Kako ugotoviti, ali ste v odnosih z vezanjem travme-in kaj storiti

Klinična psihologinja Carla Marie Manly, doktorica, avtorica knjige Veselje pred strahom, pravi, da se travma vezava posebej nanaša na "čustvene vezi, ki so nastale med žrtvijo in storilcem, ki sledijo stalnim, cikličnim vzorcem zlorabe."Ti odnosi se nadaljujejo z vzorcem nagrad in kazni, ki naj bi pritegnile žrtev in jih ohranile pod močjo nasilnika. "Ko je žrtev na trenutke nagrajena in kaznovana v drugih časih-vzorec, imenovan vmesna okrepitev-žrtev se lahko globoko naveza na zlorabe na načine, ki kljubujejo racionalnosti," pravi.

Kje se zgodi vezava travme?

Travmatična vezava se ne zgodi samo v romantičnih odnosih, čeprav je to običajno mesto, da se to zgodi. V dinamiki si lahko ogledate znake za travme, ki vključujejo:

• Bratstvo Hazing
• Vojaško usposabljanje
• Ugrabitev
• Zloraba otrok
• Politično mučenje
• Kulti
• Vojni zaporniki

"V primerih nasilja ali zlorab v družini ima veliko ljudi težave pri odpuščanju nasilnikov, ker imajo močno povezavo z njimi, ki jih lahko obdržijo tam, tudi ko so stvari zelo slabe," Dr. Powell pravi. »V vojaškem usposabljanju [ali drugih skupinskih situacij] ste v te stresne situacije postavljeni kot način, da se povežete s svojimi kolegi, da lahko zaupate ljudem, za katere sploh ne veste ničesar situacija v življenju ali smrti."

Kakšne so stopnje vezave travme?

1. Pozitivna povezava

Uporaba romantičnega odnosa kot primera tukaj se travma vezava običajno začne kot kateri koli drug odnos v srečni fazi medenih tednov. Dr. Manly pravi, da bo v tej fazi kmalu zlorabnik nekoga privabil pri uporabi njihove prijaznosti, karizme in se pritožila, naj oblikuje vez.

2. Začetek zlorabe

To je takrat, ko je vzpostavljeno neravnovesje moči travme. "Ko se odnos utrdi, bo [iniciativni] partner počasi" preklopil "vloge in postal zloraba," pravi dr. Manly, ki ima poljubno število manipulativnih taktik-fizičnih, čustvenih ali psiholoških partnerjev.

Ta nenadni premik vedenja je za osebo na koncu sprejemanja pogosto presenetljiv in škodljiv. "Žrtev bo pogosto postala strašljiva, razburjena in zmedena glede sprememb osebnosti iz" ljubečega partnerja "v" nasilnega partnerja "," pravi dr. Moško.

3. Nagrada od nasilnika

Da bi preprečil in ublažil dvome in strahove zlorabe, bo nasilje nato ponudil nekaj različice "nagrade" svoji žrtvi, pravi dr. Moško. To bi lahko izgledalo kot seks, darila, povečana pozornost, ljubeče besede ali kakršno koli drugo vedenje, da bi zlorabljeno osebo povrnili nazaj in se počutili, kot da bi morali ostati v zvezi.

Kot rezultat te nagrade, "partner, ki je zlorabljen. Moško. Na tej točki se lahko odnos ponovno usede v različico "normalnosti" ali se vrne v fazo, podobno medenim tednom, podobno začetni fazi partnerstva. Zlorada oseba se lahko počuti še bolj povezana s svojim nasilnikom.

4. Povečana zloraba, ki ji sledi povečana nagrada

Cikel se ponavlja, pogosto s povečano stopnjo in pogostostjo zlorabe, ki ji sledijo dodatne vmesne nagrade, namenjene preprečevanju zlorabe, da ne bi zapustil odnosa. Z vsako nagrado se lahko žrtev počuti toliko bolj hvaležna do svojega nasilnega partnerja, ker je ostal pri njih, kljub nadaljnji zlorabi.

Sčasoma lahko nagrade postajajo vse manj pogoste, pravi dr. Manly, ki pogosto pusti zlorabljeno osebo, ki je vse bolj sram. Lahko se še naprej držijo redkih, občasno nagrad kot razlogov, da ostanejo v zvezi.

Zakaj se zgodi vezava travme?

Odnosi, ki vežejo travme, se oblikujejo zaradi telesnega naravnega stresnega odziva. Ko postanete pod stresom, se vaš simpatični živčni sistem aktivira skupaj z vašim limbičnim sistemom ali s strani možganov, ki ureja čustva in motivirano vedenje, kot sta lakota in spolnost. Ta aktivacija je splošno znana kot stresni odziv "boj ali let".

