Evo, kaj najdlje živeli ljudje na svetu vedno jedo (in pijejo) pred spanjem

Kaj najdlje živijo ljudje na svetu, jedo, pijejo in delajo pred spanjem

1. Ljudje v modrih conah se običajno izogibajo hrani z dodano posteljo s sladkorjem in vedno.

Preveč je poenostavljeno reči sladkor = slabo, ker je veliko različnih vrst sladkorja (17, natančneje). Toda tisti, ki je problematičen za vaše zdravje, je dodan sladkor. Hrana, ki jo ljudje v modrih conah jedo na splošno, ne vsebuje dodanega sladkorja, razen če gre za praznovanje. Namesto tega v teh regijah uživanje sladkorja ni navada in ljudje, ki živijo v njih.

Ko gre za spanje, so študije pokazale, da uživanje dodanih sladkorjev pred spanjem prispeva k bolj nemirnemu, motenemu spanju, pa tudi dlje časa, da zaspijo. To je v veliki meri posledica krvnega sladkorja in padca, ki se običajno pojavijo po zaužitju dodanega sladkorja.

2. V modrih conah pijejo zeleni čaj (veliko in veliko).

Čaj je ena edinih pijač, ki jih ljudje v modrih conah pijejo (ostali so voda, kava in rdeče vino). "Okinawans medicinska sestra zeleni čaj ves dan in zeleni čaj je dokazal, da znižuje tveganje za srčne bolezni in več raka," navaja spletna stran modrih con. Ena od številnih prednosti zelenega čaja je, da ne vodi do zrušitve, kako lahko kava, vendar je tudi polna antioksidantov.

Če ste občutljivi na celo majhne količine kofeina, brez znoja. Namesto tega popijte zeliščni čaj, kot sta kamilica ali meta (ali kasneje čez dan).

Ta matcha zeleni čaj v prahu iz Blk & Bold preveri vse škatle za povečanje zdravja in odlično, ko ga postrežemo vroče ali hladno. "Matcha je polna Catechins-aka EKGC-ki vsebuje protivnetne in rakave spojine," je Tracy Lockwood Beckerman, Rd, predhodno povedala Well+Good. »Ti koristni antioksidanti gredo po vnetju v telesu in si prizadevajo za popravilo in ozdravitev škode."

3. Po 5 P pijejo rdeče vino.m. in zmerno.

Morda boste presenečeni, ko boste to našli na seznamu, in Buettner zlahka prizna, da je na kakršen koli način, ki je v zdravju, ki je koristna samo za zdravilo, ki je koristna za zdravstveno-lit, na kakršen koli način. "Dobro poznam nedavne študije o alkoholu, ki kažejo, da povečuje možnost raka dojke pri ženskah ali da lahko povzroči padce, avtomobilske nesreče in druge smrtne dogodke," pravi. "Lahko pa vam povem, da v vseh petih modrih conah vsak dan malo pijejo in to dodaja kakovost življenja," pravi. "Če pijete malo rdečega vina z rastlinskim obrokom, bo na koncu dneva štirikrat zaprlo flavonoidno ali antioksidantno absorpcijo in znižanje ravni kortizola No+dobro. To bomo tudi opozorili tako, da bomo zapisali, da je doktorica nevroznanstvenika Kristen Willeumier povedala No+dobro da "alkohol sprva sedira, [vendar], ko se presnavlja, lahko pozneje ponoči privede do motene, slabe kakovosti spanja."

"Sardinci so znani po vsakodnevnem uživanju robusnega, regionalnega rdečega vina, imenovanega Cannonau," pravi Buettner. Če lovite rdeče vino po izbiri za tiste v modrih conah, je to to. Cannonau di Sardegna, lokalno ime za Grenache, ima dva do trikrat večjo količino flavonoidov (vrsta antioksidanta) v primerjavi z drugimi rdečimi vini.

4. Ljudje v modrih conah ne jedo pogosto pred spanjem.

V Okinavi na Japonskem pazijo, da med zadnjim obrokom dneva pustijo veliko časa in ko stopijo v posteljo za nočno najbolj. »Hrana sproži izpustitev insulina našega telesa, ki deluje v nasprotju s telesnim spalnim hormonom, melatonin. Jesti preveč ali preblizu postelje bi lahko zmanjšalo proizvodnjo melatonina vašega telesa in otežilo zaspati, «je že prej povedal Whitney English Tabaie, Rdn No+dobro.

5. Jedo kruh, narejene iz polnozrnatih.

Bela bela moka nima mesta na menijih v modrih conah, vendar to ne pomeni, da je ves kruh zunaj meja. Ljudje v teh regijah pogosto jedo kruh iz polnozrnatih žit, kot sta rž in ječmen, ki vsebujejo hranila in minerale, kot sta triptofan in magnezij; Prva pomaga povečati raven serotonina, kar je predhodnik proizvodnje melatonina, slednji pa pomaga pri sprostitvi in ​​dobrem spanju.

Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.