Kako končno prenehati odlašati, po mnenju strokovnjaka za srečo Gretchen Rubin

To je praktično zakon narave: ko imate rok, ki se nahaja, nenadoma vsaka Instagram zgodba, horoskop in mačji video. Ti vem Ne boste se mogli sprostiti, dokler ne preverite projekta s seznama (in da vas čaka vaš zen ritual), pa vendar se vam zdi, da ga ne morete prebiti čez ciljno črto.

"Mislim, da za veliko ljudi ne gre za to, da ne morejo ugotoviti, kaj bi storili, da bi bili srečnejši," pravi avtorica uspešnic in srečna strokovnjakinja Gretchen Rubin. "Vedo, da bi bili srečnejši, če bi vadili, ali nehali s sladkorjem, ali pa so v prostem času delali več ali so delali na svojem romanu. Toda iz nekega razloga ne morejo slediti temu."

"Mislim, da za veliko ljudi ne gre za to, da ne morejo ugotoviti, kaj naj bodo srečnejši ... toda iz nekega razloga ne morejo slediti temu."

V svoji novi knjigi, Štiri težnje, Rubin pojasnjuje, kako bi lahko razumevanje enega majhnega vidika vaše osebnosti menjalo igre, ko gre za odlašanje: kako se odzovete na pričakovanja. (Ali se spopadate, ko vam nekdo dodeli nalogo, ali uspevate, ko obstaja struktura?) Kot vidi, bi lahko bili podpornik, Obliger, vprašalec ali upornik (in ta kviz lahko izvedete, da ugotovite, kateri):

Podpornik: Disciplina je moja svoboda.
Obliger: Lahko računate name in računam, da računate name.
Spraševalec: Upošteval se bom-če me prepričate, zakaj.
Upornik: Ne moreš me narediti in tudi jaz ne morem.

Toda ne pozabite, pravi Rubin, "ni" pravega ". Ni najboljše prakse; samo tisto, kar vam ustreza."

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako uporabiti svojo težnjo po koncu odlašanja.

Če ste podpornik, poskusite načrtovati

Nagnjenosti podpornosti so najsrečnejše, kadar obstaja naročilo in rutino, zato se ne borite z odlašanjem v enaki meri!). Toda Rubin pravi, da lahko odložite naloge, ki osebno izpolnjujejo, vendar se ne zdijo tako pomembne, kot je dokončanje knjige, ki ste jo želeli prebrati. "Resnično odloži čas za to. Resnično postavite na svoj koledar. Recite: "V soboto ob 2:00 bom prebral eno uro," "Rubin priporoča.

Če ste Obliger, poskusite poiskati prijatelja odgovornosti

Po Rubinovih besedah ​​bodo dolžniki opustili vse, kot je tečaj joge po delu, ki ste ga rezervirali-pomagali prijatelju ali izpolniti rok. Ko pa gre za spremljanje ciljev, ki jih ustvarite sami, je boj resničen. Kako to popravite? "Za dolžnike gre vedno za zunanjo odgovornost," pravi Rubin. "Če obstaja notranja pričakovanja, da se želijo srečati, potrebujejo zunanjo odgovornost za to."Torej rezervirajte sejo s trenerjem ali začnite z moštvom, da ostanete motivirani.

Če ste vprašalnik, poiščite jasnost

"Včasih, ko se zdi, da spraševalci odlašajo, je to zato, ker ne razumejo, zakaj je rok upravičen," pravi Rubin. Veliko bolj verjetno je, da boste na nekaj ukrepali, če boste razumeli, zakaj je vprašanje pomembno ve, da vaš šef potrebuje to poročilo do petka EOD, ker ga namerava prebrati na poletu, ki ga sprejme v soboto, bi lahko bil "aha" trenutek, ki ga potrebujete.

Če se vam zdi, da se upirate neki nalogi, naredite svoje in postavljajte vprašanja za jasnost-bodite previdni, da se vaja ostaja produktivna in da ne uporabljate svoje radovednosti kot taktiko zastoja.

Če ste upornik, razumejte negativne posledice

"Upornik je težaven. Uporniki želijo narediti, kar hočejo, ko to želijo, "pravi Rubin. Toda tudi najbolj svobodni duhovi se bodo zavezali, če bodo razumeli, da bi lahko nedelovanje imelo negativne posledice. Vizualizirajte, kaj se bo zgodilo, če ne boste pralili perila (brez čistega spodnjega perila) ali koga boste izpustili, če boste preskočili sončni zahod, ki ste ga načrtovali s svojo ekipo.

Iščete druge načine, kako se bolje razumeti? Tukaj je vaš vodnik po osebnostnih tipih Meyers-Briggs in ugotovite najboljši slog posredovanja za vas.