Kako lahko protivnetni dodatki vplivajo na vaše zdravje (na dober način!)
Je tudi ljubiteljica rožmarinskih dodatkov, ki vsebujeta dve aktivni spojini-karnosol in karnozno kislino-ki sta povezana z vnetjem v mišicah, krvnih žilah in sklepih. Ugotovljeno je bilo tudi, da zelišče izboljšuje zdravje možganov, hkrati pa zmanjšuje tveganje za bakterijske okužbe, diabetes in raka. Ni slabo za nekaj, kar lahko rastete na svoji okni, kajne?f
Primer za * ne * jemanje protivnetnih dodatkov
In kaj, če nimate proračuna, da bi v svoj režim dodali kup novih dodatkov? Podobne rezultate boste morda lahko dobili samo tako, da prilagodite svoj seznam živil. BONNIE TAUB-DIX, RD, pravzaprav verjame, da je bolje zaužiti protivnetna hranila prek virov hrane, v nasprotju s kapsulami. Predlaga, da poiščete recepte, v katerih so kurkuma in omega-3, skupaj s tistimi, ki vsebujejo ingver in resveratrol.
"[Ta hranila] so navedeni kot vlogo pri krepitvi vašega imunskega sistema, stabilizaciji ravni krvnega sladkorja, da bi pomagali nadzorovati sladkorno bolezen, ohranjati zdravi krvni tlak, lajšati bolečino artritisa, podpirati zdravje srca in preprečevati nekatere raka," pravi, "pravi. "Poskusite dodati kurkumo in ingver v zelenjavne jedi in jejte ribe dvakrat na teden, da povečate vnos omega-3. Resveratrol lahko dobite skozi grozdje-in morda rdeče vino."Moram imeti rad RX, ki vključuje vašo najljubšo steklenico Pinot Noir, amirit?
Do res Navdušeni v svojo protivnetno igro boste morda želeli razmisliti o dodajanju probiotikov, kolagena, dodatkov vlaken in adaptogenov, ki zmanjšujejo stres.
