Naj bodo roke ugibali s tem seznamom predvajanja vadbe

3. Vadba roke odpora

Za zahtevno vadbo roke sploh ne potrebujete uteži. Namesto tega samo zgrabite odpor. Med to vadbo z Bec Donlan of Sweat z Bec boste trikrat opravili 15 ponovitev 8 različnih vaj.

4. Plesalka z orožjem

Če želite plesati svojo pot do močnejših orožij, poskusite to vadbo od Katia Pryce iz Dancebody. Medtem ko uporablja nekaj uteži zapestja, jih ne potrebujete, da bi si lahko pomagali. Dodatni bonus: Ker ves čas plešete, obstaja velika verjetnost, da se boste tako zabavali, da se sploh ne bo počutil kot vadba.

5. Vadba za brisačo v zgornji skledi

Skupaj z delom v roki ta 10-minutna vadba Colette Dong iz Ness krepi tudi vaša ramena in nazaj. In edino, kar potrebujete, je brisača.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.