Ali je varanje vedno teči v super čevljih z ogljikom?
In zaradi česar so ogljikovi čevlji tako kot nalašč za dirkaški dan, se lahko nekateri tekači počutijo, kot da so med treningi "varajo", kot da ne delujejo tako trdo, kot bi nosili čevlje, ki niso bili nabrani. (In ne trdo dela v celotnem treningu?), Ker je karbonska plošča razmeroma nova tehnologija v tekaških čevljih, še vedno obstaja veliko, kar ne vemo o tem, kaj čevlji pomenijo za naša telesa dolgoročno.
Tako lahko ogljikovi čevlji delujejo kot vsakdanji trener? Razčlenili smo prednosti in slabosti, poleg tega, za katere vrste tekačev so narejeni in najboljši modeli za usposabljanje.
Kako delujejo ogljikove čevlji
Večina čevljev z ogljikom-kar mnogi imenujejo "super čevlji"-kombinirajte lahka, toga, propulzivna ogljikova plošča z debelim kup penaste blazine. Plošča se med tekom upira, saj deluje kot amortiber in vam pomaga, da se z manj truda bolj agresivno potisnete, penast pa se zdi, da se vožnja počuti zajebano in poskočno.
Togost in pogonskost plošče pomeni, da se bo večina tekačev mehanika med nošenjem teh čevljev nekoliko spremenila. Vaše težišče bo naprej naprej kot običajno, noge in gležnje. Nekateri tekači poročajo, da so super čevlji na nogah lažji in jim pomagajo, da doživijo manj zamudo pri mišični bolečini po težkih sejah ali dirkah. Toda drugi, ki morda niso navajeni na čevlje, lahko sprva dobijo več boleče, saj aktivirajo nekoliko drugačne mišice, ko tečejo.
To pomeni tudi, da bi lahko nošenje super čevljev sčasoma oslabilo noge in gležnje, pa tudi propriocepcijo, pravi Mark Mendeszoon, DPM, podiatrist, ki ima v Ohiu in Pennsylvaniji lastnik dveh trgovskih čevljev v Ohiu in Pennsylvaniji.
"Izgubili bodo spomin, stvari bodo atrofije," pravi. "Torej, čeprav morda tečete hitreje, morda zanemarjate naravno gibanje biomehanike stopala in gležnja.”To bi lahko povzročilo, da bo vaš tek trpel, ko ste niso nositi super čevlje.
Druga potencialna tveganja vključujejo poškodbe prednja noge, kot so pretisni omoti, kalsi, travmatizirani nohti in metatarsalgija (vnetje dna kroglice stopala), pravi dr. Mendeszoon, saj boste na sprednjem delu stopala preživeli več časa kot običajno!) in ker imajo super čevlji pogosto ozke škatle. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da bi lahko ekstremni donos energije čevljev prehitel tetive in ligamente v sredini noge ali privedel do plantarnega fasciitisa ali poškodb kostnih stresov. In Lee Firestone, DPM, podiatrist in certificirani tekaški trener, pravi, da bi visok kup v večini ogljikovih čevljev lahko privedel do nestabilnosti, kar bi vam ostalo večje tveganje za izpadanje gležnja.
Za koga so čevlji z ogljikom najboljši
Čevlji, nameščeni s strategijo in namenom. Da, beseda "izkušena" je ključna. Dr. Firestone poudarja, da bi morali tekači že imeti močne tekaške oblike, vključno s hitro kadenco, rahlo vitko naprej in močan kolenski pogon, da bi se izognili vrstnem redu, ki bi se lahko nosil čevlje, pa tudi močne stopala, gležnje in glutes.
To ne pomeni, da morate imeti popolno tekaško formo za nošenje ogljikovih čevlje. Pravzaprav je povsem normalno, da se vaša oblika med lahkimi ali obnovitvenimi vožnjami rahlo sprosti, pravi Nike tekaški trener Jes Woods, kar verjetno pomeni pristanek naprej na nogo. "Ko nosite čevelj z ogljikom, se bo ta sproščena oblika počutila nerodno in ne boste več izkoristili čevlja in tega, kar je zasnovano," pravi.
Bottom line: Shranite ogljikove čevlje, ko boste tekli dovolj hitro, da bodo lahko delali svojo čarovnijo. In če ste še vedno tekaški novinec, poiščite udobno beleženje kilometrov v tradicionalnih tekaških prini, preden v vrtenje vključite super čevlje.
