Sem kardiolog, in tukaj je, zakaj med vadbo zmanjka sape, povsem normalno

Impulz imam, da skrbi, da ima pomembnejše posledice za mojo splošno vzdržljivost, vendar te slike sploh ne slika. Ko gre za naključne razloge, ki bi jih lahko začeli teči, je navijanje le naravni del življenja. Kar zadeva vadbo, je zato segrevanje pomembno, ker vam daje srce in pljuča priložnost, da hitreje črpajo kri in se srečajo z naporom, ki ga pričakujejo vaši možgani. Da, redna vadba izboljšuje vzdržljivost. Dr. Sagbir pravi, da se vaša zmogljivost pljuč poveča, srce se krepi in sčasoma se izboljšuje pretok krvi. Te prednosti so fantastične, vendar se bo navijanje še vedno zgodilo, ker vaša fiziologija pogosto potrebuje čas, da dohitite svoja dejanja. Iskreno, biti navijanje po poskusu nečesa novega ali zahtevnega bi moralo biti točka ponosa. (Ne pozabite, vedno je v redu, da se upočasnite in zadihate.)

Ko mu zmanjka sape, vzrok za skrb?

Če vas skrbi zdravje srca in želite nekaj informacij o znakih, da je nekaj na voljo, dr. Sabgir priporoča, da pazite na simptome, kot so omotica, težave z dihanjem, bolečine v prsih ali kakršne koli nenavadne simptome, ki jih običajno ne doživljate. Spodbuja posameznike, da poslušajo njihova telesa in zaupajo njihovi črevesju; Ostanite v to, ko se stvari zdijo izklopljene. In medtem ko je navijanje normalno, je tudi pogovor s svojim zdravnikom pomemben del fitnes potovanja.

Vaš ponudnik zdravstvenega varstva lahko ponudi vpogled, katere cilje upoštevati, tveganja, ki jih morate upoštevati, in katere dejavnosti bi vam lahko ustrezale. Poleg tega dr. Sagbir spodbuja tako začetnike kot dobro začinjene športnike, da ne poskušajo pojesti celotnega slona v enem grižljaju (i.e., začnite počasi in ne počutite se, kot da se morate vsakič, ko telovadite, potisniti na absolutno mejo). Namesto tega, dr. Sagbir pravi, da vam postopna intenzivnost pomaga, da se dolgoročno zavežete, da boste vadili, v primerjavi z nekaj tako zahtevnega, da se mu v celoti izognete.

Prav tako se poskusite povečati, da boste lahko preprečili poškodbe in imeli hitrejše obdobje okrevanja. Če se preveč potiskate, vam lahko omogočite, da se prej vrnete tja. Toliko si želim, da bi lahko povedal srednješolski različici sebe o kondiciji in gibanju. Iskanje podpore in normalizacija telesnih procesov lahko traja daleč, ko ponovno pridobivanje naših fitnes rutin (in zdravilne travme v telovadnici). Torej-ne glede na to, ali se vijugate ali ne odpravljate. To je lastna zmaga, še posebej, če imate tudi boleče izkušnje z vadbo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.