Kako pozornost nas je rešila pred nespametnim svetom

Andy Puddicombe, soustanovitelj aplikacije za meditacijo glave, se strinja, da je nova do taka decade vedno povezana z dejavniki v družbi potrebe po premišljenosti. "Medtem ko je praksa meditacije že tisoč let, sodobni svet se počuti veliko bolj zasedeno kot nekoč," pravi. "Več ljudi se zaveda, da morajo začasno ustaviti in skrbeti za svoje duševno zdravje."In tu prihaja pozornost.

"[Pazljivost] vodi v bolje integrirane možgane, tako da imamo večjo čustveno odpornost, manj reaktivnosti in močnejšo psihološko sposobnost za uspeh, ne pa le preživeti," Dr. Pravi Lucas.

Kako biti pozoren kjerkoli, kadarkoli

Obstajajo številni načini, kako je pozornost postala osnova v našem vsakdanjem življenju. Za nekatere praksa pozornosti pomeni, da bo videl terapevta ali svetovalca za delo s stresorji ali strahovi. Za druge to pomeni, da se odpravite na jogo ali drug fitnes razred, da se obvlada, medtem ko jo znojite. Za druge še vedno pomeni meditacijo v ogromnem skupinskem okolju, kot je Big Tihe, ki se je začela leta 2015.

In za milijone, pozornost pomeni z uporabo aplikacij za mediacijo, kot je Headspace (podjetje, predstavljeno leta 2010, App leta 2012), MNDFL (podjetje, predstavljeno leta 2015, App leta 2018) in Calm (predstavljeno leta 2012). Pravzaprav je Apple poimenoval "samooskrbo" največji trend aplikacije leta 2018. Glede na tržne raziskave je bila industrija aplikacij za meditacijo-mislečnost ocenjena na 1 dolar.34 milijonov letos in naj bi se povečalo za 7 odstotkov, leto v letu. (Skupni meditacijski trg je v letu 2016 presegel milijardo dolarjev in naj bi se do leta 2022 skoraj dvakrat večji.)

S to rastjo prihaja tako dobra kot slaba, pravi Lodro Rinzler, soustanovitelj MNDFL in Budistični učitelj meditacije. "Ljudje lahko dostopajo do najrazličnejših tehnik meditacije brez stroškov in eksperimentirajo s tem, kakšen slog bo zanje najbolje deloval," pravi in ​​ugotavlja, da so inovacije za digitalne medije odlične za zagotavljanje dostopa do meditacije in pozornosti za ljudi, ki bi bi bili ljudje, ki bi bili sicer biti geografsko izoliran. Kljub temu pa Rinzler opozarja le na uporabo predhodno posnetih meditacij. "Na enak način, kot se ne bi nujno poskušali naučiti CrossFita z YouTuba, ampak namesto tega poiščite učitelja v živo, da vam pokaže, kako ne bi vrgel hrbta, je pametno, da se posvetujete z učiteljem meditacije, ko greste naprej."Do tega trenutka predlaga izvajanje ravnotežja z uporabo ponudb v živo pozornost poleg mobilne tehnologije.

Morda se zdi radovedno, da te aplikacije in storitve živijo na napravah, za katere se zdi, da nas poudarjajo in nas budno ohranjajo, New York Times je celo trdil, da nam lahko postavitev telefonov pomaga živeti dlje. Toda z učenjem, kako biti pozoren s svojimi napravami, in zavedanjem časa, da porabimo zanje, lahko orodja uporabimo za pozitivne koristi, pravi dr. Lucas.

Poleg tega nam vadba pozornosti ne omogoča le, da se počutimo bolje do sebe, ampak lahko tudi zagotovi drugačen pogled na svet, v katerem živimo.

"To je res nujna potreba javnega zdravja in upam, da bo vse bolj postalo nekaj, kar se učimo v šolah in nekaj zdravnikov priporočamo, da vsi delamo dvakrat na dan, tako kot si umivanje zob," Dr. Pravi Lucas. "To je vrhunska miselna nitka."Do takrat, Izrael pravi, da se je njegova sestra, ki je učiteljica petega razreda, udeležila programa pozornosti, namenjen učiteljem osnovne šole, zdaj. Torej, zdi se, da je naslednja generacija pripravljena biti zelo spretna miselna niza.

Druge velike točke za wellness prelomnico iz preteklega desetletja? Socialni mediji so v celoti spremenili naše odnose med seboj in naše zdravje. In, vsa potovanja so postala wellness potovanja