Kako krmariti po čustveni plati, ko partnerju poveš, da si odpuščen

Uspešno delitev financ zahteva redno komunikacijo, deliti prihodnje cilje in realno timsko delo, ko pa padejo najbolje določeni načrti in se dohodek nekoga nenadoma spremeni, stresne pive stresne pive. In ker je zdaj toliko negotovo, je ta stres bolj verjetno,.

Po raziskavah univerze Stanford lahko izguba službe sproži psihološke učinke, kot so tesnoba, jeza, žalost, utrujenost, pa tudi slabost, bolečine v mišicah, utrujenost, glavoboli in največ, kar je povezano s tem trenutkom, pravi svetovalka za duševno zdravje Amy Cirbus, Doktorat, vodja klinične vsebine v Talkspace-Shame. "Denar pogosto povezujemo s samovrednostjo kot znak uspeha ali dosežka. Več denarja imamo, uspešnejši moramo biti v življenju. Kulturno primerjamo, kar imamo ', ne pa kdo smo, «pravi. Zato se v takšnih časih popolnoma pričakujejo občutki krivde: imeli ste idejo o sebi kot o nekom, ki prispeva določen finančni znesek za odnos-in ki mu je svet začasno odvzel svet, ki smo mu ga začasno odvzeli Živi zdaj.

Še vedno: Izraz "partner" pomeni, da imate v vašem odnosu enako, in strokovnjaki pravijo, da lahko absolutno ostane tako, tudi če ena oseba začasno ne more prispevati na enako kot pred Covid-19.

1. korak: Triage svoje občutke krivde in sramu

Če od svojega podjetja pokličete, da vas pustijo ali ste podvrženi zmanjšani plači ali ur, Clayman pravi, da si to dolguješ čustveno žalu. Seveda je to lahko težko, če je sam čas za vas verjetno redek vir, če pa se lahko sprehodite ali poiščete zasebno sobo v svojem domu, si to dajte čas in ga prosto daste.

"Mislim, da moramo najprej najti prostor znotraj," pravi Clayman, ki je tudi zagovornik finančnega wellnessa Prudential. Zato si vzemite nekaj ur, da obdelate bolečino, ki jo čutite, in ugotovite, kakšne posebne pomisleke se vam najbolj pojavljajo. Ali gre za izgubo lastnih vrednosti? Resnična skrb, da se vaša družina ne bo mogla srečati? Ali kaj drugega?

Ko si dovolite, da začnete obdelati svojo žalost, dr. Cirbus priporoča, da si omogočite, da vidite morebitne navzgor, ki bi lahko izhajali iz obračanja strani na to posebno poglavje vaše kariere. "Razumejte, da je vrednost, ki jo imate kot posameznik, delo v teku. Zagotovo je resničen dejavnik tesnobe zaradi plačevanja računov in strehe nad glavo; Kljub temu, da je večina od nas srečo, da imamo varnost hrane in zavetišča, obstaja veliko "dodatnih", za katere smo mislili, da potrebujemo, kar resnično ne dodaja vrednosti našemu življenju, "pravi. "Pomembno je tudi premik miselnosti. Ko se osredotočimo na tisto, česar nimamo zaradi izgube dohodka, ponavadi vidimo pomanjkanje in izgubo. Ko lahko vidimo, kaj imamo in kako lahko uspevamo manj, je opolnomočenje."

Preprosto zapomniti se, da je prehod v miselnosti mogoče, vam lahko da nekaj miru, tudi če se to ne zgodi hitro. In, še bolje, čeprav se morda bojite iz zelo praktičnih razlogov, lahko v tem času uporabite okus te svežega začetka energije, da navdihnete tisto, kar bi morda želeli narediti.

2. korak: Naučite se povedati partnerju, ki ste ga odložili (ali pa je bil)

"Prva stvar je, da se prepričate, da ste neposredni in popolnoma pregledni," pravi dr. Cirbus. "Sporočite svojemu partnerju, kaj se je zgodilo, dodaja zaupanje v odnos in sporočilo, da ste v tem skupaj kot ekipa. Povejte svojemu partnerju natančne številke, s katerimi se ukvarjate, nato pa lahko nadaljujete z načrtom ukrepanja."

Nisi robot in tako nemogoče je popolnoma ločiti "Odložen sem/odnesel plačo" od "wow, ne" se počutim odlično ", ampak po svojih najboljših močeh, Trombetti priporoča razčlenitev čustev in načrtov za prihodnost. "Ko partnerju poveste, da ste odpuščeni, morate ločiti oba. "Kaj naj naredimo naprej?"Čustveni izpadi so pogosto zamašeni in iztisnili, zaradi česar se z jasnostjo razmišljate, da bi celo uporabili praktičen pristop," pravi.

"Spomnite se, da so vaši občutki normalni in veljavni, vendar je jutri še en dan in še ena priložnost."-Susan Trombetti, strokovnjak za odnose

Trombetti in dr. Cirbus se strinja, da lahko kakršen koli načrt dvigne to čustveno težo iz prsi. In če krivda ostane (navsezadnje nihče ne želi spustiti svoje ljubljene osebe), se nenehno in sočutno opomni, da je ta trenutek zelo zunaj vašega nadzora. "Povejte si to in da niste edini v tej težavi. Spomnite se, da so vaši občutki normalni in veljavni, vendar je jutri še en dan in še ena priložnost. Upajmo, da se bodo stvari čim prej vrnile v normalno stanje, "pravi Trombetti.

Ta opomnik, da v svojih občutkih in krivdi še zdaleč nisi sam zlasti Pomembno za ženske, ki se počutijo, kot da so svoje poklicno življenje preživele iz patriarhalnega kalupa, ki pravi, da matere, žene in dekleta ne morejo biti finančni ponudniki. Tudi teh občutkov ne popustite in če pomaga, svojemu partnerju razložite, kakšni družbeni pritiski povzročajo odpuščanje ali znižanje plačila, še posebej sproži.

3. korak: Načrtujte, kako se skupaj premakniti naprej

Morali se boste pogajati o svojem proračunu na podlagi spremenjenega dohodka gospodinjstva in za to uspešno zahtevajo odprto komunikacijo, spoštovanje in sočutje. "Ključno je, da ta čas uporabite za pogovor o vaših vrednostnih sistemih okoli denarja. Kakšen je vaš občutek,-strahovi, želje in načrti?"vpraša dr. Cirbus "Prepričajte se, da razumete, kakšni občutki so vezani na denar za oba. Ni vam treba razmišljati o tem na enak način, vendar želite vedeti in spoštovati, od kod prihaja."

Če je vaš s.O. se ne odziva tako dobro, kot ste upali, Trombetti pravi, da se lahko tudi o njih naučite nekaj. "Nekdo, ki v tem času ne podpira, je nekdo, ki bi ga morda želeli ponovno razmisliti, ko ste spet na nogah," pravi. Zdaj pa samo poskrbite za vas.

Če ne dobite podpore, ki jo potrebujete znotraj svojega partnerstva, se obrnite na prijatelje in družino, poskusite storitve, ki temeljijo na aplikacijah, kot je Happ. In pustite se biti žalostni in občutite svoje občutke avtentično, a malo sanjate tudi o prihodnosti: kako bi izgledala vaša naslednja karierna poteza v najbolj idealnem svetu?