Naredite krče in za nihanje razpoloženja v zgodovini-ajurvena pot

Pravi, da je idealno obdobje sestavljeno iz zmernega toka-"Če je preveč lahka. In če ste res V ravnovesju, pravi, boste začeli ovulirati s polno luno in menstruacijo na novi luni. (Hm, #periodgoals?)

Nadaljujte z branjem, da boste odkrili Dosha v svojem obdobju, pa tudi nasvete Hemalayaa za to, da ga uvrstite v Balance-Peace, PMS!

Vata

Fizični simptomi: Svetloba, kratek tok; penasta, tanka, temno obarvana kri; srbeči, ostri občutki v trebuhu
Čustveni simptomi: Tesnoba, strah, nervoza, nihanje razpoloženja, vesoljstvo
Kaj bi morali jesti: Toplo, kašasto hrano, kuhano v začimbah, kot je ta Kitchari; Veliko gheeja, masla in olj (lan, konopljino seme, kokos); veliko voda in ingverjevega čaja.
Praksa o samooskrbi: Ustvarite paket na ricinusovem olju za trebuh nekaj dni pred obdobjem, vendar tega ne storite, medtem ko menstruirate. Takole deluje: vzemite mehko krpo in jo potopite v olje, nato pa iztisnite odvečno olje, ležite (na brisačo!) in na trebuh položite krpo z oljem. Oljni paket pokrijte s plastično kuhinjsko vrečko, nato pa na to položite ogrevalno blazinico ali steklenico z vročo vodo in pustite, da sedi 45 minut. Ko se čas izteče, odstranite paket in očistite območje z vodo in sodo bikarbono. (Oljni paket lahko shranite v plastično vrečko v hladilniku in ga kasneje ponovno uporabite.)
Koristna eterična olja: Bazilika, oranžna, vrtnica, geranij, klinček, pačuli, vanilija

Pitta

Fizični simptomi: Rdeča, vroča kri; močan vonj; enakomeren pretok na začetku in svetloba na koncu
Čustveni simptomi: Jeza, draženje, neracionalno vedenje
Kaj bi morali jesti: Hladilna hrana-sadja, jogurt, kokosov oreh; kaj sladkega; Brez vročih začimb; Pijte sok aloe vere dvakrat na dan. (Ti kokosovi solatni zvitki so kot nalašč za obdobja Pitte.)
Praksa o samooskrbi: Ustvarite paket kokosovega olja za trebuh nekaj dni pred obdobjem, vendar tega ne storite, ko menstruirate. (Za navodila glejte prejšnji diapozitiv.) Masaža dojk pomaga tudi lajšati simptome PMS.
Koristna eterična olja: Sandalovina, ylang ylang, sivka, vrtnica, koromač

Kapha

Fizični simptomi: Temna, strjena kri; močan tok; Počasi za začetek, nato traja dlje kot 5 dni; občutek letargije; dolgočasno krče; napihnjenost
Čustveni simptomi: Depresija; čustveno prehranjevanje
Kaj bi morali jesti: Lahka hrana, ki vključuje toplega in sušilnega začimb, cimeta, kardamoma, črnega popra, ta dimna brokolijska juha.
Praksa o samooskrbi: Vsak dan se sprehodite, da razbijete stagnacijo in vsak dan s soljo očistite svoje telo.
Koristna eterična olja: Rožmarin, evkaliptus, poprova meta, bazilika, frankincense, ylang ylang

Medtem ko ste že pri tem, boste morda sinhronizirali svoje vadbe in lepotni režim z došo-in si oglejte te druge razloge, zakaj vam lahko obdobje dajo pekel.