Sem plesalec in to so trije ne-no-no, ki raztegnejo vaše hrbtenice

2. Ne: zataknite medenico pod

Flagg pravi, da pogosto vidi ljudi s tesnejšimi hrbtnimi kovčki.

Namesto tega naredite: "Če želite raztegniti vrh hrbtenice. To velja za položaje na stoječih in sedečih položajih, "pravi Flagg.

3. Ne: upognite prste namesto celotne noge

"Opazili boste, da ljudje pogosto upognejo noge, ko iztegnejo hrbtenice, a ker so njihovi hrbtenici tesni, njihova stopala najdejo način, kako jih prevarati iz raztežaj," razlaga Flagg. S tem pomeni, da namesto da bi upognili stopalo na gležnju, preprosto upognejo prste, kar ... poleg nič.

Namesto tega naredite: "Morate se upogniti z ravnimi nogami in pustiti prste iz nje, "pravi plesalec.

Želite noge kot plesalec? Ta vadba vas bo pripeljala tja:

Tukaj je tisto, kar poje plesni kardio inštruktor v enem dnevu. In premik za krepitev teleta, ki jo lahko naredite med umivanjem zob.