Kako pomagati nekomu, ki se bori s težkimi delovnimi pogoji, pri čemer se je ukvarjal z vami

Nisem prepričan, kako pomagati nekomu, ki se bori s težkimi delovnimi situacijami, ne da bi se tega lotil? Oglejte si 5 strokovnih nasvetov spodaj.

1. Dajte svoje čustva prostor in po potrebi poiščite terapijo

Kot prva strategija lahko pomaga potrditi in obdelati občutke, ki jih doživite tako, da jih poimenujete. Od tam lahko poskusite uporabiti različne načine obvladovanja (na primer dnevnik, vadbo ali povezovanje z drugimi prijatelji), ki so zgodovinsko delovale za vas. Če rečem, upoštevajte, da teh metod morda ne boste našli tako dobro, kot so včasih, saj stres, s katerim se soočate Življenja skozi pandemične čase-je verjetno brez primere, pravi Sally Chung, Psyd, klinični psihologinja v Bellevueju v Washingtonu.

»Vaša ljubljena oseba je morda že izčrpana, se počutijo navzdol ali prepričani. Če se v njihovem imenu ukvarjajo z jezo nekoga drugega, se lahko počutijo res majhne.”-Sima Kulshreshtha, LICSW

Če si dovolite, da začutite svoja čustva, ugotovite, da je jeza glede delovne situacije vaše ljubljene tiste, ki se vam zdi, razmislite o tem s terapevtom, ne pa da raztovorite svoje zaračunane misli o situaciji do njih. "Vaša ljubljena oseba je morda že izčrpana, se počutijo navzdol ali prepričani sami," pravi Sima Kulshreshtha, LICSW. "V njihovem imenu se lahko ukvarjajo z jezo nekoga drugega, da se počutijo res majhne."

Kulshreshtha pravi, da se opazujete, ko potujete skozi to s svojo ljubljeno osebo. »Če ste ves čas razburjeni in v vašem življenju primanjkuje veselja in je vse pobarvano sivo, morda trenutno nisi mogoče, da bi koga sploh podprli. In v redu je to navesti."Nekdo, ki vas ljubi, ne bi želel, da bi ponudili podporo, ki vam bo v procesu škodila, doda, zato si dovolite, da vas terapevt podpira, dokler niste pripravljeni biti čustveno za svojo ljubljeno osebo.

2. Če oseba deli svoje boke z vami, se osredotočite na to, da bi jih odraz njihovih čustev nazaj

Če želite svojim ljubljeni osebi posojati čustveno podporo, dr. Zerwas predlaga, da izvlečete čustvene besede, ko vam govorijo o vprašanjih. Na primer, vprašajte: "Ste se počutili jezen Zaradi X incidenta?"To daje osebi priložnost, da natančno določi čustvo, ki so ga občutili v tej situaciji, kar jim lahko pomaga, da predelajo, kako se počutijo, in pristane na ukrepanju, ki ga lahko sprejmejo.

Ko govorijo o čustvih, ki so jih čutili, se lahko povežete tudi s tem, kako se čustvo počuti, in si ustvarite občutek povezave med obema.

3. Preden delite, kako se počutite

Vprašajte, ali imajo energijo, da vas poslušajo, izrazite svoje resnične občutke glede njihove situacije. Vaš namen delitve čustev je, da obe strani razumeta, kako se drugi počuti in se lahko počuti bolj povezano in ne same v boju, pravi dr. Chung. Cilj delitve, kako se počutite, bi morala biti enotnost, ne da bi vodil svojo ljubljeno osebo ali oba, da se bolj obdelate, pod stresom ali vznemirjenim.

Če vam ljubljena oseba podeli dovoljenje za delitev svojih občutkov, pazite, da ne premaknete pogovora, da se osredotočite posebej na to, kako se počutite glede tega. Namesto tega ga uporabite kot odskočno desko, da jim omogočite, da se še dodatno izrazijo in pristanejo na potek ukrepanja.

4. Ne pozabite, da ne morete olajšati vsakega boja, skozi katero je vaša ljubljena oseba

Poskus popravljanja problematične delovne situacije morda ni vedno realistično, zato se lahko zaradi tega lahko počutite bolj razburjene. Dr. Zerwas priporoča pisanje ključnih sporočil na krizni kartici ali v aplikaciji Notes vašega telefona, da vas opomni, da so boji neizogiben del življenja, in v redu je, da imate omejeno sposobnost, da jih včasih olajšate. Ko se počutite še posebej nizko, si jih preberite sami.

Ne pozabite tudi, da vaša ljubljena oseba morda sploh ne želite, da poskusite odpraviti težavo, ampak preprosto želite podporo. Pravzaprav Kulshreshtha pravi, da lahko poskuša popraviti situacijo, da lahko pošlje sporočilo, da jim ne zaupate, da sami izmislijo učinkovito strategijo. Poleg tega so "verjetno že vznemirjeni od tega, kar se dogaja v službi, zato jih pritiskate, naj nekaj pošljejo v način zamrznitve.

5. Če vaša ljubljena oseba išče vaš nasvet, ne zapišite točno, kar bi "storili"

Če oseba prosi za nasvet ali vam dovoli dovoljenje za delitev misli, ustvarite prostor za njim Da bi se lotili ovir za ukrepanje. Lahko rečete nekaj takega: "Sliši se, kot da tam res niste zadovoljni. Kakšne so ovire, da zapustite službo ali ga prinašate svojemu šefu?"

Dovolite jim, da se odločijo, da sami ukrepajo. Če se bodo odločili, jih povabite, da vam sporočite, kako lahko pomagate prej Naredite vse, za kar menite, da bi bilo koristno (na primer iskanje odprtin za zaposlitev ali čiščenje njihovega rezima). Če ukrepajo, preden prosijo za vašo pomoč, se lahko počutijo preobremenjene ali sram, da teh korakov niso storili sami. Kulshrestha predlaga, da se pripravite, da v celoti spoštujete njihovo odločitev, če na koncu ne bodo želeli ukrepati.

Ker ne pozabite, čeprav želite vedno prednostno zaščititi sebe in svoje duševno zdravje (bodisi s terapijo, mehanizmi za obvladovanje ali kako drugače), na koncu najpomembnejši dejavnik, ko gre najprej.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.