Vem pa tudi, da bi nekatere tekače lahko edinstveno postregli z ogljikovimi ploščami, pravi dr. Mendeszoon, kot so tisti, ki imajo težave z bunionom ali artritičnimi spoji na nogah, saj super čevlji ne potrebujejo prstov, da se potisnejo toliko kot navadni čevelj.
Kako pogosto nositi super čevlje
Če ste v svoje usposabljanje vključili ogljikov čevelj, je prva stvar prva: dobite prileganje od profesionalca, tako kot bi ga kateri koli drug tekaški čevelj, pravi dr. Mendeszoon. Med čevlji z ogljikovimi ploščami je veliko razlik, nekdo v vaši lokalni tekaški trgovini pa vam lahko pomaga najti najboljši par za noge, korake in tekaške cilje.
V ogljikovih čevljih boste želeli počasi in postopoma graditi kilometre, da se navadite na propulziven občutek in različne tlačne točke na nogah, pravi dr. Mendeszoon. "Traja nekaj časa, ker čevlji ne bodo imeli enake odpuščanja," pravi. Začnite s krajšimi napori in si prizadevajte za občasno nošenje za hitro usmerjene vožnje, kot so intervalna dela, ponovitve Hill in tempo teka. Tako jih boste nosili dovolj, da bodo navajeni na krožnike, ko pride dan dirke, vendar ne tako pogosto, da se nanje preveč zanašate.
Obstaja tudi psihološka komponenta treninga v ogljikovih čevljih: za eno bi vas lahko prevarali, da tečete hitreje, kot morate biti (še en razlog, da se izognete nošenju na enostavnih vožnjah). Dr. Mendeszoon poudarja, da bi lahko tudi tekači zamikali, da bi mislili, da lahko hitro tečejo na dan dirke, ne da bi naredili ustrezen trening-recept za razočaranje ali, v najslabšem primeru, poškodbo.
Najboljši čevlji z ogljikom za trening
Če nameravate na dirkaški dan nositi super čevlje, vendar jih predhodno ne želite nositi, se boste morda želeli odločiti za vmes. Te možnosti usposabljanja so običajno bolj trpežne in bolj udobne kot dirkalni čevlji. In pogosto blagovne znamke izdelujejo svoje čevlje iz ogljikovih čevljev s podobnimi lastnostmi kot dirkalni različici za enostaven dirk.
Bolj trpežen sestrski čevelj za Nike -ove varove in Alphafly, Zoomfly se počutijo bolj odzivne in stabilnejše od tistih lažjih, hitrejših čevljev, vendar še vedno z dovolj energije, da se vaše hitrost poveča. Woods jim še posebej priporoča za tempo in dolge vožnje, kjer vadite nekaj dirke, saj so čevlji dovolj trdni, da vas lahko preganjajo skozi veliko kilometrino, vendar dovolj propulzivni, da se ti dolgi raztežaji s neprijetnim tempom počutijo manj kot slogu s slogom.
Nakupujte zdaj
Za super oblečeno možnost je trener New Balance Supercop, ki se ponaša z neverjetno višino 47 mm na peti in 39 mm na prednji nogi (to pomeni. Nekateri tekači se jim lahko zdijo pretirano zajetni, drugi pa jih primerjajo s tekanjem na poskočnih blazinah, z dodano stabilnostjo gostejše pene in širšim srednjim podplatom kot tipičen dirkalni čevelj. Chris Morfesi, višji vodja izdelkov New Balance, jih priporoča za dolge teke in tempo, vendar predlaga, da se odloči za lažji čevelj za krajša, hitrejša prizadevanja.
Nakupujte zdaj
Ogljikova različica Hokinega zelo ljubljenega Bondi, različica X vzdržuje isti plišasti, oblazinjen občutek, z dodano pogonskostjo s plošče in razširjeno rocker dno. Zasnova je idealna za prizadevanja za usposabljanje na daljavo, po besedah Hokinega direktorja za uspešnost, Rebekah Broe.
Nakupujte zdajKljub temu ne bi smeli popolnoma shraniti super čevljev za dirki za veliki dogodek: tako kot vsi dirkalni čevlji, se prepričajte, da bodo delali za vas, tako da jih nosite na nekaj treningih pred dirko. Za maraton, dr. Firestone priporoča, da jih nosite približno trikrat: kratek čas za začetek, vadba in dolgi ter. Verjame, da se tako kot vi ne bi ogljikovodiki pred vsemi dolgimi vožnjami, pred dirkom, ki ga bo minimalno nosil ogljikove čevlje.
"Ne mislite na to kot na varanje," pravi, "mislite, da lahko poveča energijo, ki jo proizvede vaše telo, da boste na dirkališču postali učinkovitejši tekač."
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
