Vsak mesec sem vsak dan namočil ali plaval v vodnem telesu, da sem preizkusil teorijo o modro miselnosti, ki ga spodbuja wellnesse '-tu je tisto, kar sem se naučil

Kako Islandci izkoristijo prednosti teorije modrega uma

Na Islandiji je sončna svetloba odvisna od sezone zahvaljujoč bližini države do arktičnega kroga. Poleti je večino dneva svetel, zavese. V drugih letnih časih pa se lahko sonce pojavi le nekaj ur na dan. Medtem ko lahko pričakujete, da bodo Islandci doživeli sezonsko afektivno motnjo (SAD) z relativno visokimi hitrostmi, študije kažejo ravno nasprotno: stopnje SAD so v Islandci izrazito nižje kot pri drugih populacijah. Dejansko je bila Islandija v poročilu o svetovnem srečanju leta 2023 uvrščena celo na tretjo najsrečnejšo državo na svetu, ki je bila tik za Finsko in Dansko.

Medtem ko je nekatera od te islandske odpornosti do ostrega podnebja lahko posledica genetske srčne srčnosti skozi generacije, je profesor za folkloristiko in etnologijo Univerze v Islandiji Hafstein Valdimar Tryggvi, doktor Glede na mračne okoliščine je njihova naklonjenost kopanju v geotermalno ogrevanih bazenih skozi celo leto.

Na Islandiji ima vsako mesto zunanji javni bazen (od tega jih je več kot 120), za katerega študije kažejo, da so najbolj gotovo zbiranja krajev po vsej državi. Od leta 1934 je bilo v vseh islandskih šolah potrebno navodilo za plavanje, zato je praksa vgrajena zgodaj, in Islandci so znani, da plavajo v njihovem vsakdanjem življenju.

»Vaš srčni utrip se lahko zmanjša in lahko se počutite manj obremenjene [v vodi ali v bližini].”-Olivia McAnirlin, doktorica, so -direktorica virtualne resničnosti in narave na univerzi Clemson University

Takšna dovolj izpostavljenost vodi lahko pomirjujoče moči za Islandce, saj pomaga klicati živčni sistem "boj ali letenje" (aka simpatično) in v svojem nervoznem sistemu "počitek in prebav" (Parasympathet). usmerite. "Vaš srčni utrip se lahko zmanjša in lahko se počutite manj pod stresom [v vodi ali v bližini]," pravi doktorica Olivia McAnirlin, so-direktorica univerze Clemson University Virtual Reality & Nature Lab, interdisciplinarnega programa, ki preučuje povezave ljudi z ljudmi s tem naravni svet.

Raziskave so tudi ugotovile, da senzorični vhodi naravnih nastavitev (na primer modri presledki)-kontrast modrega oceana proti obzorju ali zatiranje valov-način pasivnega osredotočanja na vašo pozornost, kar vodi v večjo jasnost uma uma. In obstaja tudi potencial za doživljanje strahospoštovanja, ko je potopljen v naravno vodno telo; To lahko možgane postavi v "samo-transcendentno" stanje, kar pomeni, da je manj osredotočen na sebe in bolj na vaš obstoj kot en del večje celote. Rezultat: bolj pozitivno razpoloženje in močnejši občutki povezanosti z drugimi.

Čeprav dr. McAnirlin ugotavlja, da nekatere od teh prednosti, ki jih obsega teorija modrega uma, lahko usmerjajo z izkušnjami, kot je gledanje valov, ki krožijo na obalo ali celo poslušanje posnetka plažnih zvokov, trdi, da lahko islandska praksa redno potapljanje v vodi poveča dobro počutje. -Vezdevajoči učinki.

Res, dr. McAnirlin-jev režiser v Clemson Virtual Reality & Nature Lab, doktorat Matthew Browning, pravi, da prednosti bivanja v voda sega daleč čez tisto, kar se vidi in sliši. „Zajemajo tudi ukvarjanje s telesno aktivnostjo, doživljajo koristne spremembe v kardiovaskularnem sistemu [med hladnim potopitvijo] in namakanje vitamina D s sončne svetlobe."Ni čudno, da so se Islandci tako hitro odpeljali v vodo.

Iz prve roke doživljamo islandsko kopalno kulturo

Ko sem imel priložnost obiskati Reykjavík, Islandija na otvoritvenem letu poceni letalske poti iz Washingtona, D.C. Letos spomladi sem komaj čakal, da se potopim v ljubljeno nebo laguno. Ta poseben bazen je napolnjen z vročo geotermalno vodo, črpano pod zemeljsko površino in pomešano s hladno sladko vodo, vgrajen je v pečine s pogledom na ocean na način, ki svoje obiskovalce potopi v naravo.

