Izklop digitalnega avtopilota je edina stvar, ki mi pomaga ohranjati kronično utrujenost pod nadzorom

Ne samo, da so se moji simptomi kronične utrujenosti poslabšali, ampak sem začela doživljati izčrpavajoča tesnoba, ki mi je v paru z mojo letargijo preprečila vstati iz postelje. Ko sem se odstopil, da nikoli nisem našel zdravila za svojo kronično utrujenost, sem se osredotočil na iskanje tehnik za obvladovanje tesnobe.

Skupna tema, ki sem jo našel v svoji raziskavi, je bila, da je povečana poraba družbenih medijev med pandemijo povečala tesnobo. Na koncu tega sem se odločil, da se hitro lotim družbenih medijev. Čeprav mi je to zagotovo zmanjšalo tesnobo, sem ugotovil, da se je moja utrujenost še naprej poslabšala, in vedel sem, da mora biti razlog za to.

Po analizi svojega življenjskega sloga sem spoznal, da se je moja splošna poraba medijev povečala od izreza socialnih medijev. Svoje nespametne družbene medije sem zamenjal z popivanjem netflix serije in poslušal ure in ure zvočnih knjig.

Ob sumu, da je bila moja povečana poraba medijev krivec moje vse večje utrujenosti, sem se odločil, da opustim vse oblike digitalnih medijev, ki jih je bilo mogoče zaužiti le na avtopilotu, vključno z avdio knjigi, TV oddajami, filmi, dokumentarnimi filmi in seveda socialnimi mediji. Zame je bila to oblika boja v miselnem odtoku, ki ga pogosto spremlja poraba spletne zabave.

Namesto tega sem postal selektiven s tem, kar sem vsak dan bral, gledal in poslušal, in ugotovil sem, da je aktivno sodelovanje v medijih v resnici, zmanjšanje moja utrujenost. Ugotovil sem, da so bili moji možgani, namesto da pasivno prejemajo informacije o avtopilotu izziv mali mediji, ki jih je bil uživanje, poleg vsega, kar sem bral. Zaradi tega nisem več doživljal možganske megle in letargije, ki sem se jih navadila zaradi kronične utrujenosti. Po letih, ko so mi zdravniki povedali, da ne bi zdravilo moje kronične utrujenosti, sem končno našel enega v tem digitalnem detoxu.

Zanima me, da lahko to povezavo še bolj razumem, govoril sem s Sue Peacock, svetovalcem zdravstvenega psihologa pri Bolečina v mislih, Kdo pravi, da njene stranke CFS "pogosto ne zavedajo, da uporaba družbenih medijev uporablja duševno energijo" in kot odgovor z njimi "razpravlja o [es] načrtih za varčevanje z energijo in upravljanje dejavnosti". Ko je to rekel, dr. Peacock pojasnjuje, da se to razlikuje od stranke do stranke, saj za mnoge ljudi te oblike medijev služijo kot medij sprostitve, kar je pomemben postopek pri olajšanju simptomov kronične utrujenosti.

Trenutni zdravniški nasvet za kronično utrujenost je pogosto zastarela in pod raziskovanjem. Na enak način, kot zdravniki svetujejo bolnikom s CFS/ME, naj bodo namerni in selektivni s hrano, ki jo uživajo, in telesnimi dejavnostmi, v katerih sodelujejo, enako je treba povedati za digitalno porabo. Oblike medijev, ki jih samo gledamo, poslušamo ali beremo na avtopilotu.

Izklop digitalnega avtopilota je zmanjšalo moje simptome kronične utrujenosti do točke, ko jih sploh nisem več opazil, in verjamem, da bi drugi, ki trpijo za CFS/meni simptomi, ki so se mi v trenutnem, nadvsemu spletnemu svetu počutili zastareli.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.