Sem 80-letni tekač in podrl sem 17 svetovnih rekordov-to je tako, kako treniram

Do danes sem podrl 17 svetovnih zapisov. Prvo sem zlomil v starostni skupini od 55 do 59 let (stedelujete v petletnih starostnih oklepajih), prav tako sem podrl ameriški rekord v skoku v višino v tej starostni skupini. V 60. letih sem zlomil še nekaj, toda v 70. letih sem podrl 12 svetovnih rekordov in en ameriški rekord v diskusiji.

Potrebno je veliko treninga. Tri dni v tednu delam, ko delam na progi, nato po uri ali dveh počivali. Vzemim vmes, da lahko pravilno počivam. Ker je sezona zunaj, so moje vadbe nekoliko tonirane. Vedno se ogrejem pol ure, ko delam počasen tek, hitrejši jog in 30 metrov A-skip, B skip in visoka kolena. Ogrevanje je tako pomembno, da tečem in se ne poškodujem. Nato se vadba začne. Včeraj je bila moja vadba na dva 200 metrov na 75 odstotkov, ena 150 metrov pa pri 75 odstotkih. Med temi vožnjami počivam približno šest ali sedem minut. Najpomembneje je, da tečem samo na progah, ker so na sklepih precej boljši.

Ves čas sem nenehno treniral, a zagotovo sem se znašel v rutih. Pred desetimi leti, ko sem bil star 69 let, sem imel dve posebej počasni leti. Nič preveč resnega. Ko sem začel, sem bil dober tekač in tako bi treniral tako, da vsak dan delam nekaj, na primer, da grem v telovadnico, hodim na progo in igram tenis, vendar sem se znašel v zadrževanju napredka. Na koncu svojega treninga sem našel trenerja Eric Dixon. Poklical sem ga, se srečal z njim in rekel mi je, da je vse, kar počnem, narobe. Nisem strukturiral ustreznih vadb ali počival med mojimi vožnjami-preveč sem delal in nisem dovolil, da bi se moje telo zacelilo. V letih, ko sem delal z njim, sem postal svetovni sprinter.

Moj rojstni dan je božični večer, tako da bom od leta 2020 staral do 80 do 84 let, in komaj čakam. Bolj se trudim, ker bom naslednje leto želel podrti šest svetovnih rekordov. Ko se preselim v novo starostno skupino, podrnem zapise. Zame obožujem tekmovanje. To bom storil, dokler ne morem. Res je vznemirljivo biti zelo dober v nečem, kar je pri tem, kot večina ljudi moje starosti. To je nekaj, kar vas vodi.

Kot je povedala Rachel Lapidos 27. septembra 2019.

Občutek navdihnjenega? (Enako.) Tu so naše programe treninga 5K Združenih držav Amerike, skupaj z vadbo HIIT, ki bo v malo časa spakirala znoj.