pravi, preprečuje, da bi pozneje imel trebuh poln drsenja vode. Je tudi velika oboževalka hidranta (za kar je ambasadorka), ker svojemu kozarcu doda okus in dodatne koristi.

Sredi jutranji prigrizek

Poraba ur za izpopolnjevanje njene teniške igre pomeni, da je pri roki zdrave prigrizke, ki povečujejo energijo. Stephens pravi, da je njena jutranja praksa običajno dve uri, nato pa si bo privoščila odmor, preden bo naredila še eno uro in pol fitnesa. "Sem velik prigrizek," pravi. En prigrizek, ki ga boste skoraj vedno našli v njeni telovadni torbi, je kvantni beljakovinski bar (3 USD.99). "Včasih bom tudi rezala sadje, kot so ananas, jagode, zeleno jabolko ali pa tam vrgla banano," pravi. In seveda bo hidrirala tudi z več vode.

Kosilo

Ko gre za kosilo, Stephens pravi, da je tisto, kar poje, odvisno od tega, koliko časa ima. V dneh, ko bo njen urnik vadbe zelo zaseden, bo hitro spravila, preden se bo vrnila na delo. Toda v dneh, ko ima malo več časa, rada norčuje domač losos in solato. "Skupim losos z veliko limoninega soka in dodam veliko avokada [v solato]," pravi. "Verjetno jem to za kosilo tri do štirikrat na teden. Živim na Floridi, imam srečo, da lahko resnično enostavno dobim sveže ribe."

V dneh, ko ima samo čas za smoothie, Stephens pravi, da ga spakira z beljakovinami, da se prepriča, da je dejansko dovolj zadovoljiva, da služi kot samostojen obrok. "Naredila bom smoothie z ovsenim mlekom, arašidovim maslom, medom in vanilijevim beljakovinskim prahom," pravi. "Tako okusno je, da ima resno okus kot sladica."

Večerja

Z vsem treningom je Dinnertime nekoliko bolj sproščeno za Stephens. Trenutno pravi, da resnično uživa v grški kuhinji in da je velika grška solata z jagnjetinami, ki jo je. Obožuje tudi preprost, prijeten obrok, kot so piščanec in zelenjava. "Sem izbirčna jedec, zato držim precej osnovno," pravi.

Sladica

Stephens pravi, da ni velika sladica, vendar obstaja ena sladka. "Veliko sem se prehranjeval s čustvenim udobjem in ob moji hiši je tovarna sira," pravi. "V nekem trenutku med pandemijo sem dobil rezino sira, kot je trikrat na teden."

Hej, če boste imeli rezino sira, boste morda tudi vi imejte rezino sira, prav?

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.