Kako se izogniti 'pasti za produktivnost', ki ubija koristi za duševno zdravje prostega časa

Kljub temu korelacija ni nujno vzročna. Ni jasno, ali so ljudje z višjo samoporočeno raven depresije, stresa ali tesnobe lahko nagnjeni, ali Če bi ga lahko gledali kot tak.

Kako lahko vaši pogledi na prosti čas vplivajo na vaše uživanje v njem:

Druga dva študija sta se osredotočila na uživanje v realnem času, ki se prisili, da bi izsiljeval vzročno povezavo med perspektivo osebe na prosti čas in njihovo sposobnostjo, da dejansko doživljajo prednosti prostega časa.

Za oba so raziskovalci približno 200 študentov dali nabor izmišljenih novic, osredotočenih na prosti čas za potratno in neproduktivno; koristno in produktivno; ali o nečem drugem v celoti, kot nadzor. Nato so raziskovalci v celotnem trajanju študije uvedli nekaj terminala (aka samo za zabavo) v prostem času, podobna igra Tetrisa ali smešnega mačka, in udeležence prosil, naj poročajo, koliko so uživali v dejavnosti na koncu obdobja študije. "Tisti, ki so bili pripravljeni z novicami, da verjamejo, da je prosti čas potraten, prav tako poročajo o manj uživanju ob vmesni prosti čas," pravi dr. Tonietto.

"Tisti, ki so bili pripravljeni ... da verjamejo, da je prosti čas potraten, poroča tudi o manj uživanju ob vmesni prosti čas."-Gabriela Tonietto, doktorica

Zanimivo pa je, da se obratno ni izklopilo. "Nameranje ljudi z miselnostjo, ki:" Hej, ni prosti čas, super?"Pravzaprav ne spodbuja uživanja ljudi v prostem času zunaj kontrolne skupine," Dr. Tonietto pravi. »Po drugi strani pa ljudi v miselnosti, da je prosti čas za potraten naredi, Pravzaprav zmanjšujte uživanje v tem."Ko ne boste mogli uživati ​​v prostem času v največji možni meri, je manj verjetno, da boste imeli koristi od pomirjujočih učinkov, ki spodbujajo srečo, če naredimo nekaj čisto za zabavo.

Kako kar najbolje izkoristiti prostega časa-in izkoristiti prednosti duševnega zdravja v prostem času:

Če ti naredi Trenutno dojemajo prosti čas kot odpad. Po mnenju raziskovalcev pa lahko spreminjanje vašega vidika prostega časa na bolj pozitivno zahteva veliko premišljenega preoblikovanja. Dr. Tonietto predlaga, da najprej priznava, da bi lahko samo zato, ker je prosti čas v nekem trenutku morda preprečil pomemben cilj (recimo, križarjenje na Instagramu, ko bi morali to poročilo zaključiti za delo) še ne pomeni nenehno volja.

V istem smislu je koristno, da se natančno lotite in razmislite, kako vam lahko dejansko služi prosti čas. Če je to nekaj takega, kot je nedelja, ki se sprosti v parku s prijatelji, bi ga lahko oblikovali kot čustveno koristno za oba časa, preživetega na prostem in Časovno druženje.

Seveda bo to miselnost lažje sprejeti za instrumental (i.e. ciljno usmerjene) prosti čas kot terminal (i.e. čisto zabavne) tiste; Se pravi, večja je verjetnost, da boste opazili produktiven razlog za odhod ali odpeljali svojega otroka v park, kot pa za kozarec vina na kavču. Ampak slednje naredi še vedno šteje za prosti čas na življenjsko-aditiven način, zato DR. Tonietto poudarja, da si prizadeva za morebitni cilj uživanja v prostem času zaradi prostega časa.

V ta nade hkrati, ”dr. Tonietto pravi. »Ker v tem primeru pravzaprav ne dovolite, da bi izkoristili korist od TV časa kot prostega časa."Namesto tega vključite v svojo novo miselnost prostega časa korak zavestnega zavzemanja telesa in uma k kakršni koli prosti dejavnosti, tudi (in še posebej), če cilj dejavnosti sploh ne dela ničesar.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.