Strokovnjaki za wellnesse je sijajni čas, ki delijo edinstvene načine, kako si zaslužijo čas zase

Shizu Okusa; ustanovitelj in izvršni direktor Apothékaryja

"Navadno vedno začnem dan z malo gibanja, kot sta pilates ali razred [avtor Taryn Toomey]. Kot zaseden podjetnik-in [zaradi] Covid-19 [pandemije]-se mi zdi, da se širim in gledam na zaslon bolj, kot bi si želel. Torej je bilo tako dobro premikati kri in kakršne koli napetosti iz telesa z gibanjem. Na koncu noči se vedno navijam s skodelico Chill the F* Out Plus ovseno mleko, kot okusna poprova meta Mocha, a bogata z adaptogeni, da bi pomagala pri odstranjevanju z dolgim ​​dnevom."

Chelsey Luger; soustanovitelj vodnjaka za kulturo

"Moja samooskrba vedno vključuje pritisk, ki mu sledi nagrada. Naučil sem se, da je preizkušen in resničen način reševanja moje tesnobe z izvajanjem vsakdanje naloge-vrsta naloge, ki se nagiba. Torej, če se zbudim v stanju stresa, se bom ponavadi odločil odgovoriti na vsaj eno e -poštno sporočilo, plačati račun, predložiti račun ali očistiti sobo v moji hiši samo zato, da začutim takojšen občutek olajšave. Potem, ko imam miselni prostor odprt, da dejansko uživam v priboljšku, se bom nagradil z nečim zadovoljujočim: čas za dolgo kopel, gledanje predstave na Netflixu, spopadanjem z eno od sester ali pojesti nekaj res [okusnega]. Končno se stiskanje v gibanju ali nekaj na prostem vedno počuti odlično."

Nitika Chopra; ustanovitelj in izvršni direktor Chronicona

"V svetu, ki se nenehno trudi, da bi mnogim dvomil v svojo veličino in dvomil o svoji vrednosti, zlasti tistim, ki pripadajo marginalizirani skupnosti, samooskrba ni samo radikalna, ampak je ključnega pomena.

Moja najljubša oblika samooskrbe je začela svoje jutro z namenom. Poskrbim, da sem, ko začnem svoj dan, prijazen do svojega živčnega sistema; Negujem svoje telo in olajšam, kaj se dogaja za ta dan. To je običajno videti kot igranje pomirjujoče glasbe, ko se zbudim, čistim kakršno koli nered v mojem prostoru in pripravljam zajtrk, ki mi ne bo dal sladkorja. V mojem življenju je v preteklih letih močno spremenil in mi omogoča, da se v celoti prikažem na svetu, ker začnem dan najprej skrbeti zase."

Lexx-Brown James, LMFT; seksualni vzgojitelj in klinik parov

"Ena mojih novih stvari je, da imam besno fantazijo. To je vaja pozornosti, pri kateri boste morali izgnati vse svoje občutke besa v fantazijski obliki. Ste na varnem, ne kršite zakonov, vendar [vaja] pomaga ublažiti nemoč, ki jo ljudje pogosto občutijo, ko so razjarjeni ..

V besni fantaziji se sprehodite po incidentu in naredite točno vse, kar želite. Torej, če si predstavljate, da razbijete vse v ovalni pisarni, potem to morate storiti; In če si predstavljate, da bi se prepirali s starši in jim povedali vse, kar ste kdaj želeli povedati, to morate storiti. In čeprav tega v resničnem življenju nikoli ne boste počeli, pomaga razkriti in izpeljati nekatere občutke srhljivosti in besa, ki jih imamo nagibamo, da se bomo lahko spustili in ne bomo zgradili toliko zamere."

Rachelle Robinett; zeliščar in ustanovitelj Supernatural

"Moj najljubši način za sprostitev [doma] je, da zaprem svoj e-poštni naslov in nastavim telefon na" izpad ", ki je bolj" izklopljen ", kot" ne moti ", preverite, če ga že ne uporabljate! [Potem] grem v posteljo zgodaj, se zbudim brez alarma in se odpravim na zelo dolg tek, ki vsekakor vključuje šprinte. Po visokem sočnem tekačem se bom prijel in preostanek dneva preživel pisanje in bralno-poetijo, kratke zgodbe, eseje in več poezije. Kombinacija intenzivne vadbe, ki ji sledi neprekinjena ustvarjalnost, je kot popolna nevrološka ponastavitev-prinaša čudovite rezultate in se počuti preprosto okusno. Moje telo in um se po tistih dneh hrepeni po tem, kar si želim vsaj enkrat na teden."

Alice Inoue; astrolog

"Na koncu posebej napolnjenega dneva je smiselno narediti starodavno tehniko dihanja, imenovano 4-7-8 Dihanje. Temu pravim "mirno dihanje", ker v nekaj sekundah dobesedno prinaša val miru. Če želite poskusiti, vdihnite do štirih točk, zadržite dih za sedem točk in izdihnite počasi in namerno za osem točk. Ponovite trikrat. To je najhitrejši način, ki sem ga ugotovil, da takoj in oprijemljivo spremenim svoje stanje duha."

Jordi; duhovni trener in aktivist

"Ta sezona družbenega distanciranja mi je bila težko kot oseba, katere ljubezenski jezik je fizični dotik. Moral sem se dotakniti veliko več; Bolj sem objemal svoje telo in dal trebuh veliko drgnjenj ..