"Ko je ta simpatična aktivacija v nadzoru, so deli naših možganov, ki delajo stvari, kot sta dolgoročno načrtovanje in analiza tveganja v naši predfrontalni skorji, izklopljeni," Dr. Powell pravi. »Niso sposobni biti tako učinkoviti, ker so naši možgani osredotočeni na to, da nas samo prepeljejo skozi to travmo."

To pomaga razložiti, zakaj je tako enostavno navezati vse, kar vam pomaga skozi travmatičen dogodek: vaši možgani povezujejo to stvar ali osebo z varnostjo. Torej, ko se nasilna oseba odloči, da vas bo potolažila ali se opravičila-tudi za travmo, vas sami spravijo skozi možganske zaklep na pozitivno okrepitev, namesto da bi razmišljali skozi dolgoročne učinke bivanja pri nasilju.

»Med nasilnikom in žrtvijo obstaja močna hormonska povezava. Občutek je, da ti potrebe druga oseba, da bi preživela.”-Jimanekia eborn, seksualna vzgojiteljica s travmo informirano

Cikli zlorabe in manipulacije lahko povzročijo tudi kemično vez med nasilnikom in žrtvijo, pravi travma informirana spolna vzgojiteljica Jimanekia Eborn. Hormoni vežejo ljudi v odnosih, toda v zlorabi te kemikalije niso pravilno regulirane. Možgani lahko postanejo tako prekomerno izpostavljeni nekaterim od teh hormonov podobnih oksitocina, hormona in dopamina, dobrega hormona, povezanega s hrepenenjem in motivacijo. Kot rezultat, tudi ko vas nekdo slabo obravnava za čas, jih vaši možgani ne bodo želeli zapustiti, ker se je počutil tako Čudovito, ko so bili prijazni do tebe.

"Obstaja intenzivna povezava zaradi dejstva, da obstaja močna hormonska povezava med nasilnikom in žrtvijo," pravi Eborn. »Občutek je, da ti potrebe druga oseba, da bi preživela."

Kaj so znaki travme?

Ključno za razumevanje odnosa z vezanjem travme je, da ne more biti zdrav, ker ni enak. "Pogosto, ko se ljudje zavežejo s travmo, se lahko za nekatere izgleda in počuti varno," pravi Eborn. "Toda v odnosu je veliko neskladnosti in je lahko izjemno nefunkcionalno, saj vedno obstaja oblika manipulacije."

Prav tako omenja, da čeprav se travmatične vezi vedno počutijo zelo intenzivne, vsi intenzivni odnosi niso odnosi s travmo ali nujno nezdravi. Tu je nekaj znakov, da je odnos res travma vez:

• Razmerje se giblje z zelo pospešenim tempom
• Se počutite zelo blizu partnerja, čeprav se že dolgo ne poznate
• Za razmeroma nov odnos naredite ogromne življenjske spremembe
• Čas in trud vložite v romantični odnos s ceno prijateljstev, družine in drugih odnosov
• Imate skrajni strah, da bi zapustili zvezo
• Počutite se, kot da so edini, ki lahko dejansko izpolnijo vaše potrebe

Kako lahko ugotovite, ali ste zaljubljeni ali travmi?

Travma vezi lahko na nekatere točke izgledajo, kot je ljubezen, ampak dr. Manly pravi, da ni prekrivanja. Del travme vezave je faza nagrad, ki lahko vključuje nasilnika, ki prikazuje neko naklonjenost in pozornost na način, ki bi ga lahko zmotili za ljubezen skrb ali želja po resničnem povezovanju.

"Čeprav so ljubeči odnosi sami po sebi nepopolni, zdrava partnerstva nikoli ne bodo vključevala cikla zlorab," pravi dr. Moško. "Če ste v razmerju, ki vključuje zlorabo-bodisi fizično, čustveno, finančno, spolno, duhovno ali na kakršen koli drug način, ki ga ne bo v igri, ni v igri."

"Čeprav so ljubeči odnosi sami po sebi nepopolni, zdrava partnerstva nikoli ne bodo vključevala cikla zlorabe."-Dr. Moško

Kako je pandemija bolj pogosta vezana na travme

Sama pandemija je povzročila obliko kolektivne travme, dr. Powell pravi, ker je na začetku prišlo do resnične grožnje smrti ali dolgoročne invalidnosti, ker je pravkar zapustil svojo hišo. Da bi preživeli to grožnjo, smo izolirali, ne da bi videli prijatelje ali družino tedne ali mesece naenkrat, a ker, kot pravijo, "tako niso zasnovani ljudje," dinamika omogoča, da se odnosi s travmo zlahka obrežejo.

