Sem slavni trener obrazov in to je 9 vaj za obraz, ki jih vedno priporočam, da odtrgam tehnološki vrat in povešeno kožo

"Poleg preprostih vaj za obraz, Yoga, ki vključuje meditacijo, ozaveščenost o drži (bistvenega pomena za preprečevanje gub) in obnovo samozavesti," pravi Tella. "Face joga vam pomaga ljubiti osebo, ki jo vidite v ogledalu."

Z drugimi besedami, enaka načela telesne joge uporabljajo psa navzdol. Praksa uporablja raztežaje, pozi in obrazne izraze za dvigovanje, ton in kipa obraz, medtem ko gladi fine črte in gube.

"Oba se joga in tradicionalna joga delita izraz" joga ", kar pomeni povezavo med dihom, umom, telesom in obrazom," pravi Tella. "Obe praksi vključujeta toniranje mišic, nežnost telesa in dosledno prakso za rezultate. Vključujejo drže (asane), tehnike dihanja (pranajama) in sprostitev tako za telo kot za um."

Poleg toniranja obraznih mišic vam joga pomaga sprostiti te mišice, ne da bi jih imobilizirali, kar se zgodi, ko uporabljate nevrotoksine, kot je Botox.

"Face joga goji ozaveščenost o vplivu obraza na gubice, kar omogoča nadzor nad mišicami za dinamično, mladostno kožo," pravi Tella. "Vzemimo si trenutek, da se spomnimo na življenjsko vlogo obraza in gub, kot so" Crow's Feet "v neverbalni komunikaciji, ko izražajo naša resnična občutka in omogočajo boljšo empatijo v družbi. Nasmeh, ki ne doseže oči, se bere kot ne-prisilno, ponarejeno. Joga obraza nam omogoča, da ohranimo svojo edinstvenost in izrazi med pomlajevanjem."

6 se soočite s koristmi joge

1. Izboljšan mišični tonus

"Obrazne mišice, predvsem pritrjene na kožo in ne na kosti, se odzivajo na toniranje mišic z dvigom in kiparstvom kože," pravi Tella. "Krepitev obrazne mišice prispeva k dvignjenemu in trdnejšemu videzu."

2. Oprostitev napetosti

"Vaje za obrazovanje joge sproščajo napetost iz preobremenjenih mišic, ki so pogosto vzrok za neželene gube, saggičnost vzdolž čeljusti in boleča togost vratu," pravi Tella.

3. Izboljšan pretok krvi

"Vaje povečujejo krvni obtok, kar vodi do bolj zdrave kože in naravnega sijaja," pravi Tella. Pokazalo se je, da hitra vaja, kot je "Big O", povečuje krvni obtok s toplotnim slikanjem."

4. Zmanjšanje stresa

"Podobno kot tradicionalna joga, tudi joga obraza vključuje tehnike sprostitve in dihanja, ki zmanjšujejo splošno raven stresa," pravi Tella. "Na koncu ene seje lahko začutimo takojšnjo razliko. Face joga je vsakodnevni opomnik, da poskrbimo in si privoščimo čas zase, za dobro počutje."

5. Možnost neinvazivne trditve

"Obraz joga zagotavlja metodo brez operacije, brez injiciranja za izboljšanje videza obraza," pravi Tella, "kar vam omogoča, da ohranite funkcije, zaradi katerih je vaš obraz edinstven in posebn."

6. Pomiri vagusni živec

"Prepogosto spregledana resnična lepota in uporabnost obraza joga je v vlogi, da tonira in spodbudi vagusni živec, ki ga travma pogosto moti," pravi Tella. "Obraz joga pomiri živčni sistem in spodbuja parasimpatično stanje. Izboljšan vagalni ton pozitivno vpliva.
Vagalni ton v obraznem traktu (vagusni živec poteka od možganov do črevesja) se pridobi z izbranimi gibi očesa in jezika; in stimulacija ušesa in vratu. Z vadbo obraza joge pomagamo izboljšati smisel tega telesa.'' "

Yoga se premika za vrat in čeljust

3 vaje za obrazni joga v vratu

1. Push-up-up: Nežno pritisnite jezik na streho ust, medtem ko rahlo nagnete glavo nazaj. Utrip do 30 -krat.

2. Zamah jezikov: Iztegnite jezik in ga zamahnite stran na stran okoli 20 -krat.

3. Platysma razteg: Zavijte glavo v stran, nagnite se, zamahajte usta in premaknite ustnice nazaj za 10-sekundno držanje. Ponovite na obeh straneh.

2 vaje za jawlino

1. Masaža členkov: V nežnih gibih približno 10 -krat povlecite členke od brade do ušes.

2. Pozira lice 3-1: Zavijte spodnjo ustnico, pokažite zgornje zobe, nasmehnite se čim širše, potegnite brado naprej, položite jezik na streho ust in držite 10 sekund. Trikrat ponovite to poza in tako zagotovite, da se spomnite dihanja.

4 vaje za joga za preprečevanje tehnološkega vratu

"Preprečevanje je ključnega pomena za boj proti besedilu/tehnološkem vratu. Prednostno vzdrževanje dobre drže čez dan, "pravi Tella. "Nasvet: Vsako uro nastavite alarm, da preverite, ali je naša vrat najbolj uporabna in dovolj je importsansoon, da boste začeli preverjati svojo držo brez opomnika."

1. Chin tuck: Brado nežno privijte proti vratu, medtem ko držite hrbet naravnost.

2. Povračanje vratu: Počasi umivajte vrat in ustvarite učinek z dvojno brado.

3 vrat prikima: Premaknite brado nad vsako ramo in hitro prikimajte približno 20 -krat na vsaki strani za olajšanje in izboljšano mobilnost.

4. Počitek za brisače za kopalnico: Ležite na hrbtu z valjano kopalno brisačo pod vratom in ostanite v položaju do minute, medtem ko nežno dihate skozi nos. Dodajanje olja sivke v brisačo poveča sprostitev. (Prav tako lahko poskusite dobiti blazino za bolečine v vratu.)

Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.