Kako pomagati prijatelju v krizi v duševnem zdravju, ne da bi pri tem žrtvoval svoje dobro počutje

Od leta 2017 so bile ZDA samo po ocenah 1.3 milijone poskusov samomora. Ni treba posebej poudarjati, da je samomor, pogosto napačno razumljeno in stigmatizirano, v Ameriki obupno nujno vprašanje-in ne samo za ljudi, ki se ga borijo iz prve roke. Podpora samomorilnega prijatelja je lahko obdavčljiva, pogosto zastrašujoča, stresna in srčna izkušnja. Toda, če ste najboljši možni sistem za podporo, morate najprej postaviti sebe in lastne potrebe.

Lažje rečeno kot narediti. Kot bi bil vsak skrbni in premišljen prijatelj, vas verjetno skrbi za dobro počutje in varnost osebe, za katero sumite, da je v krizi. Ta situacija lahko privede do dvoma ("Ali delam in govorim prave stvari?"Ali" Ali stvari nekako poslabšam?"), Toda Christine Moutier, dr. Med. »Vprašanje o samomoru ne bo nekoga samomoriralo, če teh misli še nimajo. Običajno se ljudje počutijo olajšane za skupno rabo, še posebej, če ste spoštljivi in ​​sočutni, «pravi.

Medtem ko bi morali odpreti komunikacijske linije tako, da svojega prijatelja vprašate, kaj potrebujejo, vedite, kakšne so vaše meje, pravi Dese'rae l. Oder, aktivist za zavest o samomoru in ustvarjalec Live skozi to. »Če niste na položaju, kjer lahko pomagate, bodite iskreni. Recite: 'Sama ne delam preveč dobro, ampak tukaj je način, kako vam lahko najdemo pomoč.”Odhod na to pot ni najbolje samo za vas in vaš občutek dobrega počutja, ampak lahko tudi bolj dostopen do svojega prijatelja. "Pokaže, kako resnično vas skrbi za svojega prijatelja in vam tudi omogoča, da ste človek in priznate, da nimate vseh odgovorov," pravi terapevt Amanda E. White, MA, LPC in dodal, da lahko ta dialog pride kot olajšanje nekomu, ki je samomorilni, ker toliko ljudi ponavadi hodi po jajčnih lupinah okoli njih.

»Če niste na položaju, kjer lahko pomagate, bodite iskreni. Recite: 'Sama ne delam preveč dobro, ampak tukaj je način, kako vam lahko najdemo pomoč.”-Dese'rae l. Stopnja, aktivist za zavedanje o samomoru

Druga možnost za pomoč prijatelju, ne da bi se žrtvovali, je, da pokličete dodatno podporo. Stage nakazuje, da tapnete druge prijatelje, še posebej, če ste v tesno povezani skupini, da bi to lahko postavili v skupinsko trud. "Vzemite izmene, če lahko," pravi Stage. »Oglejte si, kaj potrebuje [tvoj prijatelj]. Ali imajo težave v svojem življenjskem prostoru? Ali potrebujejo pomoč pri perilu ali posodi? Ali potrebujejo nekoga, ki bi sedel tam in gledal televizijo z njimi in naročil pico? Ali morajo izstopiti? [Pomagati pri] takšnih stvareh so dobri začetniki."

Če ta dogovor-ali kateri koli drug, za to ne deluje, je ena stvar, ki zagotovo lahko poštenost. Povejte svojemu prijatelju, da ste tam v sposobnosti, kakršna je, ne glede na to, kakšna je, in da jih imate radi. "Sporočite jim, da so podprti, četudi ne morete nujno, da to storite," pravi Stage. Ko imate ta klepet ali kakršen koli pogovor o samomoru, je najbolje biti neposreden, odprt in dober poslušalec. »Ljudje, ki so samomorilni, je treba samo slišati in potrditi. Tudi če se z njimi ne strinjate, samo recite: 'Slišim vas in to se sliši res težko.'' "

»Osredotočenost na svoje zdravje in dobro počutje je pomembna, ko poskušate podpreti nekoga v svojem življenju. Če vam ni dobro, ne boste mogli biti podpora nekomu drugemu, ki se bori.”-Christine Moutier, dr

Dr. Moutier odmeva, da sta lahko samo vaš čas in pozornost v veliko pomoč. »Vedite, da jim s preprosto skrbjo in ponudbo poslušanja in občutka podpore zagotavljate vse, kar bi moral prijatelj."

Če rečem, boste morda imeli koristi, če se boste skozi to težavo pogovarjali z nekom, ki vas lahko vodi, podpira, posluša. »Nisi sam-ne glede na to, ali se ti boriš ali prijatelj, ki jih podpira."Pravi dr. Moutier, ki pravi, da je iskanje terapije ali podpornih skupin, bi lahko bil pametna pot za raziskovanje samoohranitve. »Osredotočenost na svoje zdravje in dobro počutje je pomembna, ko poskušate podpreti nekoga v svojem življenju. Če vam ni dobro, ne boste mogli biti podpora nekomu drugemu, ki se bori."Poleg iskanja svetovanja zase, priporoča, da se redno vadite, uživate zdravo hrano," in delate vse, kar lahko zmanjšate svoj stres."

Da ste najboljši, zaradi svojega dobrega počutja in sposobnosti, da ste vir podpore prijatelju v krizi-vedno morate poskrbeti zase. In to počne, pravi White, je vse prej kot sebično. »Najpomembnejše je, da se prepričate, da preživljate čas z ljudmi, ki vas opolnomočijo in vam zagotavljajo energijo in ljubezen."

Če je vi ali nekdo, ki ga imate radi, samomorilni, se obrnite.org.

Tukaj je opisano, kako podpreti pomembnega drugega, ki se bori z depresijo, pri čemer žrtvuje vaše lastne potrebe. In če sumite, da je družinski član depresiven, je nekaj nasvetov, kako naprej.