Smo v dobi vrhunskega fitnes-sledinja-tukaj je, kako ohraniti zdravo odnos

Takšen uporabljen je dostop do prilagojenega nasveta o telesu. Lahko pa doseže tudi točko, ko vaš sledilnik v celoti vodi vaše fitnes odločitve, zaradi česar se počutite, kot da ste mora Vsak dan dobite visok korak-tako da obstaja tanka črta med uporabo, da se usposabljate za usposabljanje in se preveč potiskate, ker želite, da so vaše številke aktivnosti visoke. Na drugi strani se lahko začnete počutiti krivega, ko ignorirate vse, kar vam pove vaš sledilnik. Veste, kot ko ste se prijavili na nekaj zaporednih dni slabega spanja, vendar še vedno ostajate pozno, ko gledate svojo najljubšo oddajo (in se naslednji dan počutite grozno).

"Vse te podatke je Catch-22-Ideja je odlična, toda če vemo, da ne bo nujno začelo sprememb vedenja," pravi Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, certificirani svetovalec za miselno uspešnost z Združenjem uporabnega športa Psihologija. "Poglejte, kako razmišljate o [svojem sledilniku] in kakšen je vaš odnos. Zgodilo je, ker lahko dobite večje pozitivne povratne informacije, ki vas lahko jajčete, da naredite več. Lahko pa zaostajate v pretirani odvisni in se preusmerite iz zdrave uporabe na to prekomerno prisotnost in obsesivne misli o tem, da bi morali narediti več in se ohraniti, in ljudje se lahko pritrdijo na to, kar je problem."

"Imeti vse te podatke je Catch-22-ideja je odlična, toda vedeti, da ne bo nujno sprožilo spremembe vedenja."-Hilarni cauthen, psyd, cmpc

Drugi konec spektra je, če sploh ne upoštevate podatkov o nosljišču, z znanjem, ki bi lahko vplivalo na vaše zdravje. "Če vam sledilci nenehno govorijo, da ne spite dovolj, bi morali poslušati," pravi dr. Cauthen. Pravi, da razmisli o tem, kot da bi vozil avto z lučjo ". "Če ga predolgo ignorirate, poškoduje vaš avto. Če ne boste pozorni na te opozorilne znake, se bo sčasoma nekaj pokvarilo, ne glede na to, ali gre za poškodbo ali ne izboljšate svoje moči."Njen nasvet? Pomislite na podatke-ko vam govori, da ste zapuščeni ali niste popolnoma okrevani, na primer-kot znak, da se prijavite in si privoščite, kar potrebujete.

Imeti zdrav odnos s svojim sledilnikom

Ključ do zdravega odnosa s sledilcem? Uporabite ga kot svoj vodnik, ne pa šefa. "Včasih smo tako pritrjeni na našem sledilcu, da pozabimo poslušati svoje telo, kar je naš najpomembnejši nasvet," pravi dr. Cauthen. Lahko je težje, kot se sliši, vendar predlaga, da se povežete s svojim sledilcem, ko ste res Potrebujete podobno, ko presojate, ali bi lahko v vadbi uporabili več potiska ali če variabilnost srčnega utripa kaže na počitek in se najprej zanašajte na svoje telo. "Veste, da ste delali in premaknili svoje telo. Če niste spremljali spanja, veste, kdaj ste šli spat ali se zbudili, "pravi. "Osvoboditi je, da se samo premikate in uživate v trenutku, namesto da nenehno spremljate in preverjate svojo statistiko."

"Cilji zdravja in fitnesa se redko dosežejo, če se jih celotno ne lotevate," pravi Devin Vandermaas, podpredsednik trženja za Itouch Wearables. Kot v: Bodite pozorni na spanje, svojo prehrano, vadbo, duševno počutje itd. In ne le, koliko korakov naredite na dan, ko ugotovite, kako težko trenirate ali okrevate. "Pametne ure in fitnes sledilci so odlična orodja, če pa uporabnik še vedno ne spi dovolj ali trpi preveč stresa, potem prejemanje ključnih meritev res ni pomembno."

Ko želite dobiti sledilnik, dr. Cauthen priporoča razmišljanje kaj podatke, ki jih želite dobiti. "Za kaj boste uporabili podatke?"Pravi. "Na primer, spremljam svoj tek in pogledam podatke, da vidim, ali obstajajo vzorci, ki pomagajo razložiti, zakaj imam zunaj tedna."Vandermaas dodaja, da morate tudi jasno določiti svoje cilje in kako vam lahko sledilnik pomaga pri njihovem doseganju. "Ugotavljamo, da če uporabniki omejijo meritve, na katere se osredotočajo, so dejansko pozorni na tiste, ki so najbolj pomembne in so sposobni narediti vedenjske spremembe, potrebne za doseganje svojih ciljev, saj jih ne preplavi preveč informacij, "Pravi.

Prepričajte se, da je vaša pametna naprava orodje. "Pametne naprave niso končni cilj, so sredstvo za cilj," pravi Vandermaas. "Pomembno je, da ne izgubimo namena namena nakupa sledilca, ki je na koncu dneva orodje za odgovornost in ga je treba uporabiti kot takega. To so podatki, opomnik, vodnik, vendar to ni temeljna psihološka motivacija, zaradi katere bo uporabnik ukrepal."Ne pozabite, da je vaše telo najpametnejši vodnik, ki ga imate.