Če je vaš čas, porabljen za stranišče, daljši od vašega zadnjega razmerja, tukaj je opisano, kako najti nekaj pravilnosti

Odkar se spomnim, sem se boril z občasnimi prebavnimi razpadi, zaradi katerih sem v kopalnici preživel daljše obdobje. Kot samooklicana zdrava oseba, ki skrbi za večino hrane, ki jo zaužijem (pobegnem zlobno solato za kosilo, ne bom lagala), nikoli nisem mogel natančno določiti posebne težave, ki občasno moti mojo prebavo trakt. Trudim se zadeti vse skupine hrane, udeležim se tedenskih kolesarskih tečajev, zakaj se torej želodec odloči, da se bo vsake toliko boril?

Z napotki Maggie Michalczyk, v Chicagu, registriranem dietetiku, sem končno spoznal manjkajoči kos: nisem jedel dovolj vlaknin. Ja, ključ do skrajšanja mojega časa na enem s straniščem je pravzaprav le malo bolj namerno s tem, kar sem dal v svoje telo.

Izkazalo se je, da obstajajo različne vrste vlaken-in to je pomembno. "Topne vlaknine se vežejo z vodo v črevesju in spodbuja zdrav prebavni sistem," razlaga Michalczyk. "Netopna vlakna prehajajo skozi prebavni sistem večinoma nedotaknjena, ne vezana z vodo in delujejo bolj, da pospešijo prehod odpadkov v sistemu."

Za negovanje mojega prebavnega sistema s pravilno količino in vrsto vlaknin-to lahko giblje od 25 do 40 gramov na dan, odvisno od vaše starosti in spola, FYI-Michalczyk priporoča, da se nalagate na živil, bogato z topnimi vlakninami, ki vključujejo oreščke, semena, semena, semena, semena, semena, semena, semena, semena, semena, semena, semena, semena, semena in določene sadje zelenjave (netopne vlaknine na drugi strani prevladujejo v polnozrnatih žitah). "Zaobljubite, da boste v jabolčne rezine ali korenje čez dan dodali peščico špinače ali prigrizek, da povečate vnos vlaken," pravi Michalczyk.

Od tam je preprost način, da ostanem na svojih vlaknih razmerah. Tako kot že ime pove, deluje tako, da pomaga uravnotežiti svoj prebavni sistem, tako da mi ni treba skrbeti, da bi zamudil sestanek, ker sem bil zataknjen v kopalnici. Poleg tega se zdravo ravnovesje Benefiber raztopi v kateri koli hrani ali pijači, ki jo jem, tako da lahko nadaljujem s svojo a-plus solato in še vedno dobim svoje uravnotežene vlaknine.

Zadnji nasvet, ki mi ga je zapustil Michalczyk? Pijte vodo-in veliko. Dodajanje vode v svojo prehrano skupaj z topnimi vlakninami pomaga učinkovito izboljšati vaš prebavni sistem. Če postanete dehidrirani, imate morda težave. Z vsem tem Intelom sem končno Pripravljeni na nastavitev zdravih meja s svojim časom, preživetega v kopalnici-in upam, da ste tudi vi.

V partnerstvu z Benefiber

Zgornja fotografija: ZHPH Production/Stocksy