Dokončal sem 68 dirk Ironman in to je moj kramp za obnovitev vadbe, ki stane 0 USD
Walkerjev ključ številka-en, da si dovolj dobro opomore, da se lahko tako pogosto poteguje
To postavlja vprašanje: kako na svetu nekdo ohranja svoje telo ne samo zdravo, ampak dovolj okreva, da lahko tekmuje v večjih vzdržljivostnih dogodkih, tako blizu skupaj? (In Walker je Konkurenčna, ki je v šestih tednih izziv.)
"Spanje je moja velesila," prizna Walker. »V povprečju dobim devet do 10 ur na noč."Tudi v tujih hotelih ali na letalih v dneh potovanja dobro spi, pravi. »Lahko le položim kamor koli in grem spat. Ko moja glava zadene blazino, je tako, kot da grem v komo, «se šali.
Ta sposobnost spanja pomaga razložiti, kako lahko Walker upravlja tako veliko glasnost. Kot vam bodo povedali strokovnjaki, je spanje najmočnejše orodje za obnovitev mišic. "Nere-spanec je povezan z najvišjo stopnjo sproščanja rastnega hormona v enem dnevu, kar mišicam omogoča, da se zdravijo in rastejo," Ben Smarr, profesor na kalifornijski univerzi San Diego v bioinženirstvu in podatkih, je že povedal No+dobro. Ta človeški rastni hormon pomaga popraviti mikroskopske mišične solze, ki se zgodijo med vadbo, in pomagate telesu, da se odbije nazaj in krepi.
In za vzdržljivostne športnike, kot je Walker, postopek popravljanja mišic, ki se zgodi med spanjem. "Če se posameznik ukvarja z vzdržljivostnim treningom, se bo telo odzvalo s povečanjem oksidativne sposobnosti teh mišičnih vlaken s povečanjem mitohondrijske gostote in velikosti," je pred tem povedal No+dobro, Če dodate, da spanje pomaga tudi ohranjati pravilno delovanje vašega endokrinega, imunskega in živčnega sistema, tako da lahko vaše telo deluje s polno močjo. (FYI: Mitohondriji so akumulator v vaši celici aka energijske vire.)
Učinki vse te fiziologije so nekaj, na kar se je Walker že dolgo zanašal. "Vem, da je veliko ljudi, ki so takšni:" Lahko spim šest ur in bom v redu, "pravi. »Nisem preprosto eden od teh ljudi."
Njena druga orodja za obnovitev
Spanje je morda glavna tehnika okrevanja, ki jo Walker uporablja za začetek linije po štartni liniji, vendar ni edina. Tukaj je nekaj drugih njenih nepogojb:
1. Čokoladno mleko
"Po kakršni koli vadbi imamo čokoladno mleko, kakršno koli dirko," pravi Walker. Raziskave so pokazale, da ima ta okusna otroška poslastica optimalno razmerje ogljikovih hidratov in beljakovin za okrevanje po vadbi.
2. Dosledno delo telesa
Walker in Dougin gresta na kiropraktika in vsak teden dobita tudi 90-minutno masažo. "To ni sproščujoča masaža," s smehom pojasni Walker. »Naš masažni fant nas premaga, ampak to je tisto, kar potrebujemo."
3. Čevlji Normatec
Hyperice's Normatec 3 noge uporabljajo ritmično serijo stiskanja od nog do bokov, da spodbudite pretok krvi za hitrejše okrevanje. "Prav tako me prisilijo, da sedim," priznava Walker.
4. Masažne puške
Walker redno uporablja prenosne masažne puške, za katere je dokazano, da povečujejo mišično moč in moč, in zmanjšuje bolečine v mišicah. Pravzaprav je imeti takšno "mora", da je, ko je par pozabil pripeljati svoj Theragun na dirko. Prav tako imajo v lasti The Theragun Mini za enostavno pakiranje. "Pomaga osvežiti in se počutite bolje," pravi Walker.
Prvotno 200 USD, v prodaji za 190 USD
Nakupujte zdaj Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
