Ohranjanje sanjskega dnevnika lahko odklene moč na vašo podzavest-tukaj je, kako to storiti
Kaj je sanjski dnevnik?
"Dream Journal je kakršna koli knjiga, v kateri dokumentirate svoje sanje," pravi astrolog in tolmača sanj Stephanie Gailing, avtorica knjige Celotna knjiga sanj, Dodajanje, da dokumentiranje sanj ne pomeni samo zapisovanja tega, kar se je zgodilo v njih, kot zgodba. Nekateri radi rišejo svoje sanje, drugi pa jih raje beležijo po telefonu, pravi.
Če se želite odločiti, kako lahko najučinkoviteje zapišete svoje sanje v dnevniku Dream, Miyao predlaga, da se odločite za katero koli metodo "je enostavno" in ujame sanje, preden začne zdrsniti dan."Konec koncev želite biti realni glede tega, kaj lahko (in ste pripravljeni) dejansko doseči, da v celoti zahtevate prednosti vodenja sanjskega dnevnika.
Prednosti vodenja sanjskega dnevnika
Podobno kot lahko ustvarjalno revije izboljša vaše duševno zdravje, ohranjanje dnevnika Dream ponuja lastne introspektivne koristi, pravi Miyao. "Ne samo, da boste najverjetneje začeli več sanjati, ampak lahko tudi lažje opazite in razumete vzorce in teme, simbolični jezik vaših sanj," pravi. »Ko beležiš sanje, lahko služijo kot označevalci rasti in sprememb."
»Ko beležiš sanje, lahko služijo kot označevalci rasti in sprememb.”-Psihoterapevtka Annie Armstrong Miyao
Po Gaingu, ko ste skladni z vzdrževanjem dnevnika Dream, takoj priznate, da imajo vaše sanje pomen, kar spodbuja sanje, da sanje nadaljujejo. "Nato lahko razmislite o njih, razmislite na njih in vidite, kaj se vam zrcalijo v smislu vaših navdihov, motivacij, [ali] čustev," pravi in dodaja, da vam ta praksa pomaga razmisliti o tem »Stvari, ki se čez dan ne bodo dvignile na površino vaše zavesti."
6 nasvetov, kako najbolje uporabiti sanjski dnevnik
1. Dream Journal naj bo blizu vaše postelje
"Najbolje je, da ga držite takoj ob postelji, bodisi s peresom, ki deluje, bodisi s svinčnikom, ki je ostran," pravi Gaining in dodaja, da vam bo to preprečilo, da bi morali iskati svoj sanjski dnevnik in orodje za pisanje v sredini noči in tvegate, da boste lahko pozabili na sanje, ko izgledate. Najboljša praksa je, da sanje zapišete takoj, ko se zbudite, medtem ko je v vaših mislih najbolj sveže.
2. Pišite v svoj sanjski dnevnik, tudi ko ga nimate ali se spomnite sanj
Ker vam lahko ohranitev dnevnika Dream dejansko pomaga sanjati več, je pomembno, da ga uporabite, tudi če se ne spomnite, kaj ste sanjali ali če sploh niste sanjali.
"Tudi če se ne spomnite svojih sanj, vedno spodbujam ljudi, da še vedno dokumentirajo," pravi Gaining. "Želite [to storiti], ker to ohranja prakso. Še vedno je to pot, da [ti] naredi sanje.»
3. Datum in naslov vsak vnos
Tudi če nimate sanj ali si jih lahko zapomnite, "vsekakor bi morali nasloviti in dati" vse vnose, pravi Gaing, ker lahko s tem vzpostavi povezave in vzorci med vašimi sanjskimi navadami in temami. Zmenki in naslov vaših vnosov bi lahko koristili tudi, ko pregledate vnose, ki ste jih sčasoma vnesli.
4. Napišite v sedanjem času
"To vam bo pomagalo povezati z izkušnjo, čustvom sanj," pravi Miyao. "Okno do tistega dela sebe, ki ga sanje ustvarjajo, bi lahko delovalo skozi nekaj zapletenih čustev," doda.
Pisanje v sedanjem času je lahko koristno za razvrščanje misli ali čustev, ki so povezana z vašimi sanjami.
5. Bodite radovedni o vseh vidikih vaših sanj
Miyao pravi, da ste radovedni o vaših sanjah v svojih simbolih, ki vključujejo v celoti, lokaciji, starosti v sanjah in občutkih, ki so se pojavili v sanjah.
Eden od načinov za oblikovanje sanj, dodaja, je vprašati: "Kaj kliče? Kaj potrebuje ali izražanje?"Da bi odgovoril na to vprašanje, Armstrong Miyao predlaga, da sanje deli z nekom, ki tudi njihove sanje vidi kot pomembne.
Ker sem radoveden in si natančno pozorno na svoje sanje, doda Miyao, "lahko zagotovi prostor za dele vas, ki sicer morda ne bodo imeli prostora, da bi se prikazali v svojem vsakodnevnem življenju."To je zato, ker bi vam sanje lahko pomagale," da se nagibajo k nekaterim bolj zahtevnim energijskim bojem-osebnim ali relacijskim-upravljate in vam pomagate, da se počutite bolj povezano s svojim življenjem, "pravi Miyao.
6. Naj bo čas za svoj dnevnik Dream
Ali imate čas za to kot dnevno, tedensko ali mesečno prakso, se Gailing in Miayo strinjata, da je pripovedovanje o vaših vpisih eden najpomembnejših delov zagotavljanja, da bo vaša praksa sanjske revije dosegla svoj polni potencial v smislu introspekcije in dobrega počutja biti.
"Ko [imate svoje sanje] dokumentirate skupaj, če berete več, boste morda začeli videti vzorec," pravi Gaining. Ti vzorci presegajo same sanje, včasih pa segajo do tega, kako se počutite med budnimi urami. Poleg tega, pravi Gailing, sanje so lahko "neverjeten rezervoar za ustvarjalne ideje".
3 možnosti, če nakupujete dnevnik Dream
Medtem ko sanjski časopis ni nujno, da je fizični zvezek, nekateri raje postavljajo pero na papir. Če želite to storiti, razmislite o teh treh fizičnih sanjskih revijah.
Ta dnevnik je v kompletu z informacijami o skupnih sanjskih simbolih in tudi sanjskem slovarju. Vsaka stran ima tudi vgrajen datLine, tako da se enostavno sklicujete, ko ste imeli vsako sanje.
Nakupujte zdaj
Če se brez poziva borite za pisanje, ta dnevnik sanj kliče vaše ime. Medtem ko ima prazen razdelek, da izlijete svoje misli, ponuja tudi vodilna vprašanja na vsaki strani, na primer "Katere so glavne teme vaših sanj v tem trenutku?"In" Kje so se zgodile vaše sanje?"
Nakupujte zdaj
Po drugi strani, če vas pozivi ponavadi dajo pisateljevo blok, se boste morda želeli odločiti za to revijo Dream v slogu prenosnika, ki vam omogoča 160 strani za brezplačno pisanje.
Nakupujte zdajOh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.
