Prosti čas bi lahko bil razlog, zakaj se v svojih dneh počutite utrujeni ali bolni

2. Poskusite preusmeriti svojo miselnost, ki obdaja čas

Ker bolezen v prostem času pogosto izhaja iz potrebe človeka, da bi bila produktivna v delovnem smislu, dr. Manly tudi pravi, da je ključnega pomena, da se "opomniš, da potrebuješ in si zaslužiš prosti čas."

Recimo, da sivrsta osebe, ki se slabo počuti, ker ni na uri. V tem primeru se opomnite, da "boste veliko bolj produktivni in bolj zdravi [ko se vrnete na delo], če si dovolite počitek in pomlajevanje," pravi dr. Moško. "Sproščanje in pomlajevanje sta nekaj resnično produktivnih časov od vseh," doda.

3. Izogibajte se svoji delovni elektroniki, ko niste na uri

"Če vas pričakujete, da se resnično napolnite in sprostite, potem se bo privabljanje prenosnika z vami ali nenehno preverjanje delovnega e -poštnega sporočila vmešavalo," pravi psihoterapevtka Alison Stone, LCSW.

Njen zgornji nasvet, da boste v zvezi s tem pošteni? Pustite svoj delovni računalnik doma. Poleg tega lahko telefon pustite nekje, da ga ne morete hitro dostopati, tako da nimate možnosti preveriti dopisovanja, tudi če bi to želeli.

4. Imejte dnevni red za proste dneve

Če vaša prosti čas v resnici izvira iz pomanjkanja produktivnosti, psihologinja Selena Snow, doktorska.

"Nestrukturiran čas počitnic lahko ljudi pusti negotovost glede" pravih "stvari, ki jih lahko počnejo ... in morda so napolnjeni s samo dvom, ali svoje proste dneve uporabljajo na" dovolj dober ", "Pravi dr. Sneg. Torej, če počnete nekaj, kar se vam zdi, da je produktivno zunaj dela, manj verjetno občutite učinke prostega časa.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.