Definitivno postajam manj vitamina D, odkar sem bil ohlajen v zaprtih prostorih, ampak kaj to dejansko pomeni?

Če govorim resnico, sem bil ta teden zunaj svojega stanovanja-in to je velikodušna ocena.

Ker sem začel strogo delati od doma, sem sprejel dejstvo, da je v notranjosti mojega ne tako prostočasnega newyorškega stanovanja tam, kjer me boste našli v bližnji prihodnosti-kar pomeni tudi moje nekdanje dni namakanja na Florida dovolj vitamina D je daleč, daleč za mano.

Ampak izkazalo se je, da v vitaminu D ne manjka, in tudi to ni samo težava, specifična za WFH. Po Michaelu A. Smith, dr. Med.S. imajo nezadostne ravni vitamina D (več o razliki med pomanjkljivimi in nezadostnimi spodaj), in že nekaj časa imajo.

"Te pomanjkljivosti niso nič novega do leta 2020," Dr. Smith pravi. "To je bolj izdelek vprašanja, ki jo zdaj začenjamo prepoznavati."

Pravzaprav je nedavna študija pokazala, da je do 30 odstotkov starajočih se odraslih dejansko pomanjkljivo vitamina D, samo sončna svetloba. Smith.

"Te pomanjkljivosti do leta 2020 niso nič novega."

Primanjkuje vitamina D ni edini način, da sem prepoznal, da bi več časa preživel doma. Glede na povečan stres leta 2020 na splošno se nisem povsem počutil kot jaz. Torej, odločil sem se za klepet z dr. Smith o tem, kaj lahko storim glede tega.

"Stres lahko zakrije vaše telo vseh vitaminov in mineralov," dr. Smith pravi. "Stres je aktivator vašega sistema. Vklopi se vaš nagon za boj ali let."In ker je v vseh vrstah celice v človeškem telesu receptor vitamina D, pojasnjuje, da je povezan z mnogimi od teh sistemov.

Po besedah ​​dr. Smith, najlažji prvi korak, da se dobro počutje dopolnjuje, tako da sem po klepetu z njim pobral življenjski podaljšek Vitamin D3. "Dopolnjevanje vas lahko hitreje pripelje v optimalno ponudbo in vas sčasoma vzdržuje," dr. Smith doda. Znak. Jaz. Gor.

Nadaljujte s pomikanjem, če želite izvedeti več o tem, kaj pomeni manjkati vitamin D, pa tudi nasvete, ki jih je imel ta MD.

Insuficience vs. pomanjkanje

Čeprav nekatere študije kažejo na kar 42 odstotkov U.S. Populacija je pomanjkljiva v vitaminu D, dr. Smith pravi, da pregleduje vitamin D nezadostnost je bolj uporaben za odpravljanje problema.

"Obstajata dve besedi: pomanjkanje in insuficienca, ki sta dve uradni medicinski besedi za" nizke ravni ". Smith pravi. "Večina ljudi ne izpolnjuje medicinske definicije pomanjkanja, namesto tega je široka insuficienca-zato res samo govorimo o ljudeh, ki so premajhni."In suboptimalno tukaj ni vaš cilj.

Moje največje vprašanje je bilo: kako lahko poveš, kdaj si dejansko nezadostna? Po besedah ​​dr. Smith, znaki so za različne ljudi različni, vendar se med sezono mraza in gripe ponavadi pojavljajo in lahko med drugim vključujejo simptome, utrujenost in spremembe razpoloženja. "Ljudje so v jesenskih in zimskih mesecih ponavadi nižje razpoložene, vendar bi bilo morda še malo slabše za nekoga, ki ni dovolj," dr. Smith pravi.

Nisem se počutil, kot da bi lahko natančno določil svoje natančne signale za insuficienco vitamina D (moje razpoloženje se ves čas dviga navzgor in navzdol), vendar to še ne pomeni. Smith. "Pomembno je razumeti, da je vitamin D tako ključno hranilo za toliko telesnih procesov," pravi. "Potrebujete zadostno raven, da podpirate zdravje srca, imunskega in kosti."Tukaj je treba sprejemati ukrepe, ko se mi bo moj 50-letni jaz zahvalil za.

Kaj lahko narediš

Zdaj, ko poznam pomen vitamina D tako za svoje takojšnje in dolgoročno zdravje, sem ugotovil, da moram narediti nekaj sprememb. Zunaj palice, dr. Smith je predlagal, da bi poskušal zmanjšati stres v mojem življenju. "Stres je zapper energije in mikrohranil," pravi. "Za ljudi, ki se ukvarjajo s tem, ni redko, da bi bili resnično nezadostni [vitamin D], ker je njihovo telo samo ves čas."

Nekateri najboljši načini za zmanjšanje stresa, pravi dr. Smith, gredo zunaj in vadijo dve stvari, ki si sami pomagajo povečati raven vitamina D (in dve stvari, ki bi jih zagotovo lahko naredil več).

Drug način ciljanja na stres je uporaba dodatkov za spodbujanje boljše sprostitve. DR poleg vitamina D (ki lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravega krvnega tlaka), DR. Smith je predlagal, da vzamem multivitamin (za splošno zdravje), melatonin (da bi zagotovil, da dobim kakovostne ZZZ-jeve) in življenjsko podaljšanje izboljšalo stres Dr. Smith pravi.

Prihaja iz mojega klepeta z dr. Smith, imam dva glavna cilja: držim se enostavno, a učinkovito rutino dodatkov (že na njej) in porabim vsaj 30 minut na dan zunaj. Sprehod po mojem mestnem bloku morda ni enak sončnemu sprehodu po plaži, vendar bom kmalu na poti na ravni Floride vitamina D.

Nakupujte mojo dodatno rutino

Kupite zdaj življenjski podaljšek 5-dnevni imunski imunski everry 14 $ nakup zdaj življenje extension® melatonin 6 $ nakup zdaj življenje extension® vitamin d3 j $ 8 nakup zdaj življenje extension® dva na dan multivitamin 18 $ nakup zdaj življenje extension® okrepljeno stresno olajšanje 21 USD

Plačana vsebina za življenjsko razširitev®

Foto: Getty Images/Ivan Pantic

Uprava za hrano in zdravila teh izjav ni ovrednotila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.