Sem RD, in tukaj je, zakaj mislim, da so slive najbolj podcenjeno sadje

Jagode in avokado si zasukajo žaromet za sadje, da se razbijajo s hranili in bili vsestranski ob obroku, vendar resnično delate celotno živilsko toko.

Ne verjemite nam? Amy Gorin, RD, lastnica rastlinskih Eats-a in Ambasadorke Sunsweet, navija za podcenjene sadje. "Sem v svojih 30 -ih in jem slive pogosto in tudi z njimi kuham," pravi Gorin. "In vem, da tudi jaz, pa tudi drugi registrirani dietetiki, našim strankam pogosto priporočajo noge zaradi številnih zdravstvenih koristi."Če ima celotna skupina RD Friend soglasje o sadju, veste, da je zakonita. (Ali smo pravkar našli vaš novi najljubši prigrizek?)

Toda prigrizek ni edini način, da jih uživate. Eden najpreprostejših načinov, kako takoj vključiti vlaknaste, presenetljivo vsestransko sadje v svojo prehrano, je, da ga dodate v svoje obstoječe obroke. Gorin priporoča jutranjo skledo z jogurtom s petimi do šestimi unčami navadnega grškega jogurta (ali rastlinske alternative po izbiri), peščico Muelija ali polnozrnatega žita in pet do šest slive (Sunweet Amazma!N ™ obrezovanja so vaši zalogaji na teh sladkih in sočnih koščkih doma) za zajtrk Champs, ki ga je odobril RD.

Če še vedno potrebujete nekaj prepričljivega na posušenem vijoličnem sadju, si Gorin deli svoje prve tri razloge, da jih doda v svoj vsakodnevni zagon, kot je včeraj.

Nadaljujte s pomikanjem za večje koristi za zdravje Prune in zakaj so * najbolj podcenjeni sadje, ki si zasluži mesto pri rotaciji obroka.

Pogovorimo se o dejstvih

Če niste vedeli, so slive pravzaprav posebna raznolikost posušenih sliv. Največja težava, ki prinaša Gorinove stranke, je dodaten sladkor, ki jih včasih najdete v predpakiranih suhih sadju, ki se navijajo. (Poznate tiste.)

"Toda nesladkano suho sadje je dobesedno samo sadje, ki vsebuje manj vode kot njegov svež kolega," pravi Gorin. Sunsweet slive ste uganili-ne dodal sladkor. "V študiji v Časopis Akademije za prehrano in dietetiko, Ljudje, ki so redno jedli suho sadje, so imeli večjo splošno kakovost prehrane in so zaužili večjo količino hranil, kot sta vlakna in kalij, "pravi. "V raziskavi so v dneh, ko so ljudje jedli suho sadje, pojedli tudi več polnozrnatih žit, oreščkov in semen-živili, bogata s hranili."Če lahko eno obrezovanje zjutraj navdihne celodnevno vredne zdrave odločitve, smo.

Nakupujte svoje novo najljubše sadje

Kupi zdaj sunsweet amaz!n ™ obrezovanja vrečka $ 4 $ nakup zdaj sunweet amaz!n ™ Sok obrezovanja 7 USD

Povečati zdravje kosti

Na vrhu Gorinovega seznama koristi za zdravje Prune? (Ja, izbira priljubljene.) Pomagati kosti. "Raziskave v Osteoporosis International razkrila, da lahko uživanje pet do šest sliv na dan pomaga preprečiti izgubo kosti, "pravi. "In če že imate izgubo kosti, lahko povečate svoj dnevni vnos drobtin, da pomagate kosti, kot druge raziskave Britanski časopis za prehrano ugotovili, da je uživanje od deset do dvanajst sliv na dan povezano s povečano mineralno gostoto kosti."

Poleg tega to vijolično sadje pomaga tudi povečati vitamine in minerale, podobne kaliju, vitaminu K, fosforju in boronu, ki so vse koristne za zdravje kosti, pravi Gorin. (Naredili smo novo rimo: Pruna na dan ohranja prihodnje bolečine in bolečine.)

Vlakna za dneve

Po Gorinovih besedah ​​za vsako porcijo sliv, ki jih jeste, dobite tri grame vlaknin (nekaj, kar bi večina od nas lahko uporabila v vsakdanjem življenju), kar lahko pomaga tudi pri zdravju prebave in holesterola. "Ta vlakna omogoča, da telo počasi prebavi telo, kar jim pomaga, da vas dlje ohranjajo polne," dodaja Gorin.

Poleg tega, da so polni vlaken. "Pravzaprav študija recenzije v Alimentarna farmakologija in terapevtiki ugotovili, da je uživanje slive bolj koristno za izboljšanje zaprtja v primerjavi s psylium, "pravi Gorin.

Če se ukvarjate z naključnimi težavami nepravilnosti, Gorin ponavadi priporoča, da se odločite za obrezovanje slin, podobnega soncu Sunsweet!N ™ obrezovanje soka, ker vsebuje večjo vsebnost vode, pa tudi edinstveno naravno komponento, ki se počasi absorbira v telo, kar pomaga spodbuditi prebavo.

Več vlaknin, boljša prebava, močnejše kosti in novo, dobro za vas prevzame svoje najljubše recepte? RD je bil pravilniki res podcenjenega sadja.

Želite več recepta za obrezovanje in obrezovanje? Kliknite tukaj za sveže in okusne načine, kako dodati to dobro posušeno sadje v svoje vsakodnevne obroke.

Zgornja fotografija: pridelovalci Sunsweet + dobro + dobro kreativno