Naučite se, kako se zavzemati zase s 5 najboljših nasvetov psihologa za postavitev meja

Tudi dejanje postavitve teh meja lahko služi kot sredstvo za uveljavitev na način, ki očitno ni zoprn ali neobljuden. "Energija, ki se ga je treba naučiti sprejemati, je biti samozavestna, pristna in spoštljiva," dr. Pravi moški. "Ko imamo to energijo znotraj sebe, se drugi ponavadi zavedajo, da je spoštljivo vedenje nuja in ne možnost."Spodaj poiščite pet nasvetov za izkoriščanje te energije.

Zapomnite si teh 5 nasvetov, kako se enkrat za vselej vstanite zase.

1. Vzemite si čas za oceno lastnih potreb in meja

In res, to pomeni vaše osebne potrebe in meje, ki verjetno ne bodo ravno zrcalile nikogar drugega. "Prizadevajte si, da se ne primerjate z drugimi glede na karkoli-in to vključuje število družabnih dogodkov, ki se jih udeležite, čas, ki ga lahko storite, ali naravo svojega prispevka k dogodku," pravi dr. Manly "Ko veste, razumete in spoštujete svoje potrebe, boste bolj verjetno, da vas ne boste ujeli."In, če vas ne ujamejo? Uganili ste, da je vseeno tako veliko lažje.

"Ko veste, razumete in spoštujete svoje potrebe, boste bolj verjetno, da vas ne boste ujeli."-Klinična psihologinja Carla Marie Manly, doktorica

Torej, recimo, da v bistvu izpostavite, kaj pomeni biti družbeni introvert in vaš prijatelj pritiska, da se odpravite in se zabavate. V tem primeru je dobro vedeti svoje meje pred časom. Radi se potisnete k družabnim dogodkom, ker se pogosto na koncu zabavajo, a recimo ob določeni priložnosti, vaš prijatelj želi, da pridete v veselo uro s sodelavcem. Če veste, da ste v tem tednu zadeli svojo samoprijetno kvoto, in možnost, da se pridružite, se sliši bolj stresno kot sprostitev, potem lahko upoštevate, da svoje že postavljene meje opravljate svoje delo.

2. Prosto rečete "ne", ko veste, da nekaj ni v redu za vas

Obstaja umetnost, da lahko rečemo ne. Pravzaprav lahko deluje kot v bistvu najmočnejša beseda vseh časov, ko želite obvladovati svojo tesnobo in stres. Medtem ko je obvladovanje spretnosti dostave tega N-O, kadar je to primerno.

"Če drugi pritiskate, da rečete" da ", preprosto pustite razpravo ali ponovite," ne, ampak hvala za ponudbo ", dr." "Dr. Pravi moški. "Vedite, da vam ni treba ponuditi razloga, če nekaj zavrnete. Če ste pritisnjeni z razlogom, lahko preprosto rečete: "Cenim vaše zanimanje, vendar mi preprosto ne deluje.'' "

3. Razumejte, da na zahteve ni treba odzvati takoj

"Pogosto smo naklonjeni, da se nečemu zavežemo, če se počutimo na kraju samem," pravi dr. Moško. "Eden od načinov za spoštljivo zavzemanje za vaše potrebe je, da si vzamete čas, da razmislite, kaj je najbolje. V primerih, kot je ta, lahko preprosto rečete: "Rad bi razmišljal o tem. Takoj, ko bom lahko.'' "

4. Ne delujte pod predpostavko, da se morate spoprijeti z osebnimi vprašanji

Če ste bili kdaj samohranilka na zahvalni večerji, ste nedvomno zdržali linijo spraševanja o razumnosti, ko se boste naselili in imeli dojenčke in vse to. In ker je socialno nesprejemljivo, da v obrazu uri čudno teta Miriam, lahko samo zaprete celo razpravo, preden se začne.

"Ko gre za postavljanje vprašanj, ki so preveč osebna ali vsiljiva, je spoštljiv način odgovora, da se nasmehnemo in rečemo:" Raje ne bi govoril s tem.'"-Dr. Moško

"Ko gre za postavljanje vprašanj, ki so preveč osebna ali vsiljiva, je spoštljiv način odgovora, da se nasmehnemo in rečemo:" Raje ne bi govoril s tem, "" pravi dr. Moško. "Če oseba vztraja z invazivnim vprašanjem, se preprosto nasmehnite in recite:" Takšna vprašanja se mi preprosto ne zdijo prav. Prosim, spoštujte moje meje ""

5. Počutite se popolnoma zasluženo, če se oprostite iz situacij, ki vam ne služijo

Če vam nekdo res vleče uho, je najboljša metoda, da pogovor v celoti zapustite. Verjemite mi, to ni predaja, to je samooskrba. "Fizični čas, na primer zapuščanje sobe ali sprehod, je včasih potreben, da se točka prebere," dr. Pravi moški.

Torej, če ne prenesete toplote? Pojdite iz kuhinje… in v kopalnico, kjer lahko zasebno besedilo svojega najboljšega prijatelja, kaj za vraga se dogaja.

Zdaj, ko ste jasni, kako se postaviti zase, ste pripravljeni, da se še malo bolj žaljiv? Tu so trije načini, kako osvojiti argument. Ali kako vedeti, da je težava z vašim pomembnim drugim res razrešeni ali ga je treba ponovno oceniti.