Nekaj, kar sem moral pred kratkim ponovno oceniti, da sem v vsakdanjem življenju zjel samozdravljenje in izpustitev. Kaj želim vsak dan početi, da izboljšam svoje počutje? [Zame je] pitna voda, raztezanje, meditiranje, 20 minut gibanja, nitka in dnevnik One strani. Naredim sezname in nekaj tako katarskega je, da jih preverim. To dejanje me spominja na to, koliko delam zase vsak dan in sem zanj hvaležen!"

Jena Sophia; podzavestni specialist in zdravilec

"Eden mojih najljubših ritualov samooskrbe po olajšanju veliko energetskih del je jemanje Cymbiotika magnezij L-Throonate in nato meditiranje v moji savni! Ta kombinacija mi resnično omogoča, da se po napornem dnevu sprostim in zmlela."

Jessie Van Amburg; Starejši urednik hrane in zdravja pri Well+Good

"V zadnjih šestih mesecih sem res podvojil dva [samooskrba]: pečenje in akvareli. Kuhanje in peko sta lahko terapevtska in zame ponujata odlično priložnost, da se upočasnijo, popolnoma izklopijo in se samo osredotočijo na nalogo pri roki korak korak naenkrat. Podobno sem se pred kratkim začel učiti akvarelne slike in moje seje so mi omogočile, da si vzamem čas, da se izklopim in sprostim brez motenj ter se samo osredotočim na svoje ščetke, barvo in papir. Naučil sem se, da si le redko dam možgane, da se spočijem ali se osredotočim na samo eno stvar naenkrat, in te seje so neprecenljive za moje duševno počutje."

Susy Schieffelin; Zvočni zdravilec in ustanovitelj bakrene posode

"Moja najpomembnejša praksa samooskrbe se začne prav, ko se zbudim. Tuširam se, pijem toplo vodo z limono in nato sedim na svoji joga preprogi za nekaj nežnega raztezanja, dihanja in meditacije. To mi pomaga, da začnem svoj dan počutiti miren, jasen in prizemljen v telesu.

Vsak dan končam z vročo kopeljo z magnezijevimi soli, da sprostim vsak stres in umivam dan stran. Ugotavljam, da več časa, ko v tej virtualni dobi preživim na spletu, bolj vroče kopeli so postale življenjska pot samooskrbe. Poleg magnezijevih soli se pogosto počutim posebno, tako da dodajam eterična olja in kristale, običajno rose kremenče. Tudi jaz rad poslušam snemanje meditacije navidezne zvočne kopeli, ko sem v kopalni kadi. Z drugimi delim toliko zvočnih kopeli!"

Alexis Berger; Starejši urednik življenjskega sloga za dobro+dobro

"Odkar se je začela pandemija, sem se resnično počutila v opoldanskem oddihu iz službe, da bi poslušal podcast in se sam sprehodil. Ker ne živim sam ali v velikem prostoru, je izklesanje tistega časa zase resnično negovano, da ne omenjam, da mi oči daje dobrodošlico od sijaja zaslonov za nekaj blaženih minut."

Sophia Ruan Gushee; gostitelj Praktično netoksično življenje podcast in avtor Detox globok potapljanje

"Ker so šole mojih otrok in izvenšolske dejavnosti od marca 2020 bolj omejene na dom, je samooskrba postala bolj omejena. V tem nenavadnem času, ko so se dnevi/noči/mesece/letne čase zlivali v eno veliko zamegljenost, sem užival v oddihu in obnovi, ko sem pobegnil v očarljive podcaste, dolge tuše in naps."

Shari Auth DACM, LAC; soustanovitelj WTHN

»Prižgem aromaterapijsko svečo in se nežno raztezam na preprogi za akupresuro, čemur sledi srkanje sproščujoče mešanice zeliščnega čaja, medtem ko namočim v solno kopel, ki je vdrela v CBD. Po kopeli, razkumim s hidratno masko na obrazu 15 minut, jemljem dolgo, počasno, globoko vdihnil."

Julie Bernier; Ajurvedski praktik in ustanovitelj True Ayurveda

"Tako obožujem svojo tedensko abhyanga-ki je bujna ajurvedska masaža, ki jo dam sebi! Tako je ozemljitev in pomirjujoča, zato se moja koža počuti sijoča ​​in sočna. V bistvu se pokrijem od glave do pete s toplim ajurvedskim zeliščnim oljem in ga nato vmasim v kožo v smeri navzdol, pustim vklopljeno 20 minut in se nato lepo vroče tuširam."

Kelsey Patel; ustanovitelj čistega veselja in avtorja Gorenje svetlo

"Moja pot, kadarkoli se počutim izčrpana, izgorela ali potrebujem nekaj prostora in ponastavitev je 20-minutna solna kopel. Kopal se bom kadarkoli v času dneva. Nalijem v mineralno sol Mrtvega morja, epsonovo soljo ali magnezijevimi kosmiči in nato roke tečem v kopel in jo vlijem z Reikijem in mini zdravilnim namenom. Nato bom iz svoje aplikacije, aplikacije Pure Joy, igral nekaj neverjetnih binavralnih ritmov ali meditacije in le plaval v globoko stanje sprostitve in izpustitev."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.