Melatonin in alkohol, kar morate imeti v mislih za praznike

Plus, ko jemljete več kot 3 miligrame, bo v bistvu samoumevno. Veste, ko greste v posteljo, pijano samo, da se zbudiš sredi noči? To je eden najpogostejših neželenih učinkov preglasitve proizvodnje melatonina vašega telesa.

In če govorimo o dejanskih mamicah, če nameravate med počitnicami vzgajati kozarec ali dva z družino in prijatelji, tukaj morate vedeti, kako deluje z vašim dodatkom melatonina. Po besedah ​​Weill Cornell Medical Center "Če jemljete melatonin z alkoholom ali drugimi drogami, ki povzročajo zaspanost ... lahko učinki melatonina postanejo še močnejši."

V bistvu med jemanjem melatonina ne upravljajte s težkimi stroji in morda razmislite o zniževanju odmerka med počitnicami.

In za počitnice je tukaj tisto, kar morate vedeti o odnosu med triptofanom in zaspanjem ter kako nastaviti svoj prostor za najboljši dres.