Prvič sem se zamahnil v vodo nebesne lagune, hitro sem vstopil v stanje strahospoštovanja in čutil vse večji občutek enosti s svetom okoli mene-in prijateljem, ki je prišel z mano. Ko smo se spreminjali med globokim pogovorom in udobno tišino, sem ugotovil, da se počutim bolj svobodno, ko se pogovarjam z njo, kot v drugih okoljih, kot da smo se povezali nad skupno izkušnjo lepote in udobja.

Dokler sem se dolgočasno premikal po bazenu, so se moje misli lotile sanjske teksture. Vse od nazobčanih kamnin do travnatih hribov do drugih ljudi, ki plavajo okoli mene. In toplina vode (toast od 100 do 104 ° Fahrenheit) je bila globoko sproščujoča.

Običajno je, da se v nebo laguno združimo z večstopenjskim spa obredom, vendar sva se s prijateljem skoraj eno uro zadržala, preden se je premikala skozi druge korake: hladen potop, topla savna, hladna meglica, oblačno telo, oblačno parna soba in tuš.

Kar me je v resnici spravil, je bil občutek, da sem potopljen v toplo vodo lagune, brez napora, ki ga je.

Kar me je v resnici spravilo, je bil občutek, da sem potopljen v toplo vodo lagune, brez težav. Voda me je zasutala in osvežila-in do trenutka, ko se je naša reža končala, prsti so mi obrezali, taksi so nas čakali, in še vedno smo bili v laguni, ki je kar najbolje zapustila vsako sekundo, ki smo jo zapustili.

Vse kar sem si lahko mislil, da je: Kaj pa, če sem, tako kot toliko Islandcev, potopil v vodo tudi del mojega dnevnega obreda? Navsezadnje nisem imel opravičila, da ne bi poskusil: živim v nekaj minutah vožnje po oceanu v Honolulu, kar je pomenilo, da bo potrebno le minimalno prizadevanje, da bi videl, kaj bi lahko občutilo to živahno občutek vsak dan. Torej, odločil sem se, da se bom to poletje vsak dan izzval v vodo vsak dan 30 dni naravnost.

Moj eksperiment z modro teorijo uma: vsak mesec se vsak dan spuščam v vodno telo

1. teden

V prvem tednu mojega modrega izzivnega izziva mi je navdušenje pogosto olajšalo skok v svoj avto popoldne in se odpravilo v ocean (15 minut vožnje, čeprav včasih dlje s prometom Honolulu). Potem so bili dnevi, ki sem jih preprosto želel plavati tam in mirno, ljudi, ki gledajo obalo ali bobajo v valovih. Vedno sem bil slab pri meditaciji in to se mi je zdelo kot funkcionalna zamenjava.

2. teden

V drugem tednu so imeli moji potopi v oceanu več raznolikosti. Nekaj ​​dni je moj izziv pomenil, da sem se po znojnem teku popolnoma oblekel v vodo. Druge dni sem vadbo odnesel v vodo v polnem plavanju in sledil krogom v plitvi deskar.

Knjiga, ki jo imam rad, Zakaj plavamo avtor Bonnie Tsui, pravi, da lahko doživimo edinstveno stanje pretoka-občutek, da smo "v coni", v katerem vas tako absorbirajo in osredotočajo izključno na nekaj, kar je potopljeno v vodo, in da je evolucijska želja po preživetju maksimira potencial za vstop v stanje pretoka med plavanjem.

Ko sem v tem drugem tednu svojega izziva plaval za kratke rake, sem razvil novo spoštovanje za stanje pretoka plavanja. Osredotočil sem se na občutek, kako voda, ki mi je zdržala telo, in valovi, ki so mi zaskočili za peta. Ne morem poslušati glasbe ali kako drugače odvrniti sebe, nenadoma sem bil presenetljivo prisoten, a je pogosto izgubil čas: popolnoma v coni.

3. teden

Do tega trenutka sem se zagotovo začel naveličal svoje vožnje, natančneje našel parkiranje v bližini plaže. Ugotovil sem, da razmišljam: Ali ne bi imel tušira podoben učinek kot zamah v ocean? Ali to ni štelo za to, da je v vodi?

Medtem ko je bil ta modri-mindni izziv zame nov, ko sem ga delil z nekaj prijatelji, jih je več omenilo, da so se podobno stavili s seboj, ko so se prvič preselili v Honolulu. Toda stvari so se postavile na poti. Promet navzdol na bulevarju je bil katastrofa po delu. Ali ne bi bilo toliko lažje samo ne?

