Jaz sem Gabi Butler iz 'navijačev' in moja vadba ni končana, dokler ne storim te ene stvari
Ko je končala s svojimi raztezanji, naslednji del njene rutine obnovitve po vadbi vključuje odhod domov in kopel. Glede na to, kako se počuti, ima dve možnosti, ki jih lahko izbirate: nekaj sproščujočega in toplega ali nekaj osvežujočega in hladnega. "Običajno si vzamem solno kopel Epsom, ker imam rad toploto-obožujem kaj toplo," pravi. Ti minerali-delni magnezij-lahko pomagajo zmanjšati vnetje in se boriti proti bolečinam v sklepih in mišicah. "Prav tako se jemljem v ledenih kopelih. Čeprav jih absolutno sovražim, resnično zelo pomagajo."Če lahko prenašate mraz, lahko ledena kopel pomaga izboljšati cirkulacijo v telesu in zmanjšati vnetje. Ali pa namesto tega poskusite s krioterapijo, ki strokovnjaki imenujejo sodobno rešitev ledene kopeli.
S pomočjo raztezanja in obnovitvenih kopeli je Butler pripravljen razbiti vse trojne prelive in intenzivne partnerske kaskade, potrebne za zmago.
To so najboljše vaje in raztezanja zadnjice:
Počasni valovni spanec je stopnja premajhnega radarja, ki je ključna za okrevanje mišic. Nato ugotovite, kako bi vam lahko pomagali nekaj čudaških kompresijskih rokavov.