Za tiste, ki iščejo partnerja, ko so našli povezavo, je odnos morda postal zelo hitro, deloma tudi zato, ker je bil najlažji in najvarnejši način, da nekoga vidimo med pandemijo. "Ko smo v državi travme, smo zelo ranljivi," Dr. Powell pravi. In v primeru razvijanja novih odnosov v tem času morda ne bi vzpostavili takšnih meja, ki bi jih ponavadi, ko se prvič začnemo zmeniti,.

Za nekatere ljudi je pospešeni tempo nekaterih pandemičnih odnosov ali turbo odnosov lahko povzročil manjkajoče rdeče zastave ali manipulativno vedenje, nato. "Zaradi pandemije in ljudje se na splošno počutijo bolj osamljene, se je v odnosih povečalo zlorabo," pravi Eborn.

Kako prekineš travmo?

Ko odkrijete, da je odnos pravzaprav povezan s travmo, ga pustite pogosto majhna naloga. Lahko se "počutite, kot da se koščki odtrgajo na zelo nasilne načine," dr. Powell pravi. "Travmatična vezava lahko povzroči, da dvomimo o svoji resničnosti ali zaupamo resničnosti nekoga drugega kot naša," doda. »Torej, izhaja iz tega, je pogosto postopek ponovnega odkrivanja, kdo ste in kakšna resničnost je za vas, in ugotoviti, kako to zaupati sebi."

Če želite biti brez kakršne koli travma, zahteva dovolj podpore. "Na nevrobiološki ravni travma postane globoko trdožičena v možganih in telesu, zato je spreminjanje nasilnih vzorcev pogosto težko, vendar je zagotovo mogoče storiti," pravi dr. Moško.

Dr. Manly pravi, da psihologi in terapevti, usposobljeni za travme in odnosi, pogosto igrajo ključno vlogo pri pomoči ljudem, da se osvobodijo odnosov z vezanjem travme. "Skupine za podporo za nasilje v družini so lahko tudi neverjetno koristne, saj se ljudje iz vseh slojev življenja zbudijo, da se znajdejo sredi travme vezave," pravi.

Ker se lahko učinki nasilnega odnosa zadržujejo, lahko po travmi vezi doživite tudi post travmatični sindrom (PTRS) ali sprejmejo navado ponarejanja ali pretirane razjasnjene travme kot obrambnega mehanizma, da bi ugajali drugim drugim. Študije so tudi pokazale, da imata travma in zloraba negativne učinke tako čustveno kot fizično; Lahko bi se celo držali travme po telesu ali še posebej v bokih.

Kako najti podporo za odnos od odnosa s travmo

Pri zdravljenju s travme je pomembno, da se obkrožite z močnim podpornim sistemom. Nekateri primeri vključujejo:

• Zaupanja vredni prijatelji in družina: Terapevtka za odnose Rachel Wright, LMFT, pravi, da se obkroži z ljudmi, ki se jim udobno odpirajo, in biti ranljivi. S tem boste imeli močan podporni sistem, ko krmarite po travmi v primerjavi. ljubezen do realizacije in zdravljenja kot celota. Upoštevajte pa, da družinski člani pogosto niso opremljeni vse Podpora, ki jo potrebujete (vendar vas lahko okrepi s svojim okrevanjem).
• Podporne skupine: Nekateri imajo veliko koristi od tega, da so obkroženi z ljudmi, ki so doživeli enake oblike travme kot jih. Glede na to, Wright predlaga, da se pridruži podporni skupini za preživele nasilje v družini ali druge vrste zlorab. Poleg tega pravi, da lahko iskanje mentorja ali sponzorja znotraj skupine izboljša proces zdravljenja.
• Terapevt: Medtem ko se morda bolj udobno pogovarjate z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom, Wright priporoča, da poiščete strokovno pomoč, ko se ukvarjate s povezavo s travmo. »Za nekatere je pravzaprav lažje odpreti to temo z nekom, za katerega ve, da je profesionalec in jim lahko pomaga.”Ni pripravljen osebno obiskati terapevta? Storitve spletne terapije lahko omogočajo pomoč bolj dostopne in manj zastrašujoče.
• Psihiater: V nekaterih primerih lahko travma vezava ustvari tako nenavadno, da bodo za premagovanje travme potrebna zdravila za duševno zdravje. Kot tak Wright predlaga srečanje s psihiatrom, če se zdi, da drugi podporni sistemi ne pomagajo ali jih celo ocenijo na začetku vašega zdravilnega potovanja.

Če doživljate ali imate nasilje v družini in potrebujete podporo, pokličite Nacionalna telefonska številka za nasilje v družini na 1-800-799-7233 ali TTY 1-800-787-3224. "Zaženite" lahko tudi na 88788.