Ko sem se prepričal, da nadaljujem s svojim novim obredom ne glede na to, so koristi postale bolj o osebni naravi izziva in manj o vodi. Blokiral sem določen čas, da sem odsoten od telefona in motenj, za to. Bil je tudi zavestni čas, ki sem ga preslikal, da poslušam svoje telo. Vedno sem se počutil majhno in tiho in del naravnega pretoka stvari med oceanskimi padci, četudi bi lahko prihranil le trideset sekund.

4. teden

Četrti in zadnji teden mojega izziva se mi je zdelo še posebej pomembno, ker sem potoval v kočo na jezeru na vzhodni obali in je zato zasut. In to je bil tudi moj najbolj zaseden delovni teden v letu, čas, ko sem vedel, da bom prilepljen na svoj računalnik in se počutil, da se ne bi mogel posvetiti nobenega časa ali pozornosti na skok v jezeru.

Toda na srečo to jezero je bil Samo koraki, zaradi česar sem bil zavzet za moj izziv še manj zamuden, kot je bil doma. In sprememba pokrajine je prelisila moje vsakodnevne potoke z novim pomenom, čeprav sem nekega večera skoraj pozabil in sem moral skočiti v jezero blizu polnoči, ki se je spremenilo v gingly skinny Dip.

Odvzem mojega eksperimenta s teorijo modrega uma

Moja dnevna rutina, navdihnjena z modrim minom. Če je ena stvar, ki jo sovražim, se zaveda, da sem ves dan v notranjosti, in sonce bo kmalu padlo. Vsakodnevna potopitev vode je postala izjemno učinkovit način, da naredim vse stvari, zaradi katerih se počutim takoj osveženo: zunaj, dosleden in morda najbolj ostro, usmerjanje strahospoštovanja do naravnih lepot okoli mene.

Poleg tega mi je nekaj o brisači po vsakem potopu dalo enak občutek, da sem zaključil hitri vad. Mogoče je to tisto, zaradi česar so moje mišice odklenjene in okončine se počutijo ohlapne in udobne do konca dneva, četudi je moj dip v oceanu trajal le nekaj sekund.

Medtem ko sem se, ko se je 30 dni končal, prijavil na članstvo v bazenu blizu mojega doma, in še vedno večino dni preživim, ko sem se spustil na obalo, ko imam rezervno sekundo, nisem vsak dan plaval vsak dan Ker (čeprav je misel še bolj privlačna od zaključka izziva). Kljub mesecem, da sem tragično slab surfer, sem se tudi odločil, da se bom skoraj vsak dan odpravil na svojo desko, tudi ko to pomeni, da se ponižajo. Samo ne prosite me, da se hladno potopim redno (še).

---

Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.

1. Georgiou, Michail et al. „Mehanizmi vpliva modrih prostorov na zdravje ljudi: sistematični pregled literature in metaanaliza." Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje vol. 18,5 2486. 3 mar. 2021, doi: 10.3390/ijerph18052486
2. Axelsson, Jóhann in sod. „Sezonske afektivne motnje: ustreznost islandskih in islandskih-kanadskih dokazov za etiološke hipoteze." Kanadski časopis za psihiatrijo. Revue Canadienne de Psychiatrie vol. 47,2 (2002): 153–8. doi: 10.1177/070674370204700205
3. Jónsson, Örn in Ólafur Rastrick. »Uživanje v zunanjem bazenu v hladnem podnebju: ustrezna tehnologija, uporaba geotermalnih virov in socializacija vsakodnevnih praks na Islandiji." Geotermalna energija, vol. 5, 12 2017, https: // doi.org10.1186/S40517-017-0060-5.
4. Coss, Richard in Craig Keller. »Prehodno znižanje krvnega tlaka in srčnega utripa s povečano subjektivno raven sprostitve med gledanjem vode v primerjavi s sosednjimi tlemi." Časopis za okoljsko psihologijo, vol. 81, 03 2022, str. 101794, https: // doi.org10.1016/j.Jenvp.2022.101794.
5. Stenfors, Cecilia U D et al. „Pozitivni učinki narave na kognitivno uspešnost v več poskusih: preskusni red, vendar ne vpliva na modulacije kognitivnih učinkov." Meje v psihologiji vol. 10 1413. 3. jul. 2019, doi: 10.3389/fpsyg.2019.01413
6. Ballew, Matthew T., in Allen m. Omoto. »Absorpcija: Kako doživetja narave spodbujajo strahospoštovanje in druga pozitivna čustva." Ekopsihologija, vol. 10, ne. 1, Mary Ann Liebert, Inc., Založniki, mar. 2018, str. 26-35. https: // doi.org10.1089/ECO.2017.0044.
7. Monroy, Maria in Dacher Keltner. »Awe kot pot do duševnega in telesnega zdravja." Perspektive o psihološki znanosti: Časopis Združenja za psihološko znanost vol. 18,2 (2023): 309–320. doi: 10.1177/17456916221094856

---